ผลไม้นานาชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์แนะนำ
ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ (สตรีมีครรภ์) ควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารครบถ้วน รวมทั้งผลไม้ แล้วผลไม้อะไรแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์อายุน้อย?
ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ผลไม้สามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ การบริโภคผลไม้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ เช่น การลดอาการท้องผูกที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
ผลไม้นานาชนิดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังสาว
ต่อไปนี้คือประเภทของผลไม้ที่สตรีมีครรภ์แนะนำให้บริโภค:
1. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์อายุน้อยบริโภค เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อการพัฒนาเส้นประสาทของทารกในครรภ์ นอกจากนี้โพแทสเซียมที่มีอยู่ในอะโวคาโดยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการ แพ้ท้อง ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
2. มะละกอ
มะละกอสุกมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภคของหญิงตั้งครรภ์ที่อายุน้อย มะละกอสุกอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เช่น วิตามิน A, B, C, กรดโฟลิก และไฟเบอร์ การบริโภคมะละกอเป็นประจำสามารถป้องกันอาการท้องผูกที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้
อย่างไรก็ตาม มะละกอดิบไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภค เนื่องจากมีน้ำยางซึ่งอาจทำให้มดลูกหดตัวได้
3. ส้ม
ส้มยังรวมอยู่ในประเภทของผลไม้ที่ดีต่อการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ในเด็ก เพราะมีวิตามินซีและโฟเลตซึ่งดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก
เนื้อหาของวิตามินซีในส้มมีประโยชน์ในการช่วยดูดซึมธาตุเหล็กรวมทั้งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์เนื่องจากอนุมูลอิสระ ในขณะที่ปริมาณน้ำในส้มสามารถป้องกันการขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
4. มะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่ดีต่อการบริโภคเมื่อตั้งครรภ์เพราะมีวิตามิน C และ A อยู่ในนั้น วิตามินทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคท้องร่วงและการติดเชื้อทางเดินหายใจในทารกแรกเกิด
แต่อย่าลืมล้างผลไม้ให้สะอาดด้วยน้ำไหลก่อนบริโภค มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดเชื้อโรคและสิ่งสกปรก รวมถึงทอกโซพลาสมาที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ควรบริโภคผลไม้หลากหลายชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น หากจำเป็น ให้ถามสูตินรีแพทย์เกี่ยวกับผลไม้อื่นๆ ที่เหมาะกับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์
