วิธีดูสวยและสุขภาพดี
มีหลายวิธีที่จะทำให้ผู้หญิงดูสวยขึ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านั้น ก่อนอื่น ให้ปลูกฝังในใจว่าความงามไม่ได้มาจากรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังมาจากความคิดเชิงบวกและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย
ในบางช่วงชีวิต ผู้หญิงสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึก ไม่ปลอดภัย หรืออึดอัดและไม่พอใจในตัวเอง ควบคู่ไปกับมาตรฐานความงามระดับสูงในสังคม ผู้หญิงหลายคนมักมองหาวิธีที่จะดูสวยต่อหน้าทุกคนอยู่เสมอ
อย่างไรก็ตาม โชคไม่ดีที่ความพยายามในการทำให้ตัวเองดูสวยจากภายนอกในบางครั้งอาจทำให้คนๆ หนึ่งลืมสุขภาพร่างกายและจิตใจไปได้เลย อันที่จริงสองสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเพื่อให้ดูสวยงาม แล้วจะดูสวยมีเสน่ห์แต่ยังสุขภาพดีได้อย่างไร?
วิธีดูสวยงาม น่าดึงดูด และมีสุขภาพดี
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือละทิ้งแนวคิดหรือคำจำกัดความของความงามที่สมจริงน้อยลงและฝังแน่นอยู่ในจิตใจของคนส่วนใหญ่ ตลอดจนเผยแพร่โดยสื่อต่างๆ
หลังจากนั้นให้พยายามเน้นค่าความงามตามสุขภาพร่างกาย เช่น ผิวที่ชุ่มชื้นและสะอาดหรือผมแข็งแรง มากกว่าค่าความงามตามอัตวิสัย เช่น ผิวขาวหรือผมตรง
ตอนนี้, ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างในการดูสวยงามและมีสุขภาพดีจากภายนอกและภายในที่คุณสามารถทาได้:
1. ไฮไลท์ kความงามที่ไม่ใช่ทางกายภาพ
ค้นหาคำจำกัดความของความงามที่ไม่ใช่แค่เน้นรูปร่างหน้าตาเท่านั้น คุณสามารถเน้นคุณสมบัติภายในของคุณมากขึ้น เช่น บุคลิกภาพ ความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น และวิธีที่คุณมองโลก
2. ยิ้ม
เช่นเดียวกับคุณชอบเห็นคนอื่นยิ้ม คนอื่นก็จะชอบที่จะเห็นและได้รับรอยยิ้ม การยิ้มยังช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น และอารมณ์ที่ดีก็จะเปล่งประกายออกมาเป็นพิเศษบนใบหน้าของคุณด้วย
3.อยู่ห่างจากความคิดเชิงลบ
การกังวลมากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ปริมาณคอลลาเจนในผิวหนังลดลง ทำให้ผิวมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นจงทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
4. ดูน้อยลง กระจก
ตระหนักว่าบางครั้งคุณสามารถวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงได้ หากจำเป็น ให้หยุดพักจากการส่องกระจกและวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของคุณสักครู่ เน้นพอใจกับสิ่งที่มีในตอนนี้
5. ใช้เวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณมากขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกไม่โอ้อวด อ้วนเกินไป หรือต้องการพื้นที่สำหรับบ่นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ให้หันไปหาคนที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณซึ่งรู้จักคุณมาเป็นเวลานานและไม่สนใจรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ
พวกเขาสามารถแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณคิดไม่ใช่สิ่งที่ลดคุณค่าของคุณในสายตาของพวกเขาเพราะพวกเขาได้เห็น "ความงามภายใน" คุณ. ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง
6. ลดการใช้เครื่องสำอาง
พยายามอย่าใส่เครื่องสำอางเป็นเวลา 2 วันขึ้นไป สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณเพราะทำให้ระบายอากาศและทำความสะอาดได้ดีขึ้นเพื่อให้ดูมีสุขภาพดีและสวยงามขึ้นโดยอัตโนมัติ
7. ดูแลคุณเสมอสุขภาพ ร่างกาย
ให้ความสำคัญกับสุขภาพกายไม่ใช่รูปลักษณ์ การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการจะส่งผลดีต่อสุขภาพและความงามมากกว่าการทำเพื่อให้ดูเหมือนนางแบบ
8. อย่า เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ทุกคนถูกสร้างขึ้นด้วยบุคลิกและเสน่ห์ของตัวเอง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะกับคนที่มีอายุต่างจากคุณหรือกับดาราและนางแบบที่มีชื่อเสียง นี้สามารถนำไปสู่ความคับข้องใจและภาวะซึมเศร้า
9. พักผ่อน เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพออาจเป็นวิธีที่ดูสวยงามและมีสุขภาพดี คุณอาจคุ้นเคยกับผิวที่ดูหมองคล้ำเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากนี้ การอดนอนยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลได้อีกด้วย
10. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบำรุงผิวของคุณและทำให้คุณดูฟิตได้ ออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้น อารมณ์ และทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจกับร่างกายของตัวเอง
ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายทุกวัน เช่น เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน หากจำเป็น ให้ลองทำโปรแกรมโยคะหรือเทคนิคการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้มีสุขภาพแข็งแรง
11. Mดื่มน้ำให้เพียงพอ
นอกจากการรักษาสุขภาพแล้ว การตอบสนองความต้องการน้ำยังมีความสำคัญในการรักษาความงามอีกด้วย ภาวะขาดน้ำทำให้ผิวดูหมองคล้ำ เหี่ยวย่น ไม่กระชับ นอกจากนี้ ใต้ตาของคุณจะดำได้ง่ายขึ้นและแสดงความรู้สึกเมื่อยล้า หน้าตาไม่ดีแน่นอน
12. เจมีท่าทางที่ถูกต้อง
ฝึกหรือเริ่มนิสัยในการยืนหรือนั่งตัวตรง ท่าทางที่ดีจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น ทำให้คุณดูมั่นใจและน่ากลัว
โดยพื้นฐานแล้ว ทุกคนมีลักษณะร่างกายและใบหน้าที่แตกต่างกัน และทุกคนก็สวยในแบบของตัวเอง ดังนั้นอย่าคิดว่านิยามของคำว่าสวยต้องตรงกับที่คนอื่นพูด
เตือนตัวเองและคนรอบข้างว่าวิธีการดูสวยงามไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปร่างหน้าตาเสมอไป การมองโลกในแง่ดี มีความกตัญญูกตเวทีอยู่เสมอ และยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ยังเป็นรูปแบบของความงามที่ไม่ใช่รูปร่างที่ผู้หญิงทุกคนต้องมี
การปฏิบัติตามมาตรฐานความงามของผู้อื่นที่เน้นแต่ความงามทางร่างกายเพียงอย่างเดียวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ หากคุณเริ่มรู้สึกว่าปัญหานี้กำลังรบกวนคุณอยู่ อย่าลังเลที่จะปรึกษาจิตแพทย์ ตกลงไหม
