7 อาหารสำหรับผู้เป็นกรดในกระเพาะอาหาร
NSเอมิลฮึ อาหาร สำหรับคนเป็นกรดในกระเพาะบางครั้ง ค่อนข้างสับสน เพราะ, ถ้า เลือกอาหารผิด, การผลิต กรดในกระเพาะ สามารถ เพิ่มขึ้น และทำให้ข้อร้องเรียนรุนแรงขึ้นเนื่องจากโรคกรดในกระเพาะอาหารได้รับความเดือดร้อน.
ตัวอย่างของอาหารที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ ได้แก่ ช็อกโกแลต อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด ผลไม้ที่เป็นกรด มะเขือเทศ หัวหอม และกระเทียม ตรวจสอบข้อมูลต่อไปนี้ เพื่อค้นหาทางเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะหรือโรคกรดไหลย้อน
ตัวเลือกอาหารสำหรับผู้ที่เป็นกรดในกระเพาะอาหาร
ต่อไปนี้เป็นอาหารบางประเภทที่เหมาะสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นและเอาชนะอาการที่เกิดจากโรคนี้:
- ข้าวโอ๊ต
ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนต้องการอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อเอาชนะอาการของโรคกรดไหลย้อน เนื่องจากใยอาหารในอาหารสามารถดูดซับกรดในกระเพาะ จึงบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ นอกเหนือจากที่, ข้าวโอ๊ต นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย
- ขิง
เครื่องเทศชนิดนี้ไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกอบอุ่นในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่กรดในกระเพาะจะเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากเชื่อว่าสารต้านการอักเสบในขิงสามารถเอาชนะปัญหาทางเดินอาหาร และสามารถรักษากรดในกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารตามธรรมชาติได้
- ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักในฐานะผู้รักษาธรรมชาติ และเชื่อกันว่าสามารถรักษาโรคกรดในกระเพาะได้ นอกจากจะสามารถบริโภคเป็นเครื่องดื่มได้แล้ว ว่านหางจระเข้ยังสามารถใช้เป็นสารเพิ่มความข้นในการปรุงอาหารได้อีกด้วย
- ผักใบเขียว
ผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก มันฝรั่ง ผักกาดหอม แตงกวา ถั่วชิกพี และหน่อไม้ฝรั่ง มีส่วนผสมที่เชื่อว่าช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและบำรุงระบบย่อยอาหาร นี่คือเหตุผลที่ผักเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร
- เนื้อไม่ติดมันไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันและมันสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการทานเนื้อสัตว์ ปลา และอาหารทะเลอื่นๆ แนะนำให้เลือกแบบไม่ติดมัน ไร้หนัง แล้วคั่ว ต้ม นึ่ง หรือย่าง
- กล้วยปริมาณ pH ประมาณ 5.6 ในกล้วยทำให้กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่บริโภคโดยผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยหัวใจยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยป้องกันกรดในกระเพาะได้ดี นอกจากกล้วยแล้ว ผลไม้อื่นๆ เช่น ลูกแพร์ แอปเปิ้ล หรือแตง ก็เหมาะสำหรับการบริโภคของผู้ที่มีกรดในกระเพาะ
- ขนมปัง
ขนมปังที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารคือขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีหรือมีธัญพืชหลายชนิด ขนมปังประเภทนี้มีวิตามิน ไฟเบอร์ และสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร
นอกจากการกินอาหารสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะแล้ว คุณต้องหลีกเลี่ยงนิสัยที่อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และนอนหลับหลังรับประทานอาหาร
อย่าปล่อยให้กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นมารบกวนความสบายในการทำกิจกรรมของคุณ คุณสามารถกินอาหารที่หลากหลายสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะข้างต้น เพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงประโยชน์
