ประโยชน์มากมายของผลลำไยสำหรับสตรีมีครรภ์
ประโยชน์ของผลลำไยสำหรับสตรีมีครรภ์มีหลากหลายมาก เนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายในผลไม้รสหวานชิ้นนี้เป็นที่รู้จักในการรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ต้องการทราบว่าลำไยมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อย่างไร? มาเร็ว, ดูบทความนี้.
มีตำนานเล่าว่าลำไยหรือผลลำไยไม่ดีต่อการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ ที่กล่าวว่าลำไยมีผลร้อนเช่นสับปะรดจึงทำให้เกิดอาการแพ้ในหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ ผลไม้ชนิดนี้ยังถือว่าทำให้กระบวนการจัดส่งยุ่งยากอีกด้วย
อันที่จริง ข้อความนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ ไม่เพียงเท่านั้น ลำไยยังปลอดภัยและดีต่อการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมีสารอาหารที่หลากหลาย
อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกฎในการบริโภคอาหารประเภทอื่น ผลไม้ลำไยควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป และไม่บ่อยเกินไป
คุณค่าทางโภชนาการของผลลำไย
ประโยชน์ของผลลำไยสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นสามารถหาได้จากวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในนั้น ในการเสิร์ฟผลลำไย (เทียบเท่า 100 กรัม) มีประมาณ 60 แคลอรีและสารอาหารต่างๆ เช่น
- โปรตีนหรือกรดอะมิโน
- คาร์โบไฮเดรต
- วิตามินซี
- วิตามินบี
- แคลเซียม
- เหล็ก
- ฟอสฟอรัส
- ทองแดง
- โพแทสเซียม
นอกจากนี้ ผลลำไยยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำ และไฟเบอร์อีกด้วย
ประโยชน์บางประการของลำไยสำหรับสตรีมีครรภ์
เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผลลำไยจึงเป็นที่รู้จักดีสำหรับสตรีมีครรภ์ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของผลลำไยสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์:
1.ป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
ข้อร้องเรียนประการหนึ่งที่สตรีมีครรภ์มักประสบคือท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่ขยายใหญ่ ไปจนถึงการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจเป็นสาเหตุของการร้องเรียนนี้ได้
อาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์สามารถป้องกันและเอาชนะได้ด้วยการบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้สด
ผลไม้ชนิดหนึ่งที่สตรีมีครรภ์รับประทานได้เพื่อป้องกันอาการท้องผูกคือผลไม้ลำไย ปริมาณเส้นใยในผลลำไยถือว่ามีประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและบรรเทาอาการของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก
2. เสริมสร้างกระดูกของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
นอกจากใยอาหารสูงแล้ว ผลลำไยยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสอยู่เป็นจำนวนมาก แร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและความหนาแน่นของกระดูกของสตรีมีครรภ์ เชื่อกันว่าการบริโภคแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้
นอกจากนี้ ทารกในครรภ์ยังต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อสร้างกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่เพียงแต่จากแร่ธาตุ วิตามินซี และสารทองแดงในผลลำไยยังมีหน้าที่เดียวกันในกระบวนการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในตัวอ่อนในครรภ์อีกด้วย
3. เพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของหญิงตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์จะทำงานหนักขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายของมารดาและทารกในครรภ์ ส่งผลให้สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อมากขึ้น แม้กระทั่งโรคที่ไม่เคยมีมาก่อน
ผลลำไยอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่เจ็บป่วยง่าย
นอกจากนี้ ลำไยยังมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยรักษาพละกำลังของสตรีมีครรภ์ไม่ให้เหนื่อยง่าย
4. ป้องกันไม่ให้ทารกเกิดมาพร้อมกับความบกพร่อง
แม้ว่าปริมาณจะไม่มากเกินไป แต่ปริมาณโฟเลตในผลลำไยยังคงให้ประโยชน์กับสตรีมีครรภ์ได้
สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับโฟเลตจากอาหารหรืออาหารเสริมอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้ทารกเกิดความพิการแต่กำเนิด เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดโฟเลตระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ทารกมีความพิการแต่กำเนิด เช่น ภาวะสมองเสื่อมและกระดูกสันหลังบิดเบี้ยว
นอกเหนือจากการป้องกันข้อบกพร่องที่มีมา แต่กำเนิดเหล่านี้แล้ว โฟเลตยังสามารถป้องกันปากแหว่งและโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดในทารกได้อีกด้วย ในสตรีมีครรภ์ ปริมาณโฟเลตยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจาง การแท้งบุตร และลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
5. ป้องกันโรคโลหิตจาง
ผลลำไยมีธาตุเหล็กซึ่งทำหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ดังนั้นผลลำไยจึงมีประโยชน์ในการป้องกันสตรีมีครรภ์ไม่ให้เป็นโรคโลหิตจางหรือขาดเลือด
หากไม่ได้รับการรักษา โรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดน้อย โรคโลหิตจางยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่มีเลือดออกหลังคลอด
นอกจากนี้ผลลำไยยังดีต่อสุขภาพหัวใจของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์และรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ทั้งนี้ต้องขอบคุณเนื้อหาของโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระในผลลำไย
ผลลำไยยังมีแมกนีเซียมซึ่งสามารถป้องกันและบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อซึ่งมักพบในสตรีมีครรภ์
แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่สตรีมีครรภ์ต้องระมัดระวังก่อนบริโภคผลลำไย ผลไม้นี้มีค่าดัชนีน้ำตาลและปริมาณน้ำตาลสูง จึงไม่แนะนำให้บริโภคโดยสตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรรับประทานผลลำไยมากเกินไป เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่าง ๆ ข้างต้น ก็เพียงพอแล้วสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะบริโภคลำไยประมาณ 5-8 ตัวในหนึ่งวัน
ไม่เพียงแค่การบริโภคลำไยเท่านั้น สตรีมีครรภ์ยังต้องรับประทานอาหารเสริมด้วยการรับประทานผลไม้ ผัก และอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ด้วย หากสตรีมีครรภ์มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคผลลำไย
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคลำไยมีความปลอดภัยต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ นอกจากนี้อย่าลืมล้างผลลำไยให้สะอาดก่อนบริโภคนะคะ สตรีมีครรภ์
