ประโยชน์สูงสุดของโยคะสำหรับสุขภาพจิตและร่างกาย
เมื่อเร็ว ๆ นี้โยคะได้กลายเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด หากก่อนหน้านี้โยคะเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นการฝึกสมาธิ ตอนนี้โยคะก็เชื่อว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ จึงถือว่าดีในการป้องกันโรคหัวใจ อาการปวดข้อ และต่อสู้กับความเครียด
โยคะเป็นการออกกำลังกายของร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ของโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและฟิตขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความเครียดและลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย โยคะมีหลายประเภทและการเคลื่อนไหว สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ คุณอาจสับสนเล็กน้อยว่าโยคะประเภทใดที่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตาม โยคะประเภทหนึ่งที่มักจะแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นคือ หฐโยคะ
โยคะทุกประเภทสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย คลายความตึงเครียดของร่างกาย และทำให้จิตใจสงบได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณควรเลือกประเภทของโยคะที่ตรงกับจุดประสงค์ในการทำโยคะและความชอบส่วนตัวของคุณ บางทีคุณอาจเริ่มด้วยหะฐะ อิเยนการ์ และกิปาลูโยคะ เพราะโยคะประเภทนี้มีการเคลื่อนไหวเบาๆ
ประโยชน์ของโยคะ
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเล่นโยคะ แน่นอนว่าการรู้ล่วงหน้าว่าโยคะมีประโยชน์อย่างไร
- ลดความตึงเครียด
การออกกำลังกายเกือบทุกประเภทสามารถช่วยป้องกันและเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ เช่นเดียวกับการเล่นโยคะ ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถลดความวิตกกังวล ความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ของบุคคล รวมถึงความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ในความเป็นจริง ประโยชน์ของโยคะยังสามารถสัมผัสได้ในผู้ที่มีโรควิตกกังวล โรคจิตเภท และความผิดปกติของการนอนหลับ โยคะสามารถช่วยบรรเทาความโกรธเคืองในผู้ใหญ่ได้
- ปรับปรุงสมรรถภาพโยคะไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ประโยชน์อื่นๆ ของโยคะสำหรับร่างกายของคุณคือการทำให้ร่างกายฟิต ปรับปรุงท่าทาง และเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ช่วงของการเคลื่อนไหว และความยืดหยุ่นของร่างกาย ท่าโยคะบางท่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- ช่วยเอาชนะปัญหาสุขภาพ
หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ โยคะอาจเป็นกีฬาที่ดี โยคะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างประโยชน์ของโยคะกับสุขภาพหัวใจยังคงต้องศึกษาเพิ่มเติม เชื่อกันว่าโยคะช่วยบรรเทาอาการ PMS ความเจ็บปวด ไมเกรน และช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
- ปวดหลัง
สำหรับผู้ที่ปวดหลัง มีท่าโยคะหลากหลายท่าที่คุณสามารถใช้ลดอาการปวดได้ แม้ว่าคุณจะมีอาการปวดหลังเรื้อรังก็ตาม ทั้งนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อในโยคะสามารถช่วยยืดร่างกายได้
- บรรเทาผลกระทบหลังเมา
คุณอาจไม่เคยคิดจะทำโยคะมาก่อน หลังจากดื่มสุรามาทั้งคืนจนเมา แต่อย่าพลาด การเล่นโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างในตอนเช้าได้ ท่าโยคะบางอย่าง เช่น 'ไถ' หรือ 'ยืนไหล่' สามารถเพิ่มระบบเผาผลาญและช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย
- ลดปัญหาโรคหอบหืด
การกำเริบของโรคหอบหืดอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและน่าปวดหัวทีเดียว เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ให้พยายามเล่นโยคะเป็นประจำ การศึกษาวิจัยในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเล็กน้อยถึงปานกลาง แสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เช่น ปราณายามะ สามารถช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของโยคะในการรักษาโรคหอบหืดนั้นไม่ถือว่ามีนัยสำคัญทางคลินิก เมื่อเทียบกับประสิทธิผลของการรักษาโรคหอบหืดแบบเดิม
- เผาผลาญไขมันในร่างกาย
นอกจากประโยชน์บางประการของโยคะข้างต้นแล้ว ประโยชน์หลักที่หลายคนกำลังมองหาคือการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ให้ทำอัษฎางคโยคะ พลัง โยคะหรือ ร้อน โยคะร่วมกับการเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ
ไม่เพียงเท่านั้น โยคะยังมีประโยชน์ในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อีกด้วย ท่าโยคะบางท่าเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ได้แก่ พนักงานโพสท่า,หมอบขี้เกียจ, และ ท่าเทพธิดา.
ทำโยคะเป็นประจำเพื่อสุขภาพกายและใจ โยคะไม่เพียงแต่มีประโยชน์เพื่อความอุ่นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพและสมรรถภาพร่างกายด้วย
