สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนและวิธีเอาชนะมัน
หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงประมาณ 60% ที่มีประวัติเป็นไมเกรนนอกรอบประจำเดือนก็มีอาการไมเกรนในช่วงมีประจำเดือนเช่นกัน อาการปวดหัวนี้สามารถเรียกได้ โดย ปัจจัยบางประการ และ หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน
อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่โดยทั่วไปแล้วสองวันก่อนมีประจำเดือนถึงสามวันหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน ในแง่ของอายุ ผู้หญิงสามารถรู้สึกปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนได้ตั้งแต่วัยรุ่น ในวัยที่มีประสิทธิผล จนถึงก่อนวัยหมดประจำเดือน
สาเหตุของอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือสาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนและคำอธิบาย:
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนอาจทำให้ปวดหัวได้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงก่อนมีประจำเดือนอาจส่งผลต่อสารเคมีในสมอง ส่งผลให้ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดศีรษะในช่วงมีประจำเดือน
ระดับธาตุเหล็กต่ำ
ปริมาณเลือดที่ไหลออกมาในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้ปวดหัวได้ เนื่องจากเมื่อคุณเสียเลือดมาก ร่างกายจะมีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็ก ตอนนี้ธาตุเหล็กในระดับต่ำเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในช่วงมีประจำเดือน
วิธีเอาชนะอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน
เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ กล่าวคือ:
1. ประคบเย็นบนศีรษะ
เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน คุณสามารถประคบเย็นที่คอหรือบริเวณศีรษะได้
2. จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
เพื่อป้องกันและลดอาการปวดหัว ขอแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีผงชูรส นอกจากนี้ อาหารที่มี ไทรามีน อาหารที่มีอาหารสูง เช่น อะโวคาโด กล้วย ปลารมควัน ช็อคโกแลต และผลไม้แห้ง ก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะจะทำให้ปวดหัวได้
3. ลดการบริโภคเกลือ
การลดการบริโภคเกลือยังช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดศีรษะระหว่างมีประจำเดือนได้อีกด้วย เนื่องจากการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้ปวดหัวได้
4. จัดการความเครียดได้ดี
เพื่อให้อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนลดลง ให้พยายามจัดการกับความเครียดให้ดี มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ตั้งแต่การเล่นกีฬา ทำสมาธิ สูดอากาศบริสุทธิ์ ไปจนถึงทำกิจกรรมสนุก ๆ
5. ฮินดูริ กลิ่น ที่ แข็งแกร่ง
เพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับส่วนผสมที่มีกลิ่นแรง เช่น น้ำหอม มลพิษทางอากาศ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด หรือกลิ่นรสอาหารที่ทำจากสารเคมี
6. ทานอาหารเสริมแมกนีเซียม
อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถลดอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้
7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนได้ ก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารที่มีโปรตีนสูง และวอร์มร่างกาย
8. กินยา บรรเทาอาการปวด
การใช้ยาแก้ปวดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการลดอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน แต่ก่อนบริโภคต้องปรึกษาแพทย์
คุณควรจดบันทึกทุกครั้งที่มีอาการปวดหัวเกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน นอกจากจะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบของอาการปวดหัวแล้ว คุณยังสามารถนำบันทึกเหล่านี้ไปพบแพทย์ในระหว่างการตรวจเพื่อช่วยให้แพทย์พบวิธีการรักษาที่เหมาะสม
ถ้าอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนไม่ลดลงหรือหนักขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
