นี่คือวิธีเพิ่มความมั่นใจ
มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง คุณสามารถใช้วิธีการเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อขจัดความสงสัย ความกลัว หรือความไม่เพียงพอที่อาจรั้งคุณไว้จากเป้าหมาย
การรู้สึกไม่ปลอดภัยในบางช่วงเวลาเป็นเรื่องธรรมชาติ และเกือบทุกคนต่างก็เคยประสบกับมัน ทั้งคนที่มีบุคลิกเก็บตัวและเก็บตัว อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีที่สุดคืออย่าไปยึดติดกับความรู้สึกเหล่านี้เพราะอาจทำให้คุณสูญเสียประสบการณ์ชีวิตที่สำคัญหรืออาจนำคุณไปสู่เวทีใหม่ในชีวิต
นอกจากนี้ การขาดความมั่นใจยังทำให้คุณเสียโอกาสในการถ่ายทอดศักยภาพที่มีอยู่ในตัวคุณ ถ้าปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไป ก็คงเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรู้สึกผิดหวังในตัวเอง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิต
เคล็ดลับเพิ่มความมั่นใจ
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนรู้บางสิ่ง รวมถึงการเรียนรู้วิธีการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเจาะลึกเรื่องนี้ คุณควรมองหาสาเหตุที่แท้จริงของการขาดความมั่นใจในตนเอง
สาเหตุของการขาดความมั่นใจในตนเองนั้นแตกต่างกันออกไปในแต่ละคน บางคนขาดความมั่นใจในตนเองเพราะเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดี เคยถูกรังแก หรือเคยถูกบอบช้ำทางจิตใจ ยังขาดความมั่นใจเพราะอิทธิพลของการเลี้ยงลูกในวัยเด็ก
ประสบการณ์ในอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม พึงทราบว่ามีขั้นตอนเสมอที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนความคิดและความคาดหวังในปัจจุบันของคุณ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
วิธีนี้ไม่ง่ายหรือทันทีและอาจใช้ไม่หมด อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะช้า แต่วิธีต่อไปนี้ก็ควรค่าแก่การพยายามเพิ่มความมั่นใจในตนเอง:
1. สร้างทัศนคติเชิงบวก
วิธีแรกในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองคือการคิดบวก หากคุณเคยรู้สึกว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้ ต่อจากนี้ไป ให้พยายามสร้างทัศนคติเชิงบวกในตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณสงสัย ให้พูดว่า "ฉันสามารถเรียนและทำสิ่งนี้ได้ถ้าต้องการ"
2. ตระหนักถึงข้อดีและข้อเสีย
ปลูกฝังในตัวเองว่าทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง ถ้าทำผิดหรือมีตำหนิอย่าคิดว่าโง่
จำไว้ว่าทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คุณเพียงแค่ต้องแก้ไขและเรียนรู้ที่จะไม่ทำผิดซ้ำอีก
นอกจากนี้ ให้เน้นที่จุดแข็งที่คุณมีและพัฒนาความสามารถเหล่านั้น เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่ายังมีที่ว่างให้เติบโต เมื่อคุณประสบความสำเร็จในการได้รับบางสิ่งบางอย่าง ชื่นชมและยกย่องตัวเองสำหรับความพยายามและความสำเร็จที่ได้รับ ความกตัญญูสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
3. มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ หรือการเปลี่ยนแปลง
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ การสร้างความมั่นใจในตนเองไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน ดังนั้น ให้เข้าใจว่าคุณต้องซาบซึ้งกับทุกกระบวนการหรือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำสำเร็จและเกิดขึ้น
อย่าท้อแท้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีขึ้นอย่างที่คุณคิด บางทีตอนนี้คุณยังรู้สึกมั่นใจน้อยลง แต่ก้าวเล็กๆ หรือการเปลี่ยนแปลงที่ทำอยู่ตอนนี้ในที่สุดจะเติบโตเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและเติบโต
4.ทำในสิ่งที่ชอบ
วิธีถัดไปในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองคือการใช้เวลาว่างกับกิจกรรมที่คุณชอบ ถ้าเป็นไปได้ พยายามเรียนรู้ทักษะใหม่หรือทำงานอดิเรกใหม่ที่คุณเคยอยากลอง
นอกจากการสร้างความสุขแล้ว กิจกรรมใหม่ๆ ยังสามารถทำให้คุณเชี่ยวชาญในทักษะใหม่ๆ ได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกมากกว่าข้อบกพร่องของคุณ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยอัตโนมัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนอื่นเห็นว่าคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำมากแค่ไหน
5. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรูปลักษณ์ ความสำเร็จ หรือความสำเร็จที่เคยทำสำเร็จ จำไว้ว่าทุกคนมีเส้นทางเป็นของตัวเอง และชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน
ถ้าคุณรู้สึกอิจฉาชีวิตของคนอื่น ให้นึกถึงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและประสบความสำเร็จด้วยความพยายามและสถานการณ์ของคุณ เพื่อช่วย ลองใช้โซเชียลมีเดีย
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่นำเสนอบนโซเชียลมีเดียมักกระตุ้นให้ผู้คนเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นที่ดูสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้ไม่ดีต่อความมั่นใจของคุณอย่างแน่นอน
6. ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก
หากคุณมีเพื่อนที่ชอบดูถูกคุณ พูดถึงคุณในแง่ลบ หรือแค่อวดอ้างและทำให้คุณรู้สึกตัวเล็ก ให้เริ่มจำกัดความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาตั้งแต่นี้ไป
ดีกว่าที่จะสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่สามารถชื่นชมคุณ การคบหากับคนคิดบวกและให้การสนับสนุนสามารถกระตุ้นให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถพัฒนาเป็นคนมั่นใจได้ คุณยังสามารถเริ่มการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ด้วยการลองสิ่งใหม่ๆ
7. ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถสร้างทัศนคติที่ดีได้ทางอ้อม ความมั่นใจในตนเองเป็นรูปแบบหนึ่งของทัศนคติที่ดี ดังนั้น รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
8. เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมในฐานะอาสาสมัครสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและสุขภาพจิตโดยรวมได้ เหตุผลก็คือ ความช่วยเหลือที่คุณมอบให้ขณะเป็นอาสาสมัครสามารถส่งเสริมความภาคภูมิใจในตัวเองได้
ด้วยความรู้สึกนี้ คุณสามารถสร้างมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองได้ คุณยังมองตัวเองว่าเป็นคนดีและสามารถทำสิ่งที่ดีได้ด้วย
การขาดความมั่นใจอาจทำให้คุณไม่สบายใจและจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ดังนั้น พยายามเพิ่มความมั่นใจโดยใช้วิธีการข้างต้น
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการเพิ่มความมั่นใจในตนเองนั้นต้องใช้เวลาและกระบวนการที่ยาวนาน หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับกระบวนการที่ไม่ได้ผลอยู่แล้ว ให้สงบสติอารมณ์และอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา
