นี่คือประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ควรรู้

ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ใช่ ความต้องการ ไม่ต้องสงสัยเลย เนื้อหา วิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้นี้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ มาเร็วค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์!

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์คือการสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ แก้วมังกรยังช่วยเอาชนะข้อร้องเรียนต่างๆ ที่สตรีมีครรภ์มักประสบ เช่น อาการท้องผูกและโรคโลหิตจาง

แน่นอนว่าต้องขอบคุณเนื้อหาของสารอาหารสำคัญต่างๆ ในแก้วมังกร เช่น วิตามินซี วิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) คาร์โบไฮเดรต โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้ชนิดนี้จะแนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภค

ประโยชน์ต่างๆ ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์

เนื้อหาทางโภชนาการต่างๆ ในแก้วมังกรสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ แก้วมังกรยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น

1. ปกป้องและรักษาสุขภาพเซลล์

เนื้อหาของวิตามินซีซึ่งค่อนข้างมากในแก้วมังกรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์เพื่อปกป้องและรักษาสุขภาพของเซลล์และช่วยสร้างคอลลาเจนในกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนังและหลอดเลือด

วิตามินนี้ยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กโดยร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณต้องระมัดระวังในการบริโภควิตามินซี วิตามินซีที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้

2. ช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองของทารกในครรภ์

แก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระและไทอามีนหลายชนิดซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ แก้วมังกรยังมีไรโบฟลาวิน ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน และสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทของทารก

3.ป้องกันอาการท้องผูก

ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันคือ ป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์และช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงแนะนำให้บริโภคไฟเบอร์ 25-30 กรัมต่อวัน

แก้วมังกรมีไฟเบอร์ 3 กรัมต่อ 100 กรัม เพื่อให้ได้ใยอาหารเพียงพอ คุณสามารถกินอาหารอื่นๆ เช่น ซีเรียลและขนมปังโฮลเกรน

4. ป้องกันโรคโลหิตจาง และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

แก้วมังกรเป็นผลไม้หายากชนิดหนึ่งที่มีความต้องการธาตุเหล็กประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน ธาตุเหล็กนี้มีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์สำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคโลหิตจาง

สตรีมีครรภ์ต้องการธาตุเหล็กอย่างน้อย 27 มก. ต่อวัน คุณสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเหล่านี้ได้โดยการบริโภคแก้วมังกรเป็นประจำ เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนดและมีน้ำหนักทารกน้อย

แก้วมังกรยังให้ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ในการช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

นอกจากประโยชน์ต่างๆ ที่สามารถนำมาจากแก้วมังกรแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถนำมาปรุงเป็นอาหารที่น่าสนใจตามชอบใจ เช่น แปรรูปเป็นน้ำผลไม้สด หรือจะนำไปผสมในโยเกิร์ตและสลัดผลไม้ก็ได้

แม้ว่าจะมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่รับรองความปลอดภัยของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณยังมีข้อสงสัย คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found