มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ ถึงกระนั้น ก็มีคุณแม่ใหม่ไม่กี่คนที่มั่นใจน้อยลงกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของพวกเขา และด้วยเหตุนี้คุณแม่บางคนจึงอดอาหารทันทีหลังคลอด คำถามคือ คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถอดอาหารได้หรือไม่?
หลังคลอด นอกจากดูแลลูกแล้ว หน้าที่ของแม่คือให้นมลูกเมื่อจำเป็น โดยทั่วไปแล้วทารกแรกเกิดมักจะให้อาหารทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ด้วยเหตุนี้ หน้าอกของ Busui จะถูกกระตุ้นให้ผลิตและหลั่งน้ำนมต่อไป
เมื่อให้นมลูกทั้งกลางวันและกลางคืน ร่างกายของ Busui ต้องการพลังงานอย่างมากอย่างแน่นอน ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าร่างกายของ Busui ต้องการอาหารและของเหลวมากขึ้น หรือที่เรียกว่าหิวและกระหายน้ำได้ง่าย
คุณแม่ที่ให้นมบุตรไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวด
ด้วยเหตุผลข้างต้น เป็นเรื่องธรรมดาที่เมื่อให้นม บุซุยก็จะกินมากขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ Busui ลดน้ำหนักได้ยากหลังคลอด หรือแม้แต่ทำให้ Busui มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ตอนนี้, ถ้าในเวลานี้ Busui อยากจะลดน้ำหนัก ให้แน่ใจว่า Busui จะไม่ทำมากเกินไป โอเค? อาหารในขณะที่ให้นมลูกนั้นไม่เป็นไร มาได้ยังไง. อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ Busui ในการรับประทานอาหารที่เข้มงวด กล่าวคือ การควบคุมอาหารโดยลดเวลามื้ออาหารหรือเปลี่ยนส่วนของอาหารอย่างมาก
ตัวอย่างเช่น บุซุยจงใจละเว้นอาหารเช้าและอาหารเย็น แทนที่เมนูอาหารครบชุดด้วยเมนูที่ไม่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต หรือกินแต่ผักและผลไม้ทุกวันเท่านั้น
แท้จริงแล้วการรับประทานอาหารดังกล่าวเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้สตรีมีครรภ์ได้รับแคลอรีและสารอาหารจากอาหารน้อยมาก
ที่จริงแล้ว เมื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ Busui ต้องการแคลอรีและสารอาหารเพิ่มเติม คุณรู้. นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของ Busui แล้ว ทุกสิ่งที่ Busui บริโภคเข้าไปจะมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนสารอาหารที่มีอยู่ในน้ำนมแม่และเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่
หาก Busui ยังคงรับประทานอาหารที่เข้มงวดต่อไป ก็กลัวว่าความต้องการทางโภชนาการของทารกจากน้ำนมแม่จะไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสม แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจส่งผลต่อกระบวนการเติบโตและการพัฒนา
นอกจากนี้ บุซุยยังขาดพลังงานที่จำเป็นในการผลิตน้ำนมแม่ ดังนั้นจึงมีน้ำนมน้อยลง การขาดพลังงานจะทำให้ Busui อ่อนแอ และแน่นอนว่า Busui จะดูแลเจ้า Little One และให้นมลูกได้ยาก ขวา?
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักหลังคลอด
อันที่จริง บุซุยยังทำได้ มาได้ยังไง,ลดน้ำหนักหลังคลอดแต่อย่างถูกวิธีและปลอดภัย นี่คือคำแนะนำ:
- อย่าข้ามมื้ออาหาร
- กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
- เลือกของขบเคี้ยว เช่น ผลไม้ ผัก และถั่ว
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ชาและกาแฟที่มีน้ำตาล
- อยู่ห่างจากอาหารทอดและเลือกใช้อาหารต้ม ผัด หรือย่าง
- กินไฟเบอร์และแหล่งโปรตีนสูง
- อยู่ห่างจากอาหารจานด่วน
- พยายามคงความกระฉับกระเฉงและเล่นกีฬาที่เข้ากับสภาพร่างกายของบุซุย
จากการรู้ข้อมูลข้างต้น นอกจากรู้ถึงอันตรายเบื้องหลังการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ตอนนี้ Busui ก็ไม่ต้องวุ่นวายกับการลดน้ำหนักหลังคลอดแล้วใช่ไหม? หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างสม่ำเสมอทุกวัน น้ำหนักตัวส่วนเกินจะค่อยๆ ลดลง และรูปร่างของ Busui จะกลับคืนสู่สภาพปกติ
นอกจากนี้ การให้นมลูกให้บ่อยที่สุดเป็นสิ่งสำคัญเสมอ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ คุณรู้. หากในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม Busui มีข้อร้องเรียนหรือปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม อย่าลังเลที่จะปรึกษาที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร
