รับรู้ความดันโลหิตปกติตามอายุ
ความดันโลหิตของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัยต่างๆ หนึ่งในนั้นคืออายุ ยิ่งอายุมากขึ้น ความดันโลหิตปกติก็จะยิ่งสูงขึ้น จากบทความนี้ คุณจะทราบขีดจำกัดความดันโลหิตปกติตามอายุ
ความดันโลหิตแสดงให้เห็นว่าหัวใจของคุณสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ยากเพียงใด ขนาดนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณชีพของร่างกายที่มักใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อดูสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายและต้องได้รับการติดตามอย่างสม่ำเสมอ
เช่นเดียวกับความดันโลหิตปกติตามอายุ
ความดันโลหิตเขียนด้วยตัวเลข 2 ตัวคั่นด้วยเครื่องหมายทับ เช่น 120/80 mmHg
ตัวเลข 120 หมายถึงความดันโลหิตซิสโตลิก ซึ่งเป็นความดันเมื่อหัวใจบีบตัวเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ในขณะที่ตัวเลข 80 หมายถึงความดันโลหิตตัวล่างซึ่งเป็นความดันเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจคลายตัวก่อนสูบฉีดเลือดอีกครั้ง
แรงกดดันทั้งสองนี้มีช่วงปกติตามลำดับและแต่ละช่วงอายุมีช่วงที่แตกต่างกัน
ต่อไปนี้คือขีดจำกัดความดันโลหิตปกติหารด้วยกลุ่มอายุ:
ความดันโลหิตปกติในเด็ก
แม้จะไม่ได้แตกต่างกันมากนัก แต่ความดันโลหิตปกติในวัยของเด็ก แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่ม คือ
- เด็กก่อนวัยเรียน (3–5 ปี): ช่วงปกติสำหรับความดันซิสโตลิกคือ 95-110 mmHg และความดัน diastolic อยู่ระหว่าง 56-70 mmHg
- เด็กวัยเรียน (6-13 ปี): ช่วงปกติสำหรับความดันซิสโตลิกคือ 97-112 mmHg และความดัน diastolic คือ 57-71 mmHg
ความดันโลหิตปกติในวัยรุ่น
ในวัยรุ่นอายุ 13-18 ปี ค่าความดันซิสโตลิกปกติจะอยู่ที่ 112-128 mmHg และค่าความดันไดแอสโตลิกอยู่ระหว่าง 66-80 mmHg การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตภายในขีดจำกัดปกติของวัยรุ่นอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ส่วนสูง เพศ และเวลาในการวัดความดันโลหิต
ความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่
โดยทั่วไป กล่าวกันว่าผู้ใหญ่จะมีความดันโลหิตปกติหากมากกว่า 90/60 mmHg ถึง 120/80 mmHg ความดันโลหิตปกติสามารถขึ้นหรือลงได้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกายที่คุณกำลังประสบอยู่และสภาวะทางอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่
ในหญิงตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ช่วงความดันโลหิตต่ำลง แม้แต่ในสตรีมีครรภ์ ความดันโลหิต 120/80 mmHg ยังรวมอยู่ในหมวดที่ต้องระมัดระวังเกี่ยวกับความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
ความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุ
ความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) มีแนวโน้มสูงขึ้น นั่นคือ <150 mmHg สำหรับความดันซิสโตลิก และ <90 mmHg สำหรับความดัน diastolic เนื่องจากหลอดเลือดในผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะแข็งตัว หัวใจจึงต้องการแรงดันที่สูงขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย
หากความดันโลหิตต่ำเกินไป ผู้สูงอายุอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและความดันเลือดต่ำในช่องท้อง ทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มและได้รับบาดเจ็บ
วิธีการรักษาความดันโลหิตปกติ
ตราบใดที่ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ ความดันโลหิตของคุณก็จะยิ่งต่ำ สุขภาพหัวใจของคุณก็จะดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตต่ำก็ต้องระวังเช่นกัน ถ้ามันทำให้เกิดการร้องเรียน เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และเป็นลม
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ:
- กำหนดอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่สมดุลทุกวัน และลดการบริโภคเกลือและคาเฟอีน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ อย่างน้อย 20-30 นาทีทุกวัน `
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติและจัดการความเครียดได้ดี เช่น การเล่นโยคะ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด
ต้องติดตามความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) หรือแม้แต่ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) เนื่องจากทั้งความดันเลือดต่ำและความดันโลหิตสูงอาจไม่แสดงอาการ ดังนั้นจึงกลัวว่าภาวะนี้จะตรวจไม่พบและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ
หากเป็นไปได้ คุณสามารถตรวจวัดความดันโลหิตได้เองที่บ้านเป็นประจำ หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่าหรือต่ำกว่าช่วงความดันโลหิตปกติสำหรับอายุของคุณ คุณควรไปพบแพทย์ทันที
