ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี ห่างไกลโรค
สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง เนื่องจากมือมักเป็นตัวกลางในการแพร่กระจายของเชื้อโรค มือที่ล้างแล้วและดูสะอาดยังสามารถมีเชื้อโรคจำนวนมากได้หากไม่ได้ล้างอย่างถูกวิธี
เชื้อโรคและไวรัสหลายชนิดสามารถติดมือคุณได้เมื่อคุณเข้าห้องน้ำ เปลี่ยนผ้าอ้อมของทารก แปรรูปเนื้อดิบ จับมือกับผู้อื่น หรือสัมผัสกับแหล่งเชื้อโรค เช่น ขยะหรืออุจจาระ
เชื้อโรคสามารถติดมือได้เมื่อคุณปิดปากและจมูกโดยไม่ต้องใช้กระดาษทิชชู่เมื่อคุณจามและไอ ไม่เพียงเท่านั้น ไวรัสโคโรน่าที่ทำให้เกิดโรคโควิด-19 ยังสามารถเกาะติดมือและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ หากมือที่สกปรกมาสัมผัสตา จมูก หรือปากของคุณ
ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี?
เพื่อหลีกเลี่ยงโรคติดเชื้อต่างๆ คุณต้องล้างมืออย่างขยันขันแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหาร ทานยา หรือถอดและใส่คอนแทคเลนส์ ควรล้างมือหลังจากปัสสาวะ ถ่ายอุจจาระ สัมผัสสัตว์เลี้ยง ทิ้งขยะ และเมื่อทำการรักษาบาดแผล
คุณต้องใส่ใจกับการล้างมือด้วย เพื่อให้มือของคุณสะอาดหมดจดจากเชื้อโรคและสิ่งสกปรก ให้ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ในการล้างมืออย่างถูกต้อง:
- ล้างมือด้วยน้ำไหลที่สะอาด ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
- เทสบู่ลงบนฝ่ามือแล้วถูจนเกิดฟอง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนของมือสัมผัสกับสบู่ รวมทั้งหลังมือ ข้อมือ ระหว่างนิ้วมือ และเล็บ ทำอย่างน้อย 20 วินาที
- หลังจากทำความสะอาดมือแล้ว ให้ล้างออกด้วยน้ำไหลจนสบู่หมด
- เช็ดมือให้แห้งด้วยทิชชู่หรือผ้าขนหนูสะอาด
หากหาน้ำสะอาดและสบู่ยาก ให้ล้างมือด้วย เจลล้างมือ ที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% อย่างไรก็ตาม หากมือของคุณสกปรกมาก คุณควรล้างด้วยน้ำสะอาดและสบู่
ข้อผิดพลาดทั่วไปในการล้างมือคืออะไร?
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่จริงๆ แล้วยังมีหลายคนที่ล้างมือผิดวิธี ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่เกิดขึ้นเมื่อล้างมือ:
1. ห้ามใช้สบู่
การล้างมือด้วยน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอเพราะน้ำไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคและไวรัสที่เกาะติดมือคุณได้ ดังนั้นคุณควรล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่เสมอ
เพื่อให้ใช้งานได้จริงและปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณควรใช้สบู่เหลวแทนสบู่ก้อน เพราะสบู่ก้อนจะปนเปื้อนเชื้อโรคได้ง่ายกว่า
2.ล้างสบู่ด้วยน้ำทันที
อย่าล้างมือที่ได้รับสบู่ทันที อย่างน้อยที่สุด ให้เวลาตัวเองประมาณ 20-30 วินาทีในการขัดหลังมือ ฝ่ามือ ระหว่างนิ้วมือ และใต้เล็บของคุณจนกว่ามันจะสะอาดหมดจด
3. เป่ามือให้แห้งด้วยเครื่องอบผ้า
เพื่อให้มือสะอาด คุณควรหลีกเลี่ยงการทำให้มือที่ซักด้วยเครื่องเป่ามือแห้ง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามือจะสะอาดกว่าถ้าเช็ดให้แห้งด้วยทิชชู่แห้งกว่าการใช้เครื่องเป่ามือ
อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม หากคุณต้องการใช้เครื่องเป่ามือ ให้วางมือที่ล้างมือไว้ใต้เครื่องเป็นเวลา 30–45 วินาทีจนแห้งสนิท
4.สัมผัสสิ่งของอีกครั้งหลังล้างมือ
นี่คือสิ่งที่มักถูกมองข้าม หลังจากล้างมือแล้ว คนส่วนใหญ่อาจปิดก๊อกน้ำทันทีโดยใช้มือที่สะอาดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกัน เช่น ทิชชู่ อันที่จริงวิธีนี้ทำให้มือของคุณกลับมีเชื้อโรคเข้ามาปนเปื้อนได้อีก
โรคที่เกิดจากเชื้อโรคเต็มมือ
การล้างมืออย่างถูกวิธีสามารถทำความสะอาดมือจากเชื้อโรค ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและโรคภัยไข้เจ็บ ต่อไปนี้เป็นโรคบางอย่างที่สามารถป้องกันได้ด้วยการล้างมือบ่อยๆ:
ไข้หวัดใหญ่
การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่หรือไวรัสไข้หวัดใหญ่อาจทำให้ระบบทางเดินหายใจระคายเคือง ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายได้เมื่อคุณรับประทานอาหารโดยไม่ล้างมือขณะทำกิจกรรมต่างๆ
ไข้รากสาดใหญ่
กินมือที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย เชื้อ Salmonella typhi ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นไทฟอยด์ ในทำนองเดียวกัน หากคุณดื่มน้ำที่ปนเปื้อนแบคทีเรียหรือรับประทานอาหารที่เสิร์ฟโดยคนที่ไม่ล้างมือ โดยเฉพาะหลังจากสัมผัสกับอุจจาระ
อาการบางอย่างของไทฟอยด์ที่ต้องระวังคือมีไข้สูงเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ปวดศีรษะ ปวดท้อง อ่อนแรง ท้องผูก หรือท้องร่วง
ไวรัสตับอักเสบเอ
โรคนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลต่อการทำงานของตับ การล้างมือเป็นประจำ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากโรคตับอักเสบเอ
สำหรับผู้ให้บริการอาหาร การล้างมือก่อนเตรียมและเสิร์ฟอาหารยังช่วยลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อตับอักเสบเอได้อีกด้วย
นอกจาก 3 โรคข้างต้นแล้ว การล้างมือบ่อยๆ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19 ได้อีกด้วย ขั้นตอนนี้รวมอยู่ในหนึ่งในโปรโตคอลด้านสุขภาพที่ทุกคนต้องปฏิบัติตามเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสโคโรน่า
การล้างมืออย่างถูกวิธีเป็นหนึ่งในพฤติกรรมของชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่ต้องรู้วิธีล้างมืออย่างถูกวิธี เด็กยังได้รับการสอนและใช้ในการล้างมือให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
หากคุณพบอาการติดเชื้อเนื่องจากการล้างมือไม่บ่อยนัก เช่น มีไข้ ท้องร่วง ปวดท้อง อาเจียน หรือแม้แต่หายใจลำบาก ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
