ประโยชน์ของกาแฟสีเขียวสำหรับอาหาร นี่คือข้อเท็จจริง
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ยังมีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับประโยชน์ของ กาแฟสีเขียวหรือกาแฟเขียว ซึ่งว่ากันว่าสามารถลดน้ำหนักได้
ความนิยม กาแฟสีเขียว เพิ่มขึ้นหลังจากอ้างว่าสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกาย ทำให้คนบางกลุ่มสนใจบริโภค กาแฟสีเขียวเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ.
ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพ
ความหมายคือ กาแฟสีเขียว คือเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ได้คั่วหรือแปรรูป เมล็ดกาแฟเหล่านี้ยังคงมีกรดคลอโรจีนิกในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นจึงคิดว่าจะส่งผลต่อการเผาผลาญและระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยในโปรแกรมควบคุมอาหารได้
ผลประโยชน์ กาแฟสีเขียว สำหรับอาหารเริ่มถูกนำมาพิจารณาเนื่องจากมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ กาแฟสีเขียว ในการลดน้ำหนัก ผลการศึกษาพบว่าสารสกัดจาก กาแฟสีเขียว การบริโภคเป็นประจำจะช่วยให้ความพยายามในการลดน้ำหนักทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติเป็นโรคบางชนิด หรือกำลังอยู่ในระหว่างการรักษาอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ไม่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพียงอย่างเดียวได้ เนื่องจากมีการศึกษาอื่นที่ระบุว่าผลของการบริโภค กาแฟสีเขียว การลดน้ำหนักในขณะที่อดอาหารมีขนาดเล็กมาก ผลการทบทวนระบุว่าจำเป็นต้องมีการทดลองเพิ่มเติมเพื่อกำหนดประสิทธิภาพและความปลอดภัย กาแฟสีเขียว ลดน้ำหนัก.
กาแฟสีเขียว สำหรับอาหารมักจะบรรจุเป็นอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าปลอดภัย อีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องระวังเรื่องผลประโยชน์ กาแฟสีเขียว สำหรับอาหารคือเนื้อหาของกรดคลอโรจีนิกซึ่งไม่ได้รับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอในการลดน้ำหนัก
ความเสี่ยงจากผลข้างเคียง
ถึงตอนนี้ผลข้างเคียง กาแฟสีเขียว ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดเนื่องจากยังไม่มีการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในกาแฟโดยทั่วไปอาจทำให้ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก ปัสสาวะบ่อย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก
หากบริโภคในปริมาณมาก ปริมาณคาเฟอีนใน กาแฟสีเขียว นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว หูอื้อ หงุดหงิด ตึงเครียด และหัวใจเต้นผิดปกติ
เงื่อนไขบางอย่างไม่แนะนำให้บริโภค กาแฟสีเขียว รวมทั้งสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่มีระดับโฮโมซีสเตอีนในเลือดสูง ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคเลือดออกผิดปกติ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคกระดูกพรุน และ อาการลำไส้แปรปรวน. ผู้ป่วยเบาหวานควรระมัดระวังในการบริโภค กาแฟสีเขียวเพราะผลิตภัณฑ์นี้สามารถเปลี่ยนกระบวนการน้ำตาลในร่างกายได้
ถึงแม้ว่าอาหารเสริม กาแฟสีเขียว ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ แต่ยังต้องสังเกตการใช้งาน ขอแนะนำให้เลือกอาหารเสริมที่ได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานด้านสุขภาพอย่างเป็นทางการ บนพื้นฐานของหลักฐานการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอ
ทั้งที่ผลประโยชน์ กาแฟสีเขียว อ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่ากินประมาท ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนบริโภค หากคุณต้องการน้ำหนักที่เหมาะสม อย่าพึ่งพาอาหารเสริมน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ให้รับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ หากจำเป็น ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
