ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผิวและภาวะเจริญพันธุ์
ประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของวิตามินอีคือการรักษาสุขภาพและเอาชนะปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของวิตามินนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่นั้น วิตามินอียังเป็นที่รู้จักดีในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
วิตามินอีโดยทั่วไปมีอยู่ในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังสามารถพบได้ในผักหลายชนิด เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่
แม้ว่าวิตามินอีจะเป็นที่รู้จักว่าดีต่อสุขภาพผิว แต่หลายคนไม่ทราบว่าวิตามินอีนี้ดีต่อการรักษาและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินอีต่อผิวหนังและภาวะเจริญพันธุ์ โปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้
ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผิว
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของวิตามินอีสำหรับผิว:
1.ป้องกันริ้วรอย
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นครีมหรืออาหารเสริม ได้รับการเสริมวิตามินอี
เนื่องจากวิตามินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงเชื่อกันว่าสามารถปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอย
2. ป้องกัน k . ความเสียหายผิวไหม้แดด
ผลิตภัณฑ์กันแดดบางชนิดเสริมด้วยวิตามินอีและวิตามินซี ซึ่งสามารถป้องกันและป้องกันการถูกแดดเผาอันเนื่องมาจากแสงแดดที่มากเกินไป
3. รักษาแผลไฟไหม้
อาหารเสริมที่มีวิตามินซี วิตามินอี และสังกะสีสามารถให้การปกป้องผิวและเร่งการหายของแผลไหม้ ทั้งนี้ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินทั้งสองชนิด
ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์
ไม่เพียงแต่สุขภาพผิวเท่านั้น แต่วิตามินอียังดีต่อการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ทั้งชายและหญิง ในผู้ชาย ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินนี้ถือว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิที่ได้รับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้อาหารเสริมที่มีซีลีเนียม วิตามินอี และวิตามินซี สามารถปรับปรุงคุณภาพและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้
ในขณะที่ผู้หญิง วิตามินอีสามารถรักษาสุขภาพและปกป้องอวัยวะสืบพันธุ์จากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์
นอกจากนี้ การบริโภคอาหารหรืออาหารเสริมที่มีวิตามินอียังช่วยส่งเสริมคุณภาพของไข่ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
การเสริมวิตามินอีอย่างถูกวิธี
การใช้วิตามินอีไม่ควรเป็นไปโดยพลการ เนื่องจากการบริโภคที่ไม่เป็นไปตามกฎเกณฑ์จริง ๆ แล้วอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสำหรับการใช้อาหารเสริมวิตามินอี:
ปรับให้เข้ากับสภาพร่างกาย
มีเงื่อนไขหลายประการที่ไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินอีหรืออย่างน้อยควรปรึกษาแพทย์ก่อน กล่าวคือ:
- กำลังตั้งครรภ์
- เพิ่งทำศัลยกรรมมา
- ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- ขาดวิตามินเค
- มีปัญหาการแข็งตัวของเลือด
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาละลายลิ่มเลือด
การบริโภคตามปริมาณ
ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 22.4 IU หากรับประทานอาหารเสริมวิตามินอีในปริมาณที่สูงหรือมากกว่า 400 IU อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นพิษของวิตามินอีได้
ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ปวดท้อง คลื่นไส้ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ช้ำ ผื่น เลือดออก และการมองเห็นผิดปกติ
งดทานคู่กับวิตามินรวม
ไม่ควรรับประทานวิตามินอีร่วมกับวิตามินรวมอื่นๆ ที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันมากเกินไป เช่น วิตามิน A, D และ K วิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้วิตามินเป็นพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
ประโยชน์ของวิตามินอีในรูปแบบอาหารเสริมสามารถสัมผัสได้จริงจากผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินอี ภาวะนี้หายากจริงๆ
แม้ว่าจะเกิดขึ้น แต่ก็มีประสบการณ์มากขึ้นโดยผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร มีความผิดปกติทางพันธุกรรม และเป็นโรคเบาหวาน โรคปอดเรื้อรัง. ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทารกที่คลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำมาก
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินอีหรือต้องการใช้อาหารเสริมวิตามินอีเพื่อรักษาอาการบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อความปลอดภัย
