เคล็ดขัดยอก - อาการ สาเหตุ และการรักษา
แพลงหรือแพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็น กล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมกล้ามเนื้อและกระดูก (เอ็น). ภาวะนี้มักเกิดขึ้นใน พื้นที่ที่มีการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน เช่น ข้อเท้า หรือส่วนหลังของต้นขา
เอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็นทำหน้าที่รักษาการเคลื่อนไหวให้คงที่ ในการแพลง หนึ่งหรืออาจทั้งสามมีประสบการณ์การยืดหรือฉีกขาดมากเกินไป ส่งผลให้การเคลื่อนไหวมีจำกัดและมีเสถียรภาพน้อยลง
เคล็ดขัดยอกอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยมักทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อยและไม่รบกวนการเคลื่อนไหว ขณะที่เคล็ดขัดยอกรุนแรงอาจทำให้ปวดจนชา และรบกวนการเคลื่อนไหว
สาเหตุของอาการแพลง
สาเหตุหลักของการเคล็ดขัดยอกคือการยืดเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นมากเกินไป เคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทำกิจกรรมที่กดดันข้อต่อเช่น:
- เดินหรือออกกำลังกายบนพื้นที่ไม่เรียบ
- การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในระหว่างการเล่นกีฬา เช่น ในกรีฑา
- ลงจอดหรือตกผิดตำแหน่ง
- ออกกำลังกายผิดวิธีขณะออกกำลังกาย
ปัจจัยเสี่ยงของการแพลง
มีเงื่อนไขหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเคล็ดขัดยอก กล่าวคือ:
- สัดส่วนของกล้ามไม่ค่อยดี
- อ้วนหรืออ้วน
- การใช้อุปกรณ์กีฬาที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการใช้งานอีกต่อไป
- ห้ามยืดหรือวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย
- บังคับร่างกายให้ทำกิจกรรมเมื่อร่างกายเมื่อยล้าหรืออาการไม่ดี
- ทำกิจกรรมในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น พื้นเปียกและพื้นลื่น
- มีประวัติเคล็ดขัดยอกก่อนหน้านี้
อาการแพลง
อาการแพลงอาจแตกต่างกันในผู้ป่วยแต่ละรายขึ้นอยู่กับความรุนแรง อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปอาการที่เกิดขึ้นในส่วนที่แพลงของร่างกายคือ:
- ความเจ็บปวด
- บวม
- รอยฟกช้ำ
- มึนงง
- ความสามารถในการเคลื่อนไหวจำกัด
เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยมักทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่รุนแรงเกินไปและไม่ทำให้เกิดรอยฟกช้ำ ในขณะเดียวกัน ในการเคล็ดขัดยอกที่รุนแรง ผู้ประสบภัยสามารถได้ยินเสียงฉีกขาดหรือเสียง "ป๊อป" ในข้อต่อเมื่อเกิดการบาดเจ็บ
เมื่อไรจะไปหาหมอ
เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยสามารถรักษาได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นเป็นเวลา 5-7 วัน นอกจากนี้ ควรไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการเช่น:
- ปวดอย่างรุนแรงเมื่อสัมผัสหรือเคลื่อนย้ายบริเวณที่บาดเจ็บ
- รอยฟกช้ำรุนแรง
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
- มีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ เช่น การงอหรือหัก
- สัญญาณของการติดเชื้อ เช่น มีไข้
การวินิจฉัยแพลง
ในการวินิจฉัยอาการแพลง แพทย์จะถามคำถามเกี่ยวกับอาการและข้อร้องเรียนที่พบ ตลอดจนกิจกรรมที่ทำให้ข้อร้องเรียนปรากฏขึ้น หลังจากนั้นแพทย์จะทำการตรวจร่างกายในส่วนที่มีอาการร้องเรียน
ในระหว่างการตรวจร่างกาย แพทย์อาจเคลื่อนย้ายส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สงสัยว่าจะมีอาการแพลงและขอให้ผู้ป่วยเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้แพทย์ระบุความรุนแรงของเหตุการณ์ได้
โดยทั่วไป แพทย์สามารถวินิจฉัยได้โดยการตรวจร่างกายเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม แพทย์ยังสามารถทำการทดสอบสนับสนุนบางอย่างเพื่อดูเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ข้อสอบสนับสนุนที่สามารถทำได้คือ
- เอ็กซ์เรย์ เพื่อตรวจหากระดูกหักหรือความเสียหายอื่นๆ
- อัลตราซาวนด์กล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อดูสภาพของกล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น เส้นประสาท และกระดูกอ่อนในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
- MRI หรือ CT scan เพื่อดูความเสียหายของกล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น กระดูกอ่อน หรือโครงสร้างอื่นๆ ที่ใกล้กับบริเวณที่บาดเจ็บได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
หากแพลงยังคงทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหลังจากได้รับบาดเจ็บ 6 สัปดาห์ ผู้ป่วยควรได้รับการตรวจเอ็กซ์เรย์ต่อไป เป้าหมายคือเพื่อตรวจหาน้ำตาเพิ่มเติมหรือรอยแตกเล็กๆ ในกระดูกที่อาจไม่ได้ปรากฏขึ้นหรือถูกบวมจากการตรวจครั้งก่อน
การรักษาแพลง
การรักษาเคล็ดขัดยอกมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการ เช่น ปวดและบวม และช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่กิจกรรมปกติ การรักษาบางอย่างที่สามารถทำได้คือ:
การดูแลตนเอง
เพื่อรักษาอาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยหรือเร่งการฟื้นตัวหลังการรักษา ผู้ป่วยสามารถดูแลตัวเองที่บ้านได้โดย:
- พักบริเวณที่บาดเจ็บ เช่น ใช้ไม้ค้ำยันอย่างน้อย 2 วัน หรือจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง
- ประคบบริเวณที่บาดเจ็บด้วยน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนู 15-20 นาที ทุกๆ 3 ชั่วโมง เป็นเวลา 3 วัน
- พันผ้ายืดให้ทั่วบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม
- จัดตำแหน่งส่วนที่บาดเจ็บให้สูงกว่าร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อนอนราบหรือนั่ง
- ทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อเร่งกระบวนการกู้คืน กล่าวคือ:
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน ซาวน่า หรือประคบร้อน เพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายกว้างและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้อาการบวมและช้ำแย่ลง
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้อาการบวมแย่ลงได้
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายหนักๆ ที่เกี่ยวข้องกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เช่น การวิ่ง เพราะจะทำให้อาการแย่ลงได้
- หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่บาดเจ็บ เพราะจะทำให้บวมและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ การนวดสามารถทำได้เพียง 3 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเมื่อความเจ็บปวดลดลง
การรักษาทางการแพทย์
นอกจากการดูแลตนเองแล้ว ยังมีการรักษาทางการแพทย์หลายอย่างที่แพทย์สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการเคล็ดขัดยอก ได้แก่:
- กายภาพบำบัดกายภาพบำบัดหรือกายภาพบำบัดจะทำเมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมที่ผู้ป่วยเริ่มบรรเทาลง นักกายภาพบำบัดจะจัดอบรมเพื่อฟื้นฟูความมั่นคงและความแข็งแรงของข้อต่อไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อให้ผู้ป่วยค่อยๆ ดำเนินกิจกรรมตามปกติ
- การใช้ pe . toolsสนับสนุนในกรณีที่เคล็ดขัดยอกรุนแรง จำเป็นต้องมีการรักษาเพิ่มเติม เช่น การใช้อุปกรณ์พยุง เช่น เหล็กพยุง เหล็กดัดฟัน หรือหล่อประมาณ 10 วัน เป็นการลดการเคลื่อนไหวในบริเวณเคล็ด และทำให้โครงสร้างบริเวณนั้นมีเสถียรภาพ
- การดำเนินการหากการฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อรุนแรงมาก เช่น กระดูกหักโดยสมบูรณ์ และภาวะข้อต่อไม่เสถียรมาก แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยเข้ารับการผ่าตัด
ภาวะแทรกซ้อนจากการแพลง
เคล็ดขัดยอกที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่น:
- ข้อเคลื่อน
- รอยแตกในกระดูกที่รองรับข้อต่อ
- ปวดและบวมซ้ำๆ
- กล้ามเนื้อฉีกขาด
- การบาดเจ็บของกระดูกอ่อน
ป้องกันแพลง
ทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้น:
- สวมรองเท้าที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในทุกกิจกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา และตรวจสอบว่าขนาดเหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงถ้าไม่จำเป็น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
- วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากโดยไม่มีผู้สอนหรือไม่มีการฝึกอบรมล่วงหน้า
- หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนานเกินไป เป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักเป็นครั้งคราวและยืดเส้นยืดสาย
- โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อเดินบนทางเปียก ลื่น หรือรูปทรงไม่เรียบ
- ใช้อุปกรณ์พิเศษหรือการป้องกันเมื่อออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยเคล็ดมาก่อน
