หลากหลายวิธีในการเพิ่มบั้นท้าย
ก้นจะแน่น ใหญ่ และแข็งทำให้ร่างกายดูสวยขึ้น จึงทำให้บางคนอยากลองวิธีขยายบั้นท้าย โดยเฉพาะผู้หญิง สนใจที่จะขยายก้น? มาดูวิธีการในบทความนี้
ขนาดของก้นของบุคคลนั้นมักได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์ น้ำหนัก ปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อในก้น ต่อการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา นอกจากการออกกำลังกาย วิธีขยายก้นก็ทำได้ด้วยการผ่าตัด
วิธีเพิ่มก้นด้วยการผ่าตัด
วิธีขยายบั้นท้ายที่ง่ายและรวดเร็วคือการผ่าตัดก้นหรือ เสริมก้น. การผ่าตัดก้นมักมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงรูปร่างและขนาดของบั้นท้ายอันเนื่องมาจากความผิดปกติบางอย่าง เช่น ความบกพร่องแต่กำเนิดหรือการบาดเจ็บทางร่างกาย หรือเพื่อเหตุผลด้านสุนทรียะ
การผ่าตัดเสริมก้นสามารถทำได้โดยใช้การฉีดไขมัน การปลูกถ่ายซิลิโคนที่เป็นของแข็ง การกำจัดและการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันในก้น หรือการผสมผสานของเทคนิคเหล่านี้
การผ่าตัดนี้รวมถึงการผ่าตัดที่ไม่ซับซ้อนเกินไป เจ็บน้อยที่สุด และมีอัตราความสำเร็จสูง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการขยายก้นโดยการผ่าตัด คุณต้องเตรียมค่าใช้จ่ายให้มากพอสมควร
คุณควรปรึกษาศัลยแพทย์พลาสติกก่อนที่จะประกาศว่ามีสิทธิ์ได้รับการผ่าตัดขยายขนาดก้น
วิธีเพิ่มบั้นท้ายด้วยการออกกำลังกาย
นอกจากการผ่าตัดแล้ว คุณยังสามารถขยายก้นได้ด้วยการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ก้น อย่างไรก็ตาม การยกก้นด้วยวิธีนี้ต้องใช้เวลาและกระบวนการนานกว่าการผ่าตัด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ถูกกว่าและปลอดภัยกว่าการผ่าตัด
ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายบางส่วนที่คุณทำได้ เพื่อให้บั้นท้ายของคุณตึงขึ้นและดูโดดเด่นขึ้น:
1. ยกขานอนตะแคง
นอนตะแคงขวา วางมือซ้ายไว้ที่เอวซ้าย แล้วกดส่วนบนของบั้นท้ายเพื่อให้เอวเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นโดยให้ขาอยู่ในท่าตรงโดยไม่ต้องเอามือออกจากเอว
ลดขาของคุณและทำการเคลื่อนไหว 8-10 ครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนท่านอนตะแคงซ้ายได้ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
2. สะพาน
นอนหงายงอเข่าและส้นเท้าแตะพื้น หลังจากนั้นให้ยกเอวขึ้นแล้วลดระดับลงช้าๆ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 8-10 ครั้ง
3. หมอบ
กางเท้าให้กว้างเท่าไหล่และงอเข่าราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งลง ยื่นมือไปข้างหน้า ลดก้นของคุณลงเพื่อให้ตำแหน่งของคุณดูเหมือนจะนั่งได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยให้ต้นขาของคุณขนานกับพื้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและจ้องมองไปข้างหน้า ยกก้นของคุณช้าๆเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณยังสามารถรวมการเคลื่อนไหวขณะกระโดดได้ (กระโดดหมอบ) ทำการเคลื่อนไหวได้ถึง 2 หรือ 3 ชุดโดย 1 ชุดแต่ละ 8-10 ครั้ง
4. เตะขาเดียว
วางมือและเข่าทั้งสองข้างลงบนพื้นเหมือนคลาน จากนั้นยกขาขวาขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าเข่าจะยกขึ้น แต่ยังคงทำมุม 90 องศา
ในตำแหน่งนี้ กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นของคุณ จากนั้นลดขาลงจนเข่ากลับมาที่พื้นในตำแหน่งเดิม ยกขาซ้ายสลับกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวบนขาแต่ละข้างได้ถึง 8-10 ครั้ง
ก่อนเริ่มการเคลื่อนไหวข้างต้น อย่าลืมวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังจากทำเสร็จแล้ว เช่น ยืดเหยียด.
นอกจากการเคลื่อนไหวข้างต้นแล้ว วิธีขยายก้นก็สามารถทำได้กับกีฬาอื่นๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน HIIT เวทเทรนนิ่ง วิ่งออกกำลังกาย, ขึ้นลงบันได, โยคะ, และ พิลาทิส.
ไม่เพียงแต่สามารถขยายก้นเท่านั้น แต่การออกกำลังกายแบบต่างๆ ข้างต้นยังสามารถกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกาย
โปรดทราบว่าการขยายก้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิ่มน้ำหนัก หากทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์มากที่สุดในระยะยาวเพื่อขยายก้น
นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้น้ำหนักตัวของคุณยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสมและรูปร่างของคุณยังคงสวยงามเมื่อมอง
หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีการยกก้นอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้เช่นกัน
