ผลไม้ลดไข้ต่างๆ ที่น่ารับประทานเมื่อมีไข้

บางทีคุณอาจไม่คุ้นเคยกับคำว่า febrifuge อย่างไรก็ตาม มีผลไม้ที่สามารถแก้ปัญหาเมื่อคุณหรือครอบครัวเป็นไข้ได้ นอกจากจะได้รสชาติที่อร่อยและสดใหม่แล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังหาได้ง่ายในท้องตลาดอีกด้วย

ไข้หรือความร้อนในร่างกายเป็นภาวะเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นถึงมากกว่า 38 องศาเซลเซียส ไข้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ เมื่อคุณมีไข้ ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและใช้พลังงานมากกว่าปกติ

ผลไม้ลดไข้ไม่สามารถกำจัดไข้ได้ทันที อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อและเพิ่มปริมาณของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากมีไข้ ด้วยวิธีนี้ ไข้จะลดลงเร็วขึ้นและไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน เช่น ภาวะขาดน้ำ

ผลไม้ลดไข้ต่างๆ

ต่อไปนี้คือผลไม้ลดไข้ที่คุณสามารถเลือกรับประทานได้ในช่วงที่มีไข้:

1. มะพร้าว

ผลมะพร้าวโดยเฉพาะน้ำมะพร้าวเป็นผลไม้ลดไข้ได้ดี น้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายกลับมาเป็นปกติเร็วขึ้น

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีอิเล็กโทรไลต์เพื่อช่วยให้ร่างกายขาดน้ำในระหว่างมีไข้ ปริมาณกลูโคสในน้ำมะพร้าวสามารถให้แคลอรีเพิ่มเติมสำหรับร่างกายที่ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากเพราะเป็นการต่อสู้กับการติดเชื้อ

2. แตงโม

เช่นเดียวกับมะพร้าว แตงโมมีปริมาณน้ำและน้ำตาลค่อนข้างสูง ดังนั้น แตงโมจึงเหมาะที่จะกินเมื่อคุณเป็นไข้เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและกระปรี้กระเปร่า

ไม่เพียงเท่านั้น แตงโมยังมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารประกอบแคโรทีนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ ไลโคปีนสามารถลดการอักเสบที่ทำให้ร่างกายร้อน ดังนั้นอุณหภูมิของร่างกายก็จะลดลงเร็วขึ้นเช่นกัน

3. ส้ม

ส้มยังเป็นผลไม้ลดไข้ที่คุณสามารถรับประทานได้เมื่อมีไข้ ปริมาณวิตามินซีสูงในส้มสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในการฆ่าเชื้อไวรัสและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการกำจัดแบคทีเรีย วิธีนี้จะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติได้

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีที่จะกินเมื่อคุณป่วย เพราะอะโวคาโดสามารถให้พลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เนื้ออะโวคาโดที่อ่อนนุ่มยังช่วยให้รับประทานได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณป่วย

อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ลดไข้ได้ดี เนื่องจากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดโอเลอิก ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดไข้

5. ให้

เบอร์รี่ต่างๆ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่, และ แบล็กเบอร์รี่ ยังสามารถเป็นทางเลือกผลไม้เพื่อลดไข้สำหรับคุณและครอบครัวของคุณ ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอลและแอนโธไซยานิน ซึ่งสามารถลดการอักเสบและต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดไข้ได้

แม้ว่าผลไม้ลดไข้ต่างๆ ข้างต้นจะช่วยบรรเทาอาการไข้ได้ แต่การรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพออย่างแน่นอน คุณต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานและโภชนาการเมื่อคุณมีไข้

อาหารนิ่มหรือซุปและมีโปรตีนสูง เช่น ซุปไก่และ ข้าวโอ๊ต กับ ท็อปปิ้ง ผลไม้หรือผักสามารถเป็นทางเลือกที่เหมาะสม นอกจากนี้ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายยังคงความชุ่มชื้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

หากอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 39 องศาเซลเซียส คุณควรทานยาลดไข้ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น พาราเซตามอล อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้นานกว่า 3 วัน


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found