เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับ
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกายที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมรูปแบบการนอนหลับ ด้วยฮอร์โมนนี้ คุณจะรู้เมื่อถึงเวลานอนและตื่น ฮอร์โมนเมลาโทนินยังทำในรูปแบบสังเคราะห์เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นต่อมในสมองที่มีขนาดเท่ากับถั่ว
ในเวลากลางคืน ร่างกายจะผลิตเมลาโทนินมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณหลับ ในขณะเดียวกัน ในระหว่างวัน ปริมาณของเมลาโทนินที่ผลิตได้น้อยลงเพื่อให้คุณตื่นตัว
ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท การรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า หรือ SUTET
นอกจากร่างกายจะผลิตเองตามธรรมชาติแล้ว เมลาโทนินยังมีในรูปของอาหารเสริมที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์หรือต่อมไพเนียลในสัตว์อีกด้วย มีการกล่าวกันว่าอาหารบางชนิดช่วยเพิ่มปริมาณเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ประโยชน์ของเมลาโทนินในการเอาชนะความผิดปกติของการนอนหลับ
บางครั้งอาหารเสริมเมลาโทนินจะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเพื่อเอาชนะความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้จะต้องเป็นไปตามใบสั่งยาและคำแนะนำของแพทย์
ความผิดปกติของการนอนหลับบางประเภทที่ถือว่ารักษาได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ได้แก่
1. กลุ่มอาการระยะหลับ-ตื่นล่าช้า (DSWPD)
ผู้ที่เป็นโรค DSWPD จะนอนหลับยากในตอนกลางคืนและตื่นนอนตอนเช้าได้ยาก พวกเขามักจะนอนได้เฉพาะเวลา 2-6 น. และตื่นระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 13.00 น.
DSWPD มักทำให้ผู้ป่วยนอนหลับไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องตื่นเช้าไปทำงานหรือเรียนหนังสือ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยให้ผู้ที่มี DSWPD เข้านอนเร็วขึ้นได้
2. นอนไม่หลับ
เชื่อว่าการทานอาหารเสริมเมลาโทนินจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและทำให้คนนอนไม่หลับหลับได้ง่ายขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเมลาโทนินยังสามารถปรับปรุงปัญหาการนอนหลับในผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตและระบบประสาท เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคจิตเภท โรคลมบ้าหมู และออทิซึม
3. เจ็ตแล็ก
เจ็ตแล็ก อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเดินทางข้ามเขตเวลาหลายเขต เมื่อประสบ เจ็ทแล็กคุณจะรู้สึกไม่สบาย นอนหลับยาก ง่วงนอนระหว่างวันบ่อยขึ้น ปวดหัว และมีสมาธิลำบาก
ที่จะเอาชนะ เจ็ทแล็กวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการเสริมเมลาโทนิน งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าอาหารเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยในเรื่องอาการต่างๆ ได้ เจ็ทแล็ก และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ประสบ เจ็ทแล็ก.
4. รบกวนการนอนหลับอันเนื่องมาจากการทำงาน กะ
คนทำงาน กะ ตอนกลางคืนมักจะนอนหลับยาก จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเมลาโทนินสามารถปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับในเวลากลางวันของคนที่ต้องทำงาน กะ กลางคืน.
นอกจากการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับแล้ว อาหารเสริมเมลาโทนินยังเชื่อว่ามีประโยชน์อื่นๆ มากมาย ได้แก่:
- บรรเทาอาการปวด เช่น เนื่องจากปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและมีประจำเดือน
- ลดความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
- ควบคุมความวิตกกังวล
- บำรุงสายตาและการทำงานของดวงตา
- บรรเทาอาการหูอื้อ
- ช่วยรักษาโรคกระเพาะ
อย่างไรก็ตาม, พึงระลึกไว้เสมอว่า ประโยชน์ต่าง ๆ ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินข้างต้นยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา. ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนิน
สิ่งที่ต้องใส่ใจก่อนรับประทานเมลาโทนิน
แพทย์มักจะสั่งเมลาโทนินเพื่อช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับระยะสั้นในผู้ใหญ่อายุ 55 ปีขึ้นไป บางครั้ง, อาหารเสริมตัวนี้ยังให้สำหรับผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 55 ปีและเด็ก.
อย่างไรก็ตาม, อาหารเสริมเมลาโทนินไม่ควรรับประทานหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- ประวัติการแพ้เมลาโทนินหรือยาอื่นๆ ก่อนหน้านี้
- ความผิดปกติของตับหรือไตและความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติเช่น lupus และ rheumatoid arthritis
- ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
หากแพทย์ของคุณสั่งอาหารเสริมเมลาโทนิน แต่คุณพบผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ ปากแห้ง คันที่ผิวหนัง หรือปวดแขนและขา ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษา