Spermatogenesis กระบวนการสร้างเซลล์อสุจิในร่างกาย
การสร้างอสุจิเป็นกระบวนการของการก่อตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์อสุจิในเพศชาย กระบวนการนี้สามารถกำหนดคุณภาพของตัวอสุจิซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสำเร็จของกระบวนการปฏิสนธิของไข่ให้กลายเป็นทารกในครรภ์
การสร้างอสุจิเกิดจากคำว่า อสุจิ ซึ่งหมายถึงเมล็ดพันธุ์และ กำเนิด ซึ่งหมายถึงกระบวนการสร้างบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นการสร้างสเปิร์มจึงหมายถึงกระบวนการสร้างเมล็ด
รู้ขั้นตอนการสร้างสเปิร์ม
องคชาตของผู้ชายประกอบด้วยอัณฑะ, ระบบท่อน้ำอสุจิ และ vas deferens, ถุงน้ำเชื้อ, ต่อมลูกหมาก และองคชาต
โดยปกติสเปิร์มประกอบด้วยหัวรูปไข่และหางยาว สเปิร์มใช้หางว่ายน้ำเจาะไข่ในตัวเมีย อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ากระบวนการสร้างอสุจิสามารถปฏิสนธิกับไข่และก่อตัวเป็นทารกในครรภ์ได้อย่างไร
ก่อนปฏิสนธิกับไข่ อสุจิต้องผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการสร้างอสุจิ กระบวนการนี้เกิดขึ้นในอัณฑะ ในขณะที่ที่เก็บสเปิร์มชั่วคราวจะอยู่ใน vas deferens กระบวนการสร้างสเปิร์มนี้เริ่มต้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยหนุ่มสาว
มีการผลิตอสุจิอย่างน้อย 100 ล้านตัวในอัณฑะทุกวัน โดยมีความยาวประมาณ 0.05 มิลลิเมตร ขั้นตอนการพัฒนาสเปิร์มเพื่อให้สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ใช้เวลาประมาณ 70 วัน ทุกขั้นตอนของการสร้างสเปิร์มเกิดขึ้นในอัณฑะและกระบวนการนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตราบเท่าที่มนุษย์ยังมีชีวิตอยู่ การสร้างอสุจิทำให้เกิดเซลล์อสุจิหนึ่งตัว ซึ่งเป็นเซลล์อสุจิระยะแรกซึ่งจะแบ่งตัวอีกครั้งในภายหลังและผลิตอสุจิ 4 ตัวที่มีขนาดเล็กกว่า
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพของอสุจิ
หากคุณและคู่ของคุณอยากมีลูกเร็วๆ นี้ ให้เริ่มต้นด้วยการดูแลร่างกายและอนามัยการเจริญพันธุ์ของคุณ สุขภาพร่างกายและอวัยวะสืบพันธุ์ที่รักษาอยู่เสมอสามารถผลิตอสุจิคุณภาพดีและมีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อผลิตสเปิร์มที่แข็งแรง:
1. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวที่ลดลง ดังนั้นควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2.มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
การฝึกมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยอยู่เสมอ เช่น การไม่มีคู่นอนหลายคนและการใช้ถุงยางอนามัย ยังสามารถรักษาสุขภาพของอสุจิและป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น หนองในเทียมหรือหนองใน นอกจากการลดคุณภาพของตัวอสุจิแล้ว โรคชนิดนี้ยังทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้อีกด้วย
3.กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ขยายการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เชื่อกันว่าอาหารประเภทนี้สามารถรักษาสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้
4. ควบคุมความเครียด
ความเครียดสามารถลดการทำงานทางเพศและรบกวนการผลิตและการทำงานของฮอร์โมนที่จำเป็นในการผลิตสเปิร์ม คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อควบคุมความเครียด
5. เลิกนิสัยการสูบบุหรี่
นิสัยการสูบบุหรี่จะลดจำนวนและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ การสูบบุหรี่ยังทำให้ปริมาณน้ำอสุจิที่ผลิตออกมาได้น้อยลง
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ดีขึ้นได้ อารมณ์ และการนับสเปิร์มของคุณ ผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีจำนวนอสุจิที่แอคทีฟเพิ่มขึ้นและจำนวนอสุจิโดยรวมเพิ่มขึ้น
แม้ว่าจะไม่ได้รับรู้โดยตรง แต่กระบวนการสร้างสเปิร์มยังคงดำเนินต่อไปในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสุขภาพร่างกายและอวัยวะสืบพันธุ์อยู่เสมอ
ใส่ใจกับอาหารและเครื่องดื่มทุกอย่างที่คุณกินทุกวัน หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และคุณภาพของตัวอสุจิ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจอสุจิได้
