ตรวจสอบประโยชน์ต่างๆ ของแสงแดดยามเช้า
แสงแดดยามเช้ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ไม่เพียงแค่เด็กทารกเท่านั้น ผู้คนทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากแสงแดดยามเช้า.
ข้อแนะนำในการอาบแดดในตอนเช้า เช่น ขณะออกกำลังกายหรือเพียงแค่นั่งบนระเบียงของบ้านนั้นไม่ได้ไร้เหตุผล นอกจากการเพิ่มการผลิตวิตามินดีในร่างกายแล้ว การได้รับแสงแดดยามเช้ายังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
ประโยชน์ต่างๆ ของ Morning Sun
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการที่คุณจะได้รับจากการอาบแดดในตอนเช้า:
1. เพิ่มการผลิตวิตามินดี
การได้รับแสงแดดในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีในร่างกาย วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้ เพื่อที่จะสามารถเสริมสร้างกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อ
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินดียังสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 และโรคเบาหวาน หลายเส้นโลหิตตีบ.
2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
แสงแดดสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อโดนแสงแดด ร่างกายจะผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับสาเหตุการติดเชื้อต่างๆ
3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การได้รับแสงแดดในตอนเช้าสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายได้ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ หากระดับเมลาโทนินในเลือดต่ำ วงจรการนอนหลับของคุณอาจถูกรบกวนได้
4. เอาชนะโรคผิวหนัง
การได้รับแสงแดดในตอนเช้ายังเชื่อกันว่ามีประโยชน์ในการช่วยเอาชนะโรคผิวหนังต่างๆ ตั้งแต่สิว กลาก ไปจนถึงโรคสะเก็ดเงิน
แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจอาบแดดในตอนเช้า คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกฎเกณฑ์และระยะเวลาในการอาบแดดตามสภาพผิวของคุณเสียก่อน
5. ป้องกันภาวะซึมเศร้า
การได้รับแสงแดดในตอนเช้าสามารถป้องกันคุณจากภาวะซึมเศร้าได้ การขาดแสงแดดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกายลดลง ทำให้ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น
6. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
แสงแดดที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ แต่ในระดับที่เหมาะสม แสงแดดสามารถป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งตับอ่อน มะเร็งรังไข่ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมน้ำเหลือง (Hodgkin's lymphoma)
เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่หลากหลายจากแสงแดดข้างต้นและมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย ขอแนะนำให้คุณอาบแดดก่อน 10:00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) อาบแดดเป็นเวลา 5-15 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หากจำเป็น ให้ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี
แสงแดดยามเช้ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่การได้รับแสงแดดมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้เช่นกัน ให้แน่ใจว่าคุณอาบแดดในเวลาที่เหมาะสมและอย่าหักโหมจนเกินไป
