เสียงกระเพาะ นี่คือสาเหตุและวิธีเอาชนะมัน
เสียงท้องมักจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหิว แล้วถ้าเสียงท้องเกิดจากอย่างอื่นล่ะ? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้เพื่อค้นหาสาเหตุและวิธีจัดการกับเสียงท้อง
เสียงท้องเป็นสิ่งที่ปกติเกิดขึ้น หากเสียงท้องร้องของคุณเกิดจากความหิว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การเติมอาหารอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา
อย่างไรก็ตาม เสียงของกระเพาะอาหารอาจเกิดจากการที่อากาศเข้าไปในลำไส้และภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เงื่อนไขเหล่านี้ต้องได้รับการตรวจสอบและรักษาตามสาเหตุ
สาเหตุของเสียงท้อง
เสียงกระเพาะสามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา:
1. หิว
ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ เสียงท้องมักเกิดจากความหิว เมื่อคุณหิวจะมีสารในสมองที่กระตุ้นความปรารถนาที่จะกิน สารคล้ายฮอร์โมนจะส่งสัญญาณไปยังลำไส้และกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารของเราหดตัวและทำให้เกิดเสียงในกระเพาะอาหาร
2. การเคลื่อนตัวของอาหารในทางเดินอาหาร
เสียงในท้องมักเกิดจากการเคลื่อนไหวของอาหาร ของเหลว และอากาศที่เคลื่อนผ่านลำไส้ของเรา ผนังส่วนใหญ่ของระบบทางเดินอาหารของเราประกอบด้วยชั้นของกล้ามเนื้อ เมื่อมีอาหารเข้าไป กล้ามเนื้อในผนังลำไส้จะหดตัวเพื่อเคลื่อนอาหารไปจนสุดลำไส้
ตอนนี้, การเคลื่อนไหวนี้โดยทั่วไปเป็นสาเหตุของเสียงท้อง. โดยปกติแล้ว เสียงท้องร้องนี้เกิดจากการขับถ่ายภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากเรารับประทานอาหารหรือตอนกลางคืนเมื่อเราต้องการจะนอน
3. ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
เสียงท้องอาจเป็นสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ลำไส้ของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากเลือด สุดท้ายลำไส้ส่งสัญญาณเตือนว่าควรกินทันที
4. ลำไส้ส่วนใหญ่เป็นอากาศ
เสียงในกระเพาะอาหารอาจเกิดจากก๊าซส่วนเกินเคลื่อนไปมาในลำไส้ อากาศสามารถเข้าไปในทางเดินอาหารได้เมื่อเรากินเร็วเกินไป กินและพูดไปพร้อม ๆ กัน หรือเมื่อเราดื่มขณะออกกำลังกาย อากาศส่วนเกินในทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเรากินอาหารที่ลำไส้ไม่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย
5. เงื่อนไขทางการแพทย์แน่ใจ
เสียงในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่เกิดจากกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ อย่างไรก็ตาม ยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้ท้องคำรามบ่อยเกินไปหรือดังเกินไป เช่น:
- แพ้อาหาร
- ท้องเสีย
- ยาชำระล้าง
- Ulcerative colitis (การอักเสบของไส้ตรงและลำไส้ใหญ่)
- ลำไส้อักเสบจากการติดเชื้อ
- เลือดออกในทางเดินอาหาร
- โรคโครห์น
วิธีเอาชนะ เสียงท้อง
ตอนนี้หากคุณอายเมื่อท้องร้องกะทันหันและมีคนจำนวนมากได้ยิน มีหลายวิธีที่จะป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น วิธีจัดการกับเสียงท้องอืดมีดังนี้
1. กินเป็นประจำ
เมื่อมีอาการท้องไส้ปั่นป่วนเนื่องจากความหิว ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ถ้าเสียงท้องบ่อยเมื่อคุณไม่หิว ให้เปลี่ยนอาหาร
แนะนำให้กินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณน้อย วิธีนี้ถือว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหาร และสามารถป้องกันเสียงท้องเนื่องจากความหิว
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ถ้าท้องร้องเพราะหิวแต่เงื่อนไขไม่ให้กิน ให้ดื่มน้ำ น้ำดีสำหรับการย่อยอาหาร และสามารถลดเสียงกระเพาะได้เนื่องจากความหิว
3. กินช้าๆ
ทำความคุ้นเคยกับการกินช้าๆ การกินช้าๆ ร่างกายจะย่อยอาหารได้ดีขึ้น จึงป้องกันอาการท้องเสียได้ หลีกเลี่ยงการพูดคุยขณะรับประทานอาหาร นอกจากจะทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้นแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะสำลักได้อีกด้วย
4. ลดการบริโภคอาหารที่มีก๊าซ
เพื่อลดความเสี่ยงตามธรรมชาติของเสียงกระเพาะ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีก๊าซ เช่น ถั่ว บรอกโคลี และกะหล่ำปลี หมากฝรั่งไม่มีก๊าซ แต่การเคี้ยวอาจเพิ่มความเสี่ยงที่อากาศจะเข้าสู่ทางเดินอาหาร
5. ลดการบริโภคอาหารที่เป็นกรด
ลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกรดสูงเพียงพอ เช่น น้ำอัดลม กาแฟ มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว เพราะอาหารประเภทนี้สามารถกระตุ้นเสียงท้องได้
6. เดินหลังทานอาหาร
การเดินหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงของเสียงท้องได้ สาเหตุก็เพราะนิสัยนี้สามารถช่วยในกระบวนการเคลื่อนย้ายอาหารจากกระเพาะไปยังลำไส้เพื่อให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
7. จัดการความเครียดได้ดี
เสียงกระเพาะสามารถกระตุ้นได้ด้วยความเครียด เนื่องจากความเครียดสามารถชะลอการย่อยอาหารได้ ดังนั้น วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับเสียงท้องอืดคือการจัดการความเครียดให้ดี
เสียงท้องอืดเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น อันที่จริง เสียงในช่องท้องลดลงหรือการสูญเสียเสียงในช่องท้องโดยสิ้นเชิงอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติ เช่น ความผิดปกติของเส้นประสาทในลำไส้ (อืด) หรือการขาดโพแทสเซียมในเลือด
อย่างไรก็ตาม เสียงในช่องท้องจัดว่าผิดปกติหากมีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก ท้องร่วง ถ่ายเป็นเลือด ท้องอืด น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรืออาการเสียดท้อง ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องเสียด้วยอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์ทันที
