5 วิธีป้องกันการเกิดสิวซ้ำซาก
หลายวิธีในการป้องกันสิวมักจะทำเพื่อให้มีผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดี คุณไม่จำเป็นต้องดูแลผิวราคาแพง คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวได้ ตั้งแต่การทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำไปจนถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สิวสามารถปรากฏได้ทุกที่ในร่างกาย แต่พบได้บ่อยที่ใบหน้า เนื่องจากผิวหน้ามีต่อมไขมันจำนวนมากที่สามารถอุดตันรูขุมขนได้เมื่อมีการผลิตไขมันมากเกินไป
การอุดตันของรูขุมขนผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและแบคทีเรียเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดสิวบนใบหน้า ดังนั้นการป้องกันสิวจึงต้องเริ่มด้วยการดูแลผิวที่เหมาะสม
วิธีป้องกันสิวด้วยการดูแลผิวที่เหมาะสม
แม้จะดูเหมือนง่าย แต่การดูแลผิวหน้าจากภายนอกที่ทำอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง สามารถทำให้สิวไม่กลับมาเป็นซ้ำได้ง่ายๆ
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันสิวที่คุณสามารถทำได้:
1. ล้างหน้าให้สะอาดสม่ำเสมอ
ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นอีกคือการรักษาผิวหน้าให้สะอาด หากล้างหน้าไม่ค่อยสะอาด สิ่งสกปรก ฝุ่นละออง เซลล์ผิวที่ตาย และความมันหรือความมันสะสมบนผิวหน้าจึงอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้
ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้าวันละ 2 ครั้งโดยใช้ ล้างหน้า หรือโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่ปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อผิวหนัง หลังทำความสะอาดอย่าลืมเช็ดหน้าด้วยผ้าสะอาด
2. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
สภาพผิวหน้าที่แห้งเกินไปสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินและทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหลังจากทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ตามสภาพผิวของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้ใบหน้าชุ่มชื้นและยืดหยุ่น
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีป้ายกำกับ ไม่ก่อให้เกิดโรค ซึ่งได้รับสูตรพิเศษและไม่อุดตันรูขุมขน มอยเจอร์ไรเซอร์ประเภทนี้ทำให้สิวหัวดำและสิวไม่ปรากฏง่าย
3. ใช้ครีมกันแดด
ใช้ครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอกเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งอาจทำให้ผิวขาดน้ำ การขาดน้ำของผิวจะกระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันมากขึ้นและทำให้สิวกลับมาเกิดใหม่ได้ง่าย
ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าครีมกันแดดที่คุณใช้สามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB เพื่อปกป้องผิวจากริ้วรอยและลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
4. จำกัดการใช้ แต่งหน้า
บางคนอาจพยายามปกปิดสิวโดยใช้ แต่งหน้า มากเกินไป อันที่จริงแล้วสิ่งนี้อาจทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ฝ่าวงล้อม บนใบหน้า
ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นอีก ให้จำกัดการใช้ แต่งหน้า. หากคุณต้องการแต่งหน้า ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอมและปราศจากน้ำมัน
5. ห้ามจับหน้า
อย่าลืมล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสใบหน้า หากใบหน้าของคุณถูกมือสกปรกบ่อยๆ แบคทีเรียจากมือของคุณสามารถเคลื่อนไปที่ใบหน้าและกระตุ้นให้รูขุมขนและสิวอุดตันได้
ป้องกันสิวด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
นอกจากการรักษาความสะอาดและการดูแลผิวจากภายนอกแล้วยังต้องดูแลสุขภาพผิวจากภายในด้วย วิธีป้องกันสิวจากภายในทำได้หลายวิธี ได้แก่
จำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง
จำกัดการบริโภคอาหารทอดพร้อมรับประทาน, ผลิตภัณฑ์จากนม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาหารและเครื่องดื่มประเภทนี้สามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้ ให้เพิ่มการบริโภคผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดแทน เพราะมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิว
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มออกซิเจนให้กับผิวหนัง และควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย สามารถป้องกันและลดการเกิดสิวบนใบหน้าได้
ดื่มน้ำมากขึ้น
ผิวขาดน้ำสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินที่เป็นสาเหตุของสิวได้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอโดยการบริโภคน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน
หลีกเลี่ยงความเครียด
เมื่อเครียด สภาพของสิวบนใบหน้าอาจแย่ลงเพราะร่างกายผลิตคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินได้
เพื่อบรรเทาความเครียด คุณสามารถลองหลายวิธี เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ ผ่อนคลายหรือทำกิจกรรมโปรด ฟังเพลงโปรด หรือนั่งสมาธิ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด จำเป็นต้องทำหลายวิธีในการป้องกันสิวข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลหรือสิวของคุณแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา