สาเหตุของอาการปวดหัวตอนบนและวิธีเอาชนะมัน
อาการปวดหัวส่วนบนเป็นเรื่องที่ค่อนข้างธรรมดา สาเหตุอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่อาการปวดหัวตึงเครียดไปจนถึงไมเกรน เพื่อที่กิจกรรมของคุณจะไม่ถูกรบกวนด้วยอาการปวดหัวตอนบน เรามาหาวิธีที่จะเอาชนะมันกัน
อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆ ของศีรษะ เช่น ด้านหลัง ด้านขวาหรือด้านซ้าย ด้านหน้า หรือแม้แต่ด้านบนของศีรษะ อาการปวดหัวที่ปรากฏที่ด้านบนของศีรษะเรียกว่าปวดหัวโคโรนัล
อาการปวดศีรษะส่วนบนสามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายหากปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้นและสามารถบรรเทาลงได้เอง
สาเหตุของอาการปวดหัวตอนบน
อาการปวดหัวส่วนบนมักเกิดจากอาการปวดศีรษะตึงเครียดซึ่งมักเกิดกับผู้ใหญ่โดยเฉพาะในผู้หญิง อาการปวดศีรษะตึงเครียดเกิดจากกล้ามเนื้อตึงบริเวณไหล่ กราม และหลังศีรษะหรือคอ
หลายสิ่งหลายอย่างสามารถกระตุ้นความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้ รวมถึง:
- ความเครียดรุนแรง เช่น ปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัว ความเหงา ใกล้สอบ การเริ่มงานหรือตกงาน ความกดดันจากการทำงานหนัก หรือปัญหาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับคู่รัก
- วิตกกังวลมากเกินไป
- ภาวะซึมเศร้า
- นอนไม่หลับและเมื่อยล้า
- หิวหรือกินดึก
- ดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- การคายน้ำ
- ไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อไซนัส
- ความผิดปกติของขากรรไกรหรือฟัน
นอกจากด้านบนแล้ว ยังรู้สึกปวดศีรษะจากความตึงเครียดที่ด้านหน้าและด้านขวาของศีรษะได้อีกด้วย อาการปวดหัวดังกล่าวอาจเกิดจากไมเกรนและปวดมะพร้าวแบบคลัสเตอร์ อาการอื่นๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในอาการปวดหัวเนื่องจากภาวะนี้คือ:
- เหนื่อยง่าย
- หลับยาก
- ไวต่อแสงหรือเสียง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- สมาธิถูกรบกวน
วิธีเอาชนะ ปวดหัวตอนบน
การรักษาอาการปวดศีรษะส่วนบนโดยทั่วไปจะทำเพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้กลับมาปวดอีก ต่อไปนี้คือวิธีต่างๆ ที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดหัวตอนบน:
1. ลดความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ
ความเครียดที่มากเกินไปและการอดนอนเป็นปัจจัยบางประการที่มักทำให้เกิดอาการปวดหัว ดังนั้นเพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดหัว แนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมง
เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว คุณต้องลดความเครียดด้วยการผ่อนคลาย ออกกำลังกาย โยคะ หรือทำงานอดิเรก เช่น ทำอาหาร ฟังเพลง หรือดูหนังที่คุณชอบ
2. การบริโภคยา
คุณยังสามารถรักษาอาการปวดศีรษะส่วนบนได้ด้วยการใช้ยาบรรเทาปวดศีรษะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอลหรือแอสไพริน
อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาการปวดศีรษะที่มักเกิดขึ้นอีกหรือไม่ได้ผลกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ คุณอาจต้องใช้ยาที่หาซื้อได้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น เช่น ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท หรือยาลดความวิตกกังวล และยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต
3. หยุดนิสัยบางอย่าง
อาการปวดหัวส่วนบนบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือบ่อยครั้ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ดังนั้น คุณต้องจำกัดหรือหยุดนิสัยเหล่านี้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวไม่ให้เกิดขึ้นอีก
อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนที่หยุดกระทันหันอาจทำให้ปวดศีรษะเนื่องจากผลของ ถอนคาเฟอีน ในบางคน หากคุณพบว่าการเลิกดื่มคาเฟอีนเป็นเรื่องยาก ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา
นอกจากวิธีการต่างๆ ข้างต้นแล้ว อาการปวดศีรษะส่วนบนยังสามารถบรรเทาได้ด้วยทางเลือกอื่นๆ เช่น การฝังเข็ม การนวดศีรษะ และการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
เหล่านี้คือสาเหตุต่างๆ ของอาการปวดหัวตอนบนและวิธีเอาชนะมัน อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าการใช้ยาบรรเทาปวด โดยเฉพาะยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โดยทั่วไปจะบรรเทาอาการเท่านั้นและไม่จำเป็นต้องรักษาที่ต้นเหตุ ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาบรรเทาอาการปวดหัวบ่อยเกินไป และควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า
นอกจากนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทันที หากปวดศีรษะตึงเครียดร่วมด้วยอาการอื่นๆ เช่น ชัก การมองเห็นไม่ชัด สติลดลง หรือเป็นลม หรือแขนขาอ่อนแรง เป็นต้น เพื่อที่สาเหตุของภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
