ผลไม้ 5 ชนิดบรรเทาอาการไอ
ผลไม้มีหลายชนิด ไอ ซึ่งเชื่อว่ามีสารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้ตามธรรมชาติ หนึ่งในนั้นคือมะนาว. นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดใดที่สามารถบรรเทาอาการไอได้?
โดยทั่วไป อาการไอจะหายไปเองภายในหนึ่งถึงสามสัปดาห์และไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเป็นทางเลือกหนึ่ง หากอาการไอเริ่มรบกวนการพักผ่อนและกิจกรรมประจำวัน
สำหรับผู้ที่ลังเลที่จะเอาชนะมันด้วยยาแก้ไอ วิธีธรรมชาติหลายวิธีในการจัดการกับอาการไอก็เป็นทางเลือกหนึ่ง ซึ่งรวมถึงการจิบขิงอุ่น กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ กินผลไม้หลายชนิดเพื่อแก้ไอ
พิมพ์-NSผลไม้ดีแก้ไอ
ผลไม้เป็นอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่ง ในผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมายที่สามารถช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัดและไอ เพื่อเร่งการรักษาเมื่อไอ
ผลไม้บางชนิดที่ดีในการบรรเทาอาการไอ ได้แก่
1. สับปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินบี แมงกานีส และโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และต้านไวรัส ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่สงบอาการไอ เสมหะบาง บรรเทาทางเดินหายใจ และต่อสู้กับการติดเชื้อ
เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ คุณสามารถกินสับปะรดสดหรือน้ำสับปะรด 3 ครั้งต่อวัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถทำน้ำสับปะรดที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้ง เกลือ และขิง
2. มะนาว
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจและหล่อลื่นในลำคอ
การศึกษารายงานว่าการดูดมะนาวฝานหรือดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่น (หรือชาอุ่น) กับน้ำผึ้งสามารถบรรเทาอาการไอ ไข้หวัด หวัด และเจ็บคอได้
3.ฝรั่ง
ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็ก ทั้งสองเป็นสารอาหารที่สามารถป้องกันและบรรเทาอาการไอและต่อสู้กับการติดเชื้อ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำฝรั่งสดและยาต้มใบฝรั่งสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและหวัดได้โดยการลดน้ำมูกในลำคอและฆ่าเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการไอในทางเดินหายใจ
4. แอปเปิ้ล
เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ สามารถรับประทานแอปเปิ้ลดิบหรือคั้นน้ำได้ จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง ปริมาณฟลาโวนอยด์ในแอปเปิ้ลสามารถลดอาการอักเสบและการระคายเคืองในทางเดินหายใจที่ทำให้เกิดอาการไอได้
5. กีวี
ผลไม้กีวีเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุด สารอาหารในปริมาณสูงทำให้กีวีเป็นผลไม้ที่ดีในการบรรเทาอาการไอ จากการศึกษาพบว่า ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยให้ระบบทางเดินหายใจราบรื่นและเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายในการต่อสู้กับโรคหวัดที่ทำให้เกิดอาการไอ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีในการช่วยให้อาการไอหายเร็วขึ้น ถึงกระนั้นก็ตาม มีอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทที่สามารถทำให้อาการไอแย่ลงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป บิสกิตแห้ง ผลไม้ที่มีความเป็นกรดมากเกินไป น้ำอัดลม กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การเอาชนะอาการไออย่างเป็นธรรมชาติด้วยการกินผลไม้เพื่อแก้ไอและดื่มน้ำมากขึ้นก็เป็นทางเลือกหนึ่ง แต่ถ้าอาการไอไม่หายไป ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาต่อไป
