แม่ให้นมลูกดื่มกาแฟ นี่คือข้อเท็จจริง

มีการถกเถียงกันมากมายในสังคมว่าแม่ที่ให้นมลูกสามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่ บทสรุปของการศึกษาหลายชิ้นระบุว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังคงได้รับอนุญาตให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้kฉันดื่มกาแฟตราบเท่าที่มันไม่มากเกินไป

แม้ว่าจะได้รับอนุญาต แต่คุณต้องเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยในการดื่มกาแฟสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก รวมถึงผลกระทบต่อทารกและปริมาณกาแฟที่ปลอดภัยต่อการบริโภค

ผลของคาเฟอีนต่อทารกและมารดาที่ให้นมบุตร

เมื่อดื่มกาแฟ ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟจะเข้าสู่กระแสเลือด ในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม คาเฟอีนส่วนเล็ก ๆ สามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ ดังนั้นเมื่อทารกดูดนม เขาจะกินคาเฟอีนในน้ำนมแม่ด้วย

ร่างกายของทารกไม่สามารถสลายและกำจัดคาเฟอีนได้เหมือนผู้ใหญ่ เพราะไตและตับของพวกมันยังพัฒนาไม่เต็มที่ ส่งผลให้คาเฟอีนสะสมในร่างกายของทารก

ยิ่งลูกน้อยของคุณอายุน้อยเท่าไร คาเฟอีนจะออกจากร่างกายนานขึ้นเท่านั้น ในทารกอายุต่ำกว่า 1 เดือน ต้องใช้เวลา 4 วัน คาเฟอีนมีคุณสมบัติกระตุ้นที่สามารถกระตุ้นการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณกระสับกระส่าย จุกจิก และมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากให้นม

คุณแม่ที่ให้นมลูกบางคนอาจต้องการดื่มกาแฟเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าที่พวกเขารู้สึก อย่างไรก็ตาม นิสัยการดื่มกาแฟโดยไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน สามารถทำให้ทารกประหม่ามากขึ้นเพราะได้รับคาเฟอีนกระตุ้นมากเกินไป แน่นอนว่าภาวะนี้ทำให้แม่ที่ให้นมลูกเหนื่อยมากขึ้น

การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับแม่ได้ ซึ่งมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น เริ่มจากใจสั่น วิตกกังวล วิตกกังวล นอนหลับยาก อิจฉาริษยา คลื่นไส้ ไปจนถึงความดันโลหิตสูงขึ้น

สำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต เช่น โรค Raynaud แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนทั้งหมด เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เจ็บปวดมาก

การบริโภคคาเฟอีน ในจำนวน ความปลอดภัย

ปริมาณคาเฟอีนที่ยังคงปลอดภัยสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อย่าลืมว่าไม่ใช่แค่กาแฟที่มีคาเฟอีนเท่านั้น เครื่องดื่มโคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง ชา และช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนอยู่ในนั้นด้วย

จากภาพประกอบ ต่อไปนี้คือค่าประมาณของปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม:

  • เครื่องดื่มโคล่า 1 กระป๋อง (350 มล.) มีคาเฟอีนประมาณ 40 มก.
  • ช็อคโกแลต 50 กรัม: คาเฟอีน 50 มก.
  • เครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งกระป๋อง: คาเฟอีน 80 มก.
  • ชาหนึ่งถ้วย: คาเฟอีน 75 มก.
  • กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วย: คาเฟอีน 100 มก.
  • กาแฟกรอง 1 ถ้วย: คาเฟอีน 140 มก.

อ้างอิงจากรายการด้านบนนี้ หวังว่าคุณจะสามารถปรับปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคเข้าไปได้เพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำ อย่าลืมจำกัดอาหารที่แปรรูปโดยใช้ส่วนผสมที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อกโกแลตแท่ง กาแฟพุดดิ้ง หรือไอศกรีม

แม้ว่าจะไม่มีใครห้ามไม่ให้แม่ให้นมลูกดื่มกาแฟ แต่อย่าลืมว่าอย่ากินมากเกินไป นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและรักษาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างให้นมลูก เพื่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found