มักจะรู้สึกไม่ปลอดภัย? นี่คือวิธีเอาชนะมัน
รู้สึก ไม่ปลอดภัย เมื่อทำอะไรเป็นเรื่องปกติ มาได้ยังไง. อย่างไรก็ตาม, ไม่ปลอดภัย มากเกินไปและปล่อยให้อืดอาดสามารถยับยั้งศักยภาพของคุณได้ ดังนั้น เงื่อนไขนี้ไม่ควรปล่อยไว้ตามลำพังและต้องแก้ไขทันที
ไม่ปลอดภัย เป็นคำที่พรรณนาความรู้สึกไม่มั่นคงที่ทำให้คนรู้สึกวิตกกังวล กลัว เขินอาย ไม่มั่นใจ มีหลายสิ่งที่ทำให้คนกลายเป็น ไม่ปลอดภัยเริ่มต้นจากภายนอกหรือจากภายในตนเอง
ตัวอย่างสาเหตุของความรู้สึก ไม่ปลอดภัย ที่มาจากภายนอกคือการรักษาที่คนอื่นประเมินต่ำไป ป้องกันมากเกินไป จากพ่อแม่และคู่รัก ในขณะที่ตัวอย่างของสาเหตุภายใน ได้แก่ ความรู้สึกโดดเดี่ยวและเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบเกินไปหรือมีบุคลิกที่เศร้าหมอง
วิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะรสชาติ ไม่ปลอดภัย
รสชาติ ไม่ปลอดภัย สามารถทำให้บุคคลไม่สามารถพัฒนาศักยภาพที่มีอยู่ในตัวเขาได้อย่างเต็มที่ แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถขัดขวางกิจกรรมประจำวันได้ อันที่จริงคนที่ยังคงรู้สึก ไม่ปลอดภัย อาจตกงาน
ความรู้สึกไม่มั่นคงนี้ยังทำให้บุคคลมีความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความผิดปกติของการกิน และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในความสัมพันธ์กับคู่ครองรู้สึก ไม่ปลอดภัย ความสัมพันธ์ที่ยืดเยื้อจะทำให้ความสัมพันธ์ดูจืดชืดและเต็มไปด้วยความหึงหวง
ถ้าคุณมีรสนิยม ไม่ปลอดภัย มากเกินไป, มาเลยใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียของนิสัยนี้:
1. พยายามคิดบวก
ชีวิตก็เหมือนวงล้อหมุนสำหรับทุกคน ครั้งหนึ่งอาจมีใครบางคนอยู่ด้านบนและบางครั้งเขาก็จะอยู่ด้านล่าง อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีวิธีจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตต่างกันไป
มีคนที่ต้องเผชิญกับปัญหามักจะโทษตัวเองตลอดเวลาจนเครียด อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ดูผ่อนคลายเพราะคิดในแง่บวกของปัญหาที่เกิดขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับความคิดของแต่ละคนและวิธีที่พวกเขามองปัญหา
ตอนนี้พยายามคิดในแง่บวกต่อไปเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณใช่ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากความรู้สึกด้านลบ เช่น ความกังวล ความรู้สึกผิด และความกลัว ซึ่งสามารถระบายพลังงานของคุณได้
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณยกเลิกกิจกรรมโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหวังที่อาจเติมความคิดเชิงลบเกี่ยวกับเพื่อนหรือแม้แต่ตัวคุณเอง มองในด้านสว่าง เช่น คุณมีเวลาว่างที่จะ เวลาฉัน.
2. หยุดโทษตัวเอง
การต่อสู้กับความคิดเชิงลบไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่บังคับ คุณจะถูกหลอกหลอนด้วยความวิตกกังวลต่อไป แม้กระทั่งจุดโทษตัวเอง จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำผิดพลาด ทุกคนคงเคยทำผิดพลาด
ดังนั้น หากคุณยังคงคิดบางอย่างเช่น "ฉันมักจะทำให้ทุกอย่างยุ่งเหยิงอยู่เสมอ" ให้เปลี่ยนความคิดนั้นให้เป็นจริงมากขึ้น เช่น "บางครั้งฉันทำผิดพลาด แต่ฉันเรียนรู้จากมันเสมอ"
3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการแก้ไขตนเอง ตรงนี้จะทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าและ ไม่ปลอดภัย. ตอนนี้ท่ามกลางการใช้โซเชียลมีเดียอย่างแพร่หลายอย่างทุกวันนี้ เราสามารถเห็นสิ่งต่างๆ มากมายเกิดขึ้นในชีวิตของผู้อื่น
บ่อยครั้งสิ่งที่เราเห็นบนโซเชียลมีเดียดูสวยงามมาก มันยากที่จะไม่เปรียบเทียบกับสิ่งที่เรามี? ดังนั้น พยายามลดการใช้โซเชียลมีเดีย เพื่อไม่ให้คุณสนใจชีวิตคนอื่นและไม่เปรียบเทียบตัวเอง
นอกจากนี้ จงทำให้เป็นนิสัยที่จะขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีเพื่อให้พฤติกรรมและความคิดของคุณเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น เชื่อว่าทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
4.หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณ ไม่ปลอดภัย
เพื่อนหรือคู่หู พิษ มักจะแสดงความคิดเห็นเชิงลบที่ไม่สร้างสรรค์ แม้ว่าเหตุผลจะเป็น “เพื่อประโยชน์ของตัวเอง” แทนที่จะให้กำลังใจ ความคิดเห็นเหล่านี้สามารถทำให้คุณ ไม่ปลอดภัย.
จากนี้ไปหลีกเลี่ยงคนที่มีพฤติกรรมแบบนี้ใช่ ค้นหาสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรที่สามารถสนับสนุนคุณและให้การตอบสนองเชิงบวกและสร้างสรรค์
5. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
พยายามจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้มีความสุขและลืมความรู้สึก ไม่ปลอดภัย. คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยสปาทรีตเมนต์ มาสก์หน้า และสูดไอน้ำอโรมาเธอราพี
คุณยังสามารถเล่นกีฬาที่ทำให้คุณผ่อนคลายได้ เช่น โยคะ นอกจากนี้ การทำกิจกรรมเชิงบวก สร้างสรรค์ เช่น การเรียน ทักษะ ใหม่ และช่วยเหลือผู้อื่นที่ประสบปัญหา สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณและทุกสิ่งที่คุณมีตอนนี้เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งที่เป็นอยู่
อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สองวิธีนี้ยังสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์และแน่นอนทำให้สภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของคุณดีขึ้นเพื่อให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
ทั้งที่เป็นเรื่องปกติความรู้สึก ไม่ปลอดภัย ไม่ควรถ่ายเบา ๆ และปล่อยไว้ตามลำพังใช่ เป็นเพราะรสชาติ ไม่ปลอดภัย อาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมและสุขภาพจิตของคุณ
หากคุณมีความรู้สึก ไม่ปลอดภัยลองใช้เคล็ดลับข้างต้น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่า ไม่ปลอดภัย หากไม่หายคุณควรปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและแนวทางในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้
