สุขภาพจิต: ความหมาย ประเภท และวิธีการรักษา
เช่นเดียวกับสุขภาพกาย สุขภาพจิตไม่ควรมองข้าม คุณรู้. หากสุขภาพจิตถูกรบกวน สภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตก็ลดลงได้เช่นกัน เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิต มาดูการทบทวนต่อไปนี้
สุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่แยกกันไม่ออก สุขภาพจิตที่ดีคือสภาวะที่แต่ละคนรู้สึกดี ทั้งทางจิตใจ อารมณ์ หรือทางสังคม คนที่ประสบความสำเร็จในการรับรู้ตนเองมักมีสุขภาพจิตที่ดี
สุขภาพจิตส่งผลต่อวิธีที่บุคคลคิด รู้สึก กระทำ และตัดสินใจ ตลอดจนวิธีที่บุคคลจัดการกับความเครียดและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
เหตุผลสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต
สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรักษา ซึ่งไม่เพียงแต่ใช้ได้กับผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิผล เด็ก วัยรุ่น แม้แต่ผู้สูงอายุยังต้องมีความอ่อนไหวและตระหนักถึงสุขภาพจิต
ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีเยี่ยมสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและใช้ศักยภาพของตนอย่างเต็มที่ พวกเขายังจะสามารถคิดบวกและชัดเจนเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ ซึ่งจะทำให้เขาสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น
สุขภาพจิตยังดีสำหรับชีวิตทางสังคม คนที่มีสุขภาพจิตดีจะสามารถสื่อสารได้ดีขึ้น เข้ากันได้ง่าย และมีมิตรภาพที่ดี อันที่จริงแล้ว พวกเขายังสามารถทำผลงานดีๆ ให้กับชุมชนหรือคนรอบข้างได้ดีขึ้นด้วย
ไม่เพียงเท่านั้น คนโบราณไม่ได้ล้อเล่นเมื่อพูดกันว่า "ในร่างกายที่แข็งแรงมีจิตวิญญาณที่แข็งแรง" ข้อพิสูจน์ว่าผู้ที่มีสุขภาพจิตดีมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังน้อยกว่า เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ
ความเจ็บป่วยทางจิตที่ต้องระวัง
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคล ตั้งแต่การถ่ายทอดทางพันธุกรรม การบาดเจ็บในอดีต การล่วงละเมิดทางเพศหรือทางร่างกาย วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงอาการบาดเจ็บที่สมอง นอกจากนี้ การอยู่ในสถานการณ์การระบาดใหญ่ เช่น การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปัจจุบัน อาจทำให้ผู้คนมีความอ่อนไหวต่อความเจ็บป่วยทางจิตมากขึ้น
ตามอาการป่วยทางจิต แบ่งเป็น 2 แบบ คือ โรคจิต กับ ไม่โรคจิต นี่คือคำอธิบาย:
โรคจิตเภท
ความเจ็บป่วยทางจิตหรือโรคจิตเป็นภาวะทางจิตที่ทำให้ผู้ป่วยแยกแยะความเป็นจริงได้ยาก ผู้ที่มีอาการดังกล่าวอาจประสบกับภาพหลอนซึ่งกำลังเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคจิตมักเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริงหรือเป็นภาพลวงตา
ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างที่เป็นโรคจิตคือ:
- โรคสองขั้ว
- โรคซึมเศร้าที่มีอาการทางจิต
- โรคประสาทหลอน
- โรคจิตเภท
ไม่ใช่โรคจิตเภท
ความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ใช่โรคจิตไม่ได้ทำให้ผู้ประสบภัยประสบกับความเป็นจริงที่บกพร่อง อย่างไรก็ตาม โดยปกติ ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตที่ไม่ใช่โรคจิตจะมีความรู้สึกไม่สบายใจหรือมีความคิดที่ไม่สอดคล้องกับกฎหมายหรือบรรทัดฐานที่บังคับใช้ โรคนี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียดและการบาดเจ็บอย่างใกล้ชิด
ตัวอย่างของการเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ใช่โรคจิต ได้แก่:
- ภาวะซึมเศร้า
- ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เช่น บุคลิกภาพต่อต้านสังคม
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- ความหวาดกลัว
- การโจมตีเสียขวัญ
- ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (อปท.)
วิธีการรักษาสุขภาพจิต
เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวและมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีในสังคมและหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยทางจิตได้ การรักษาสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปที่สามารถนำไปใช้ในการรักษาสุขภาพจิต:
- เคารพตัวเอง เช่น ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- พยายามมองด้านบวกของปัญหาอยู่เสมอ
- ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนปฏิบัติต่อคนที่คุณห่วงใย
- หาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเครียดให้กับตัวเอง เช่น จดไดอารี่ ไปเดินเล่น พูดคุย หรือ พูดลึก.
- จงขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีเพื่อยอมรับและรักตัวเอง
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
- พัฒนาศักยภาพที่คุณมีหรือลองสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน
- รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
- หยุดความสมบูรณ์แบบเกินไป
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยและต้องรักษาให้ดีที่สุด รักษาสุขภาพจิตตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อให้ชีวิตทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมของคุณอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
หากคุณรู้สึกว่ากำลังมีอาการผิดปกติทางจิต หรือมีครอบครัวหรือญาติที่มีปัญหานี้ อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง ความผิดปกติทางจิตสามารถควบคุมได้ และคุณสามารถมีชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขมากขึ้น
