ข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ในการรักษาสุขภาพส่วนบุคคลและทารกในครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อ จำกัด มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องปฏิบัติตาม เพราะถ้าไม่ใช่ ไม่ใช่แค่ หญิงตั้งครรภ์คนเดียว ซึ่งสามารถส่งผลเสียได้ แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตและพัฒนาในครรภ์ด้วย
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขสำหรับแม่และพ่อทุกคน แต่เบื้องหลังความสุขนั้น มีความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่ต้องแบกรับ สตรีมีครรภ์ต้องระมัดระวังในการเลือกรับประทานมากขึ้น เพราะอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะบริโภค
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ต้องรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดบ้าง เพราะมีศักยภาพที่จะรบกวนสภาวะสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ได้
ข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์เกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่ม
สิ่งที่สตรีมีครรภ์บริโภคเข้าไปจะเป็นตัวกำหนดสารอาหารที่ทารกในครรภ์ได้รับ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องระมัดระวังในการเลือกอาหารระหว่างตั้งครรภ์ให้มากขึ้น เพื่อพยายามหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้:
1. อาหารดิบ
ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ปลา หรือไข่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสตรีมีครรภ์ปรุงสุกจนสุกสมบูรณ์ก่อนบริโภค สำหรับผักและผลไม้ อย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารนะคะ สตรีมีครรภ์
การรับประทานอาหารที่ดิบ ไม่ถูกสุขอนามัย หรือปรุงไม่สุกสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการทำสัญญากับเชื้อโรคและปรสิตที่อาจมีอยู่ในอาหารเหล่านี้
ตัวอย่างบางส่วนคือเชื้อโรค ซัลโมเนลลา, ลิสเตเรีย, และปรสิต ทอกโซพลาสมา. หากสัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้ สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคทอกโซพลาสโมซิส โรคนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรได้
2. อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดสำหรับหลายคนดูน่ารับประทาน เพียงแต่แนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะการรับประทานอาหารรสเผ็ดอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ อิจฉาริษยาซึ่งเป็นความรู้สึกแสบร้อนในท้อง หน้าอก หรือลำคอ
แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ แต่ผลของอาหารรสเผ็ดจะทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายตัวและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
3. ชาสมุนไพร
การบริโภคชาสมุนไพรระหว่างตั้งครรภ์เชื่อกันว่าสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ได้ เช่น การคลอดก่อนกำหนด เลือดออกระหว่างการคลอดบุตร และภาวะครรภ์เป็นพิษ อย่างไรก็ตาม การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่สามารถให้เหตุผลได้อย่างเต็มที่และยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
เพื่อความปลอดภัย อย่าดื่มชาสมุนไพรก่อนปรึกษากับแพทย์
4. นมไม่พาสเจอร์ไรส์
เพื่อให้ได้รับแคลเซียมที่ทารกในครรภ์ต้องการ นมจึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังต้องแน่ใจว่านมที่จะบริโภคนั้นผ่านการพาสเจอร์ไรส์
การพาสเจอร์ไรส์เป็นกระบวนการให้ความร้อนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อฆ่าสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายที่อาจมีอยู่ในนม การบริโภคนมดิบหรือไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อจากเชื้อโรคที่เป็นอันตราย
เชื้อโรคชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์คือ Listeria. เชื้อโรคเหล่านี้อาจทำให้คลอดก่อนกำหนดและแท้งได้
5. แอลกอฮอล์และคาเฟอีน
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกเกิดมาพร้อมกับภาวะดังกล่าวได้ อาการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในครรภ์ (FAS). ทารกที่เป็นโรค FAS อาจมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำและมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของสมอง การชะลอการเจริญเติบโต และความผิดปกติแต่กำเนิด
คาเฟอีนยังต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัด การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอาการใจสั่น ทั้งในสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่ แต่จะดีกว่าถ้าสตรีมีครรภ์จำกัดการบริโภคคาเฟอีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสตรีมีครรภ์ไม่ดื่มกาแฟมากกว่า 1 ถ้วยต่อวัน หรือชามากกว่า 2 ถ้วยต่อวัน ยิ่งสตรีมีครรภ์บริโภคคาเฟอีนน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
กิจกรรมต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่มเท่านั้น ข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ยังมีผลบังคับใช้กับกิจกรรมบางอย่าง เช่น:
1. สูบบุหรี่
ทารกที่เกิดจากมารดาที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดมามีน้ำหนักตัวต่ำหรือมีข้อบกพร่องแต่กำเนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือปากแหว่ง นอกจากนี้ ทารกยังมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนด
2. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำร้อนสามารถผ่อนคลายร่างกายได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่ควรทำจนกว่าจะคลอดบุตร
การแช่น้ำร้อนนานเกินไปหรือบ่อยครั้งอาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรงได้ นิสัยนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและความพิการแต่กำเนิดในทารกได้
3. ทำความสะอาดกรงสัตว์เลี้ยง
หากสตรีมีครรภ์ชอบเลี้ยงสัตว์เลี้ยง เช่น แมว ให้มอบหมายงานทำความสะอาดกรงสำหรับแมวของสตรีมีครรภ์ให้ผู้อื่นก่อนดีกว่า เหตุผลคือการทำความสะอาดกรงแมวอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับจุลินทรีย์จากอุจจาระแมวที่อาจทำให้เกิดโรคได้ เช่น การติดเชื้อ ทอกโซพลาสมา.
หญิงตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อ NSออกโซพลาสมา แมวสามารถประสบภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ในรูปแบบของการแท้งบุตรหรือการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ในครรภ์ ในขณะเดียวกัน ทารกในครรภ์ที่ติดเชื้อปรสิตนี้อาจประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น อาการชักและความผิดปกติแต่กำเนิด
4. ตกแต่งเล็บ
สตรีมีครรภ์ชอบแต่งเล็บที่ร้านซาลอนหรือไม่? ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ โดยเฉพาะการทาเล็บปลอมหรือยาทาเล็บ เหตุผลก็คือกลิ่นของผลิตภัณฑ์ดูแลเล็บต่างๆ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
5. ออกกำลังกายอย่างหนัก
สตรีมีครรภ์ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่จำไว้ว่าอย่าปล่อยให้การออกกำลังกายหนักเกินไปหรือทำให้สตรีมีครรภ์เหนื่อย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือกีฬาที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป เช่น วิ่งมาราธอน ยกเวท เทนนิส ทำงานล่วงเวลา หรืองานบ้านบางอย่าง นอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียดเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง
บางสิ่งที่ต้องห้ามข้างต้นควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากสตรีมีครรภ์ยังตั้งครรภ์อยู่ นอกจากการปฏิบัติตามข้อห้ามต่างๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ข้างต้นแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องตรวจสูติแพทย์เป็นประจำอีกด้วย แพทย์จะตรวจสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ ติดตามพัฒนาการของทารกในครรภ์ และแนะนำสิ่งที่ต้องทำและหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
