ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 4-12 เดือน
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุได้ 4-6 เดือน คุณสามารถเริ่มให้อาหารเพื่อสุขภาพประเภทต่างๆ แก่ลูกน้อยของเขาในฐานะเพื่อนกินนมแม่ได้ ไม่เพียงแต่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นของลูกน้อยของคุณเท่านั้น แต่อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ยังดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการอีกด้วย
นมแม่มีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับทารก อย่างไรก็ตาม เมื่อทารกโตขึ้น ความต้องการทางโภชนาการของทารกก็เพิ่มมากขึ้น และน้ำนมแม่ก็ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกอีกต่อไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มเติมจากอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับนมแม่ (MPASI)
อย่างไรก็ตาม ก่อนให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่ลูกน้อยของคุณ คุณควรให้ความสนใจกับความพร้อมของทารกที่จะรับอาหารแข็ง เวลาที่ดีที่สุดที่จะแนะนำอาหารแข็งให้กับลูกน้อยของคุณคือเมื่อเขาสามารถกินได้แล้ว
โดยทั่วไป สัญญาณว่าลูกน้อยของคุณพร้อมรับประทานจะปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 4-6 เดือน สมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI) แนะนำให้เด็กกินอาหารแข็งตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป
สัญญาณว่าลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะกิน
ทารกที่พร้อมรับประทานอาหารแข็งมักมีอาการหลายอย่าง เช่น
- น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจากน้ำหนักแรกเกิดของคุณ
- สามารถยกคอและศีรษะได้
- เริ่มแสดงความสนใจในสิ่งที่คนรอบข้างกิน
- ดูหิวแม้จะเพิ่งให้นมมา
- สามารถเก็บอาหารเข้าปากได้
หากทารกแสดงสัญญาณข้างต้น แสดงว่าเขาพร้อมที่จะให้อาหารแข็ง
ทางเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารก
มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกมากมายสำหรับทารกที่คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณได้ รวมถึง:
1. ซีเรียล
มารดาสามารถให้ซีเรียลที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีที่เสริมธาตุเหล็กในตัวพวกเขา คุณแม่ยังสามารถผสมกับน้ำนมแม่ สูตรหรือน้ำแร่
2. โยเกิร์ต
คุณแม่สามารถแนะนำโยเกิร์ตให้ลูกน้อยได้เมื่ออายุ 6 เดือน ปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีสูงในโยเกิร์ตสามารถสนับสนุนการพัฒนาของกระดูกและฟัน
นอกจากนี้ ลูกน้อยของคุณก็ไม่ป่วยง่ายเพราะโยเกิร์ตช่วยเพิ่มความอดทนและดีต่อสุขภาพของหัวใจและสมอง อย่างไรก็ตาม เลือกโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่เติมน้ำตาล
คุณแม่สามารถเพิ่มผลไม้บด เช่น กล้วย แอปเปิ้ล หรืออะโวคาโด คุณแม่ยังสามารถให้นมแม่หรือสูตรเพิ่มเติมเพื่อทำให้เนื้อโยเกิร์ตบางลงและลูกน้อยกลืนได้ง่ายขึ้น
3. ผักใบเขียว
ผักสีเขียวบางชนิด เช่น ผักโขม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีธาตุเหล็กและโฟเลตซึ่งดีต่อสุขภาพของลูกน้อย เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อหาของธาตุเหล็กและโฟเลตช่วยให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินและสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นประสาทและสมอง
4. บรอกโคลี
บร็อคโคลี่มีสารอาหารที่สำคัญมากมาย เช่น แคลเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ผักชนิดนี้จึงดีต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยและรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหาร
5. ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการสร้างกระดูกและสุขภาพทางเดินอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณ แม้ว่าอาหารนี้จะเป็นแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารก แต่คุณต้องระวังหากลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้ถั่วลิสง
6. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณสามารถทำเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณได้ นอกจากจะอร่อยและสดชื่นแล้ว ส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม ซึ่งสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกัน
7. ฟักทอง
ฟักทองมีรสหวานตามธรรมชาติและเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม นอกจากย่อยง่ายแล้ว ฟักทองยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าดีต่อการสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยของคุณ
8. เนื้อ
เนื้อสัตว์มีเนื้อสัมผัสที่หนึบและเคี้ยวยากสำหรับทารก โดยเฉพาะทารกที่ยังไม่เติบโตฟัน
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแปรรูปได้โดยการต้มให้นานขึ้นเพื่อให้เนื้อนุ่ม แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หรือบด เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อสัตว์นั้นดีสำหรับทารก เพราะมีโปรตีน สังกะสีและเหล็ก
สิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อให้อาหารทารก
การจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 4-12 เดือนไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเอาอกเอาใจลิ้น แต่เป็นการเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของทารก ดังนั้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารปรุงแต่งรสมากเกินไป รวมทั้งน้ำตาล
การดูแลลูกน้อยให้ห่างจากอาหารที่มีรสหวานเกินไปสามารถป้องกันพวกเขาจากฟันผุได้ เพื่อให้มีรสหวาน คุณสามารถเพิ่มนมแม่ นมสูตร หรือผลไม้ในอาหารได้ หลีกเลี่ยงการให้อาหารที่มีเกลือมาก
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการให้อาหารประเภทที่สงสัยว่าก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพแก่บุตรหลาน เช่น ไข่ที่ปรุงไม่สุก ปลาทะเลที่สงสัยว่ามีสารปรอท หอยดิบ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และอาหารที่มีไขมันต่ำ
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรีบให้อาหารแข็งที่ดีต่อสุขภาพแก่ลูกน้อยของคุณ การแนะนำอาหารแข็งเร็วเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน กลาก การแพ้อาหาร โรคหอบหืด และการติดเชื้อทางเดินหายใจในทารกได้
การให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกตามวัย ลูกน้อยของคุณสามารถเติบโตได้ดี ปรึกษาแพทย์หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 4-12 เดือน แพทย์สามารถแนะนำอาหารประเภทต่างๆ ได้ตามความต้องการของลูกน้อย
