เหล่านี้คืออันตรายของการนอนตอนเช้าที่ก่อให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ได้
หลายคนมักจะนอนเร็วเพราะงานเยอะ ดูหนัง หรือ ลืมเวลาที่เล่นเกม. อันที่จริง อันตรายของการนอนแต่เช้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก เช่นเดียวกับการทำงานที่ลดลงเนื่องจากการอดนอน
การนอนหลับมีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปตามอายุ ไลฟ์สไตล์ และสภาวะสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละวัน
สัญญาณที่บ่งบอกว่ารูปแบบการนอนหลับนั้นถูกต้องคือ ร่างกายเริ่มง่วงและสามารถหลับได้ภายใน 15-20 นาทีหลังจากนอนบนเตียงแล้วตื่นขึ้นรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
7 อันตรายจากการนอนเร็ว NSเพื่อสุขภาพ
นอนเช้าเพราะนอนทั้งคืนช่วยลดเวลานอนได้แน่นอน นี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆในร่างกายของคุณ นี่คืออันตรายบางประการของการนอนเร็วต่อร่างกาย:
1. เบาหวาน
จากการวิจัยพบว่าการอดนอนตอนกลางคืนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ เช่นเดียวกันหากคุณนอนมากเกินไป เนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ
2. โรคอ้วน
การนอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ จากการศึกษาพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนสูงกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นี้คิดว่าเป็นเพราะการอดนอนสามารถเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นผู้คนมักจะกินมากขึ้นเมื่อพวกเขาอดนอน
3. โรคหัวใจและหลอดเลือด
การนอนหลับบ่อยในตอนเช้าและนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การอดนอนจะเพิ่มความดันโลหิตและการอักเสบในร่างกาย ทั้งสองสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
4. ลืมง่าย
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คนขี้ลืมมากขึ้น เพราะเมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายจะพักผ่อนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งเซลล์สมองด้วย เมื่อบุคคลอดนอน เนื้อเยื่อสมองจะขาดออกซิเจนและพลังงาน ดังนั้นเขาจึงลืมได้ง่าย
5. คิดยากและมีสมาธิ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพทำให้บุคคลสามารถคิดได้ชัดเจน ได้แนวคิดง่าย ๆ และสามารถแก้ปัญหาได้ คนที่มักจะนอนแต่หัวค่ำหรือนอนน้อยจะพบว่าการจดจ่อกับงานทำได้ยากขึ้นและมีสมาธิจดจ่อ สิ่งนี้จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพการทำงานในสำนักงานอย่างแน่นอน
6. อารมณ์ เปลี่ยนง่าย
การอดนอนตอนกลางคืนในระยะยาวเชื่อกันว่าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง อารมณ์แม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ อันตรายจากการนอนตอนเช้ายังทำให้อารมณ์ของบุคคลไม่คงที่เนื่องจากความเหนื่อยล้า
7.เพิ่มเสี่ยงมะเร็ง
คนที่นอนเร็วบ่อยเพราะต้องทำงาน กะ หรือทำกิจกรรมบางอย่างตอนกลางคืนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็ง สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาหลายชิ้นที่ระบุว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งบางคนมีนิสัยชอบนอนดึกหรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง
เพื่อไม่ให้อันตรายจากการนอนเร็วเนื่องจากการนอนไม่พอ พยายามนอนให้ตรงเวลาทุกวัน จำกัดการบริโภคคาเฟอีน ขยันออกกำลังกาย และปิดไฟในห้อง อุปกรณ์ และสิ่งของอิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เมื่อนอน เตียง.
หากการอดนอนรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อรับการรักษาก่อนที่จะเกิดอันตรายต่อสุขภาพ
