บันทึก! นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่คุณแม่ให้นมลูกต้องจำกัด
เช่นเดียวกับเมื่อตั้งครรภ์ Busui ยังต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคหลังคลอดเหตุผลก็คือ สิ่งที่ Busui กินและดื่มระหว่างให้นมลูกอาจส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ได้ มาเร็วรู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มอะไรที่บูซุยต้องการจำกัด
นมแม่เป็นการบริโภคที่สำคัญสำหรับทารกในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต เนื้อหาทางโภชนาการในน้ำนมแม่นั้นดีต่อการสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกและปกป้องพวกเขาจากโรคต่างๆ
เนื่องจากมีบทบาทสำคัญเช่นนี้ จึงต้องรักษาคุณภาพของน้ำนมแม่อย่างเหมาะสม วิธีที่ถูกต้องในการรักษาคุณภาพของน้ำนมแม่คือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและจำกัดอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
อาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ที่แม่ให้นมต้องมีจำกัด
ที่จริงแล้วไม่มีกฎเกณฑ์ที่แน่ชัดว่าอาหารและเครื่องดื่มประเภทใดที่สามารถและไม่ควรบริโภคระหว่างให้นมลูก บุซุยสามารถกินและดื่มอะไรก็ได้ตามใจชอบ มาได้ยังไง. อย่างไรก็ตาม มีอาหารและเครื่องดื่มหลายประเภทที่ต้องจำกัด ได้แก่:
1. ปลาที่มีสารปรอทสูง
ปลาเป็นแหล่งที่ดีของ DHA และ EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารก อย่างไรก็ตาม ปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาทูน่าตาโต ฉลาม ปลาแมคเคอเรล และมาร์ลิน นั้นไม่ดีสำหรับทารก คุณรู้.
ปรอทจากปลาเหล่านี้สามารถสะสมในร่างกายของทารก แล้วทำลายระบบประสาทและรบกวนการทำงานของสมองของทารก สิ่งนี้สามารถลดความสามารถในการเรียนรู้และคิด อันที่จริง การได้รับสารปรอทจากโลหะสามารถทำให้ทารกมีปัญหาในการพูดและการมองเห็นบกพร่อง
2. อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ผลิตขึ้นโดยการเปลี่ยนรูปร่างและรสชาติของวัสดุดั้งเดิมให้มีความทนทานและใช้งานได้จริงในการบริโภค ตัวอย่างอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก นักเก็ต บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผลไม้และผักกระป๋อง
จริงๆ แล้วมีอาหารแปรรูปที่ดีต่อสุขภาพด้วย อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่มีแคลอรีสูง ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เกลือ หรือน้ำตาลที่เติม ดังนั้นการบริโภคเหล่านี้จึงจำเป็นต้องมีการจำกัด อาหารประเภทนี้ไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของ Busui ได้ เนื่องจากมีเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุต่ำ
ผลการศึกษายังเผยด้วยว่า มารดาที่รับประทานอาหารแปรรูปบ่อยครั้งระหว่างให้นมลูก ลูกมักจะชอบอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าในช่วงหลังของชีวิต เสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคแทรกซ้อนต่างๆ
3. อาหารรสเผ็ด
บุซุยที่ชอบอาหารรสเผ็ดจากนี้ไปจะลดลงใช่เลย เหตุผลก็คือ อาหารรสเผ็ดอาจส่งผลต่อรสชาติของน้ำนมแม่และทำให้ทารกรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ อาหารรสเผ็ดยังทำให้ทารกมีอาการจุกเสียด ท้องอืด และท้องร่วงได้
4. นมวัวหรือนมถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์แปรรูป
ในทารกบางคน นมวัวหรือนมถั่วเหลืองที่แม่กินอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ Busui จะให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของทารกเมื่อ Busui เคยบริโภคนมวัว ผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแปรรูป
หากลูกของคุณแสดงอาการแพ้ เช่น คันที่ผิวหนัง ผื่นที่ผิวหนัง หายใจมีเสียงหวีด ไอ ท้องผูก อาเจียน สีของอุจจาระเปลี่ยนไป คุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารประเภทนี้ทันที
5. แอลกอฮอล์
Busui การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถลดการผลิตน้ำนมได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และเข้าสู่ร่างกายของทารกได้ในที่สุด สิ่งนี้สามารถขัดขวางการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของบุตรหลานของคุณและรบกวนรูปแบบการนอนหลับของพวกเขา
ที่จริงแล้ว ถ้าคุณดื่มในปริมาณน้อย Busui สามารถรอ 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้นมลูกได้ ถึงเวลานี้แอลกอฮอล์จะไม่อยู่ในน้ำนมแม่อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิต ทารกอาจให้อาหารมากกว่าหนึ่งครั้งใน 2 ชั่วโมง ดังนั้น Busui จึงไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จนกว่าเขาจะอายุ 3 เดือนเป็นอย่างน้อย
6. คาเฟอีน
บุซุยชอบดื่มกาแฟหรือชาและกินช็อคโกแลตหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น Busui จะต้องระมัดระวัง คาเฟอีนในเครื่องดื่มและอาหารเหล่านี้สามารถเข้าสู่ร่างกายของทารกผ่านทางน้ำนมแม่ได้ นี่อาจทำให้เขามีอาการบ้าๆบอ ๆ หงุดหงิดและรบกวนรูปแบบการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่า Busui ไม่ควรบริโภคคาเฟอีน การบริโภคคาเฟอีนที่แนะนำสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือไม่เกิน 300 มก. ต่อวันหรือเทียบเท่ากับกาแฟสองถ้วย
เพื่อสนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณอย่างเหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Busui ให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่กล่าวข้างต้นใช่ นอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้น้ำนมแม่มีคุณภาพที่ดี
หากหลังจากให้นมลูกแล้ว ลูกน้อยของคุณแสดงอาการกลากหรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วง ให้พาเขาไปพบแพทย์ทันที แพทย์จะตรวจเจ้าตัวเล็ก ให้การรักษา และแนะนำการอดอาหารให้ Busui ตื่นตัวมากขึ้น
