ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่พลาดไม่ได้
นอกจากรสชาติที่อร่อยสดชื่นแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย โยเกิร์ต สำหรับสตรีมีครรภ์ที่น่าสงสาร โยเกิร์ต สตรีมีครรภ์สามารถเลือกรับประทานของว่างเพื่อสุขภาพได้ในระหว่างมื้ออาหาร
โยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่หมักด้วยแบคทีเรีย กระบวนการหมักนี้ทำให้เกิด โยเกิร์ต มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ นอกเหนือจากที่, โยเกิร์ต ยังมีโปรไบโอติกและสารอาหารที่หลากหลายซึ่งดีต่อสตรีมีครรภ์
ทำความรู้จักประโยชน์ต่างๆ โยเกิร์ต สำหรับสตรีมีครรภ์
ประโยชน์ต่างๆ ดังต่อไปนี้ โยเกิร์ต สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่สามารถรับได้:
1. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการร่างกายและทารกในครรภ์
โยเกิร์ต อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี โฟเลต สังกะสี และโปรไบโอติก เนื้อหาทางโภชนาการเป็นสิ่งที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
สารอาหารต่างๆใน โยเกิร์ต นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ ควบคุมความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์ สนับสนุนกระบวนการสร้างอวัยวะของทารกในครรภ์ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
2. รองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มากมาย โยเกิร์ต นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์
เนื้อหาของโปรตีน แคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตใน โยเกิร์ต มีบทบาทในการเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ในขณะที่แคลเซียมดีสำหรับการก่อตัวและการพัฒนาของกระดูก, ฟัน, หัวใจ, เส้นประสาทและกล้ามเนื้อของลูกน้อย
นอกจากนี้ โปรไบโอติกใน โยเกิร์ต สามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์และลดความเสี่ยงของการเกิดกลากหรืออาการแพ้ได้
3. รักษาน้ำหนักการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง
ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 11-16 กก. ตอนนี้, วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คือการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำรวมถึง โยเกิร์ตNS.
นอกจากนี้ ปริมาณโปรตีนใน โยเกิร์ต ยังดีในการทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถควบคุมความอยากอาหารได้ง่ายกว่าและหลีกเลี่ยงความอยากกินของว่างมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้ โยเกิร์ต ดีบริโภคเพื่อป้องกันโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์.
4. ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
โยเกิร์ต เชื่อกันว่ามีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้ ปริมาณโปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงที่สตรีมีครรภ์จะเป็นโรคต่างๆ เช่น การติดเชื้อในช่องคลอด
5. รักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
เนื้อหาของโปรไบโอติกใน โยเกิร์ต สามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร ดังนั้นการบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถป้องกันโรคท้องร่วงและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้
เคล็ดลับในการเลือก โยเกิร์ต สำหรับสตรีมีครรภ์
แม้ว่า โยเกิร์ต ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการบริโภคเมื่อตั้งครรภ์ มีสิ่งสำคัญหลายประการที่ต้องพิจารณาเมื่อสตรีมีครรภ์ต้องการเลือกและบริโภค โยเกิร์ต, นั่นคือ:
- มั่นใจ โยเกิร์ต ซึ่งบริโภคจากนมที่ผ่านการปรุงและฆ่าเชื้ออย่างถูกวิธี (นมพาสเจอร์ไรส์)
- บริโภค โยเกิร์ต ไขมันต่ำ (ไขมันต่ำ) และไม่มีสารปรุงแต่งรส (ธรรมดา)
- หลีกเลี่ยง โยเกิร์ต ที่มีสารให้ความหวานและเนื้อสัมผัสที่หนาขึ้น
- การบริโภค โยเกิร์ต ร่วมกับผลไม้ เมล็ดพืช หรือถั่วต่างๆ เพื่อมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากขึ้นทุกวัน
- การบริโภค โยเกิร์ต ปานกลางระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งไม่เกิน 3 ถ้วยหรือ 3 ซองต่อวัน
นอกจากบริโภคแล้ว โยเกิร์ตสตรีมีครรภ์ยังต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อรักษาร่างกายและทารกในครรภ์ให้แข็งแรง สตรีมีครรภ์ยังต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดความเครียด และอยู่ห่างจากบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากสตรีมีครรภ์ยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ โยเกิร์ต สำหรับสตรีมีครรภ์หรือมีประวัติแพ้หรือแพ้แลคโตส สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคได้ โยเกิร์ต, ใช่.
