voiceoftrans.com

ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนเช้าไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว การอาบน้ำตอนเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต รวมถึงการลดอาการซึมเศร้าด้วย

มีบางครั้งที่การอาบน้ำตอนเช้ากลายเป็นกิจวัตรที่ไม่ง่ายเลย อากาศที่หนาวเย็นในตอนเช้าและดวงตาที่ง่วงนอนบางครั้งทำให้ร่างกายต้องการซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มและกลับไปนอนต่อ

เพื่อที่ดวงตาจะได้ไม่รู้สึกหนักหน้าอีกต่อไปและร่างกายก็สดชื่นขึ้น การอาบน้ำตอนเช้าอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง เชื่อกันว่าการอาบน้ำตอนเช้าจะมีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย เช่น การเพิ่มความอดทนและการไหลเวียนของร่างกาย

ไม่เพียงเท่านั้น การอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำเย็นยังทำหน้าที่เป็นวารีบำบัดหรือการบำบัดด้วยน้ำเพื่อลดอาการซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

หลากหลาย ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า

การอาบน้ำตอนเช้ามีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับหากทำเป็นประจำ กล่าวคือ:

1.บรรเทาอาการซึมเศร้า

ผลการศึกษาพบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นเวลา 5 นาทีทุกๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เชื่อกันว่าสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าหรือความเครียดได้ เมื่อคุณอาบน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

2. เอาชนะอาการนอนไม่หลับ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการตื่น การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าอาจเป็นวิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับมัน เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัด ร่างกายจะทำปฏิกิริยาโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายตื่นตัวในทันที

3. ต่อสู้กับโรคต่างๆ

ประโยชน์อีกประการของการอาบน้ำตอนเช้าคือการกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวหรือเม็ดเลือดขาว เม็ดเลือดขาวทำหน้าที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งการอาบน้ำในตอนเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่

4. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

เมื่อคุณอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ร่างกายของคุณจะทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ หากทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายและทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น

5. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายเป็นเรื่องปกติที่เกือบทุกคนต้องเผชิญ วิธีหนึ่งที่ทำได้เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย คือ การอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำเย็นที่อุณหภูมิ 10-15 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15 นาที

ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวดหรือกล้ามเนื้อตึงหลังออกกำลังกาย การแช่ในน้ำเย็นยังสามารถป้องกันความเสียหายของผิวหนังได้อีกด้วย

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำตอนเช้าอย่างที่กล่าวข้างต้น คุณต้องจำไว้ว่าอุณหภูมิของน้ำจะต้องปรับให้เข้ากับสภาพร่างกาย อย่าปล่อยให้น้ำเย็นเกินไปหรืออาบน้ำนานเกินไปเพราะอาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายปกติและเสี่ยงต่อการเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำ

การอาบน้ำตอนเช้ามีประโยชน์หลายอย่างที่คุณจะได้รับ อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหาบางอย่างหลังจากอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำเย็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม