5 วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะความดันโลหิตต่ำ
ทุกคนสามารถสัมผัสกับความดันโลหิตสูงหรือต่ำได้ ความดันโลหิตลดลงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้ เช่น เวียนศีรษะและหน้ามืด ในการรับมือกับความดันโลหิตต่ำ มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีที่คุณสามารถทำได้
ความดันโลหิตปกติคือ 120/80 mmHg กล่าวกันว่าบุคคลนั้นมีความดันโลหิตต่ำหากความดันโลหิตของเขาน้อยกว่า 90/60 mmHg แพทย์ของคุณจะทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตต่ำของคุณ
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตต่ำ
นอกจากอาการปวดหัวแล้ว ความดันโลหิตต่ำยังสามารถแสดงลักษณะการมองเห็นไม่ชัด เหนื่อยล้า คลื่นไส้ หายใจลำบาก และเป็นลม
ความดันโลหิตต่ำอาจเกิดจากภาวะต่างๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ ภูมิแพ้ และการสูญเสียเลือดโดยไม่ได้ตั้งใจ นอกจากนี้ ปัจจัยหลายประการยังสามารถส่งผลต่อการลดลงของความดันโลหิต เช่น อายุมากกว่า 65 ปี การใช้ยาบางชนิด และความทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด
วิธีต่างๆ ในการเอาชนะความดันโลหิตต่ำ
ในการจัดการกับความดันโลหิตต่ำ มีหลายวิธีที่คุณทำได้ กล่าวคือ:
1. ใส่ใจกับตำแหน่งของร่างกาย
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่การให้ความสนใจกับตำแหน่งของร่างกายก็เป็นวิธีจัดการกับความดันโลหิตต่ำได้ นอนลงก่อนสักสองสามนาทีเมื่อคุณตื่นขึ้น จากนั้นเพียงแค่นั่งลงและยืนขึ้นช้าๆ
คุณยังสามารถไขว้ขาหรือยกขาขึ้นช้าๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนจากขาไปยังหัวใจ ซึ่งจะช่วยเอาชนะความดันโลหิตต่ำที่คุณประสบขณะยืนหรือทำกิจกรรมได้
2. ใช้ถุงน่องแบบบีบอัด
ถุงน่องแบบบีบอัดมักใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดสะสมในเส้นเลือดที่ขาของคุณ นอกจากนี้ ถุงน่องเหล่านี้ยังสามารถใช้เพื่อลดการร้องเรียนเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำที่เกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง
3. การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็สามารถทำได้เพื่อเพิ่มความดันโลหิต โดยเฉพาะน้ำตาลในรูปแบบแปรรูป เช่น น้ำตาลข้าวโพด
4. ทานอาหารเสริมสมุนไพร
เชื่อกันว่าการทานอาหารเสริมสมุนไพรและพืชสมุนไพรเป็นทางเลือกในการรักษาความดันโลหิตต่ำ พืชสมุนไพรบางชนิดที่คุณสามารถเลือกได้ ได้แก่ ขิง อบเชย และพริกไทย แต่ก่อนที่จะทานอาหารเสริมและพืชสมุนไพร อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
5. กินยาเพิ่มความดันโลหิต
คุณยังสามารถใช้ยาที่แพทย์ให้เพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำได้ ยาบางประเภทที่แพทย์สามารถให้เพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำได้ ได้แก่ ฟลูโดรคอร์ติโซน และ มิโดรีน (orvaten). ยาเหล่านี้ทำงานเพื่อบีบรัดหลอดเลือดซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
ทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อเอาชนะอาการความดันโลหิตต่ำ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการบ่อยขึ้นและน่าเป็นห่วงมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาความดันโลหิตต่ำ
