การรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติและการรักษาง่ายๆ ที่บ้าน
อาการปวดหัวสามารถรักษาได้หลายวิธี ตั้งแต่การทานยาแก้ปวดไปจนถึงการรักษาอาการปวดหัวแบบธรรมชาติที่หาได้ง่ายๆ ที่บ้าน นอกจากการใช้ยาแล้ว คุณยังสามารถลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว เช่น โยคะและอโรมาเธอราพี
อาการปวดหัวมักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม การร้องเรียนนี้บางครั้งอาจทำให้ผู้ที่ประสบปัญหาในการเคลื่อนย้ายได้ยาก ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนเลือกที่จะใช้ยาบรรเทาปวดศีรษะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ทันที เช่น พาราเซตามอลและไอบูโพรเฟน
อย่างไรก็ตาม นอกจากการใช้ยารักษาโรคแล้ว อาการปวดหัวยังสามารถรักษาได้ด้วยยารักษาอาการปวดศีรษะตามธรรมชาติ
ทางเลือกมากมายในการรักษาอาการปวดหัวแบบธรรมชาติ
มีวิธีการรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติหลายประเภทที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาหรือเอาชนะอาการปวดหัว กล่าวคือ:
ขิง
ประโยชน์อย่างหนึ่งของขิงคือการเอาชนะอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและไมเกรน งานวิจัยหลายชิ้นกล่าวว่าเครื่องเทศในครัวนี้มีคุณสมบัติที่เทียบได้กับ สุมาตราซึ่งเป็นยาแก้ปวดหัวไมเกรนชนิดหนึ่ง
คาเฟอีน
คาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มชาและกาแฟสามารถบริโภคเป็นยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังเมื่อใช้คาเฟอีนเป็นยารักษาอาการปวดหัวตามธรรมชาติ เพราะการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
นอกจากนี้ การบริโภคคาเฟอีนบ่อยเกินไปแล้วหยุดบริโภคก็อาจทำให้เกิดอาการถอนตัวได้ คาเฟอีนยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีโพแทสเซียมสูง จึงสามารถป้องกันและบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้
ในการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นยารักษาอาการปวดหัวแบบธรรมชาติ คุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วผสมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ชาสมุนไพร
ตั้งแต่สมัยโบราณชาสมุนไพรที่ประกอบด้วยพืชหลายชนิดถูกนำมาใช้รักษาอาการข้อร้องเรียนหลายอย่างรวมถึงอาการปวดหัว ชาสมุนไพรหลายชนิดสามารถให้ผลที่ผ่อนคลายและทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ชาสมุนไพรบางชนิดที่เชื่อว่ารักษาอาการปวดหัวได้ตามธรรมชาติ ได้แก่ ชาคาโมมายล์ ชาขิง ชาเปปเปอร์มินต์ ชาลาเวนเดอร์ และชาเก๊กฮวย
ขั้นตอนการจัดการง่ายๆ เพื่อเอาชนะอาการปวดหัว
นอกจากการรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติแล้ว คุณยังสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติด้วยการรักษาง่ายๆ ที่บ้านได้หลากหลายวิธี เช่น:
1. การพักผ่อน
ความเครียดและความเหนื่อยล้าอาจทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้นคุณสามารถลองผ่อนคลายเพื่อจัดการกับอาการปวดหัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีหนึ่งในการผ่อนคลายคือการฝึกหายใจหรือหายใจเข้าลึกๆ เป็นประจำ นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองนั่งสมาธิและฟังเพลงที่ช้าและนุ่มนวลเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย
2. อโรมาเธอราพี
อโรมาเทอราพีเป็นที่รู้จักกันว่ามีผลผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัวตามธรรมชาติ
นอกจากจะใช้โดยการสูดดมแล้ว คุณสามารถใช้อโรมาเทอราพีโดยใช้น้ำมันอโรมาเทอราพี เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ สะระแหน่, หรือ ยูคาลิปตัสที่หน้าผาก คอ หรือไหล่ที่แข็งและเจ็บ
3. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและร่างกาย ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
เมื่ออาบน้ำอุ่น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดที่มีผลผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ คาโมไมล์ และน้ำมันผลไม้ เช่น ส้มหรือแอปเปิ้ล
เชื่อกันว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ช่วยควบคุมระดับเซโรโทนิน ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้
4. การยืดกล้ามเนื้อ (ยืดเหยียด)
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถลดอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายได้ เช่น เมื่อคุณมีความเครียดหรือเมื่อคุณเหนื่อยจากการทำงาน
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวสามารถทำได้โดยการขยับศีรษะขึ้น ลง และไปด้านข้าง คุณยังสามารถยักไหล่แล้วขยับขึ้นและลงได้
ทำการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นผ่อนคลายในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ จากนั้นทำต่ออีก 5 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3-5 ครั้ง 2 ครั้งต่อวัน
5. โยคะ
โยคะเป็นหนึ่งในตัวเลือกกีฬาที่ใช้เทคนิคการผ่อนคลายผ่านการยืดกล้ามเนื้อ การหายใจ และการทำสมาธิ นอกจากบรรเทาอาการปวดหัวแล้ว โยคะยังสามารถบรรเทาความเครียด ลดน้ำหนัก และเพิ่มความยืดหยุ่นหรือความยืดหยุ่นของร่างกาย
6. การนวด
เมื่อคุณปวดหัว ให้ลองนวดเบาๆ ที่ขมับ คอ หลัง ไหล่ หรือศีรษะ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดเบาๆ 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
คุณสามารถใช้ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยและประเภทของน้ำมันที่ใช้นวดตัวเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์นี้ได้
7. พักผ่อน
ความเหนื่อยล้าหรืออดนอนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้ ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกปวดหัว ให้พยายามพักผ่อนหรืองีบหลับ ขณะพักผ่อน คุณยังสามารถประคบร้อนหรือเย็นที่หน้าผาก ขมับ คอ หรือบริเวณที่มีอาการปวดได้
เกือบทุกคนมีอาการปวดหัว โดยทั่วไป อาการปวดหัวสามารถบรรเทาได้โดยใช้วิธีรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติหรือยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม มีอาการที่ไม่ควรนำมาเบา ๆ เป็นอาการปวดหัวเป็นประจำ
คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดศีรษะรุนแรงจนรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน หรือหากคุณมีอาการปวดหัวร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ คลื่นไส้และอาเจียน เป็นลม และมีปัญหาในการพูด กลืน หรือขยับร่างกาย
หากคุณพบอาการปวดศีรษะที่ไม่บรรเทาลงด้วยการเยียวยาอาการปวดศีรษะตามธรรมชาติหรือยาแก้ปวด หรือหากมีอาการข้างต้นร่วมด้วย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจและรับการรักษาที่เหมาะสม
