ลักษณะของความเหนื่อยหน่ายและวิธีเอาชนะมัน
เผาไหม้ เป็นคำที่ใช้อธิบายสภาวะของความเครียดขั้นรุนแรงที่เกิดจากการทำงาน เผาไหม้ ไม่ควรปล่อยให้ลากไปและจำเป็นต้องแก้ไขอย่างเหมาะสมเพราะ สามารถ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ใครๆ ก็สัมผัสได้ เผาไหม้. อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มักบังคับตัวเองให้ทำงานต่อไป ไม่ได้รับความชื่นชมจากงานจากผู้บังคับบัญชา มีภาระงานหนัก หรือมีงานซ้ำซากจำเจ
เผาไหม้ เกิดจากความเครียดรุนแรงในที่ทำงานที่ไม่ได้รับการแก้ไขจนผู้ประสบภัยหมดความกระตือรือร้นในการทำงาน ไม่สนใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมทางสังคมของเขา
ลักษณะ-คอิจฉา เผาไหม้
ทุกคนล้วนเคยประสบกับความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีประสบการณ์ เผาไหม้ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกหรือแสดงลักษณะดังต่อไปนี้:
1. หมดความกระตือรือร้นในการทำงานและเมื่อยล้า
คุณสมบัติอย่างหนึ่ง เผาไหม้ คือการสูญเสียความกระตือรือร้นในการทำงานและความสนใจในงานที่ทำ การทำงานต่อไปโดยไม่กระตือรือร้นสามารถระบายพลังงานได้มากและนำไปสู่ความเหนื่อยล้า
2. เกลียดงานที่คุณทำ
เผาไหม้ ทำให้เกิดความเครียดและความหงุดหงิดในการทำงานได้ สิ่งนี้ทำให้ยากสำหรับคนที่จะมีสมาธิ รู้สึกไร้ความสามารถ มีภาระ และท้ายที่สุดก็เกลียดชังงานที่เขาทำอยู่
3. ประสิทธิภาพงานลดลง
เผาไหม้ ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการสูญเสียความสนใจในงานที่ทำอยู่ ดังนั้นผลลัพธ์ที่ได้จึงน้อยกว่าที่น่าพอใจ
4. โกรธง่าย
คนที่มีความรู้สึก NSurnout มักจะโกรธง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ นอกจากนี้ ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงอาจทำให้งานยังคงกองพะเนินเทินทึก สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความเครียดและอารมณ์ที่ทำให้ผู้ประสบภัยต้องทนทุกข์ เผาไหม้ อ่อนไหวมากขึ้น
5. ถอนตัวจากวงสังคม
ความเครียดและความหงุดหงิดในการทำงานทำให้ผู้ประสบภัย เผาไหม้ เหยียดหยามคนที่พวกเขาทำงานด้วย
งานที่ทำถือเป็นภาระในชีวิตทำให้ไม่เต็มใจหรือเลิกคบหาสมาคมกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง หรือคนในครอบครัวที่มีส่วนร่วมในงาน
6. ป่วยง่าย
เผาไหม้ การดูแลเป็นเวลานานหรือไม่เหมาะสมอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงได้ ภาวะนี้สามารถทำให้บุคคลอ่อนแอต่อไข้หวัด หวัด ปวดหัว และปวดท้องได้ นอกจากนี้ ความเสี่ยงที่จะมีอาการนอนไม่หลับ โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มขึ้น
วิธีเอาชนะ เผาไหม้
เผาไหม้ ที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นหากมีอาการหรือลักษณะ เผาไหม้ ปรากฏขึ้น ขอแนะนำให้คุณแก้ไขด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
1. จัดลำดับความสำคัญ
จัดลำดับความสำคัญงานจากที่สำคัญที่สุดไปมีความสำคัญน้อยที่สุด ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าต้องเลือกอันไหนก่อน คุณจึงไม่ต้องเสียพลังงานมากเกินไป
2. คุยกับเจ้านายของคุณ
สื่อสารกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ เมื่อคุณได้รับงานมากเกินไป แสดงว่างานนั้นเป็นภาระและคุณต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นเพื่อให้มันสำเร็จ
ถ้าเจ้านายของคุณเป็นตัวกระตุ้น เผาไหม้ ในที่ทำงานลองคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคล (HRD) เกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม เช่น การย้ายคุณไปยังทีมอื่น
3. ลดความคาดหวังและชื่นชมตัวเอง
ตั้งกรอบความคิดและทำตามความเป็นจริง เพื่อที่คุณจะได้ลดความคาดหวังสำหรับงานที่ทำ ด้วยวิธีนี้ ความวิตกกังวลและความเครียดในที่ทำงานจะลดลง นอกจากนี้อย่าลืมชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จที่ได้รับ
4. บอกคนที่คุณไว้ใจได้
พยายามแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนใกล้ชิดที่คุณไว้ใจได้ แม้ว่าวิธีนี้อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเสมอไป แต่ก็สามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและลดความเครียดในการทำงานได้
5.รักษาสมดุลชีวิต
รักษาสมดุลชีวิตให้ดี คุณต้องผ่อนคลายและลืมงานไปซักพักด้วยการออกไปกับเพื่อนหรือทำสิ่งที่คุณรักหลังเลิกงาน วิธีนี้จะทำให้สมองปลอดโปร่งและพร้อมที่จะกลับไปทำงานในวันถัดไป
ถ้าเป็นไปได้ ให้หยุดพักและไปเที่ยวพักผ่อน เพราะสิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณแจ่มใส มีพลัง และมีแรงบันดาลใจอีกครั้ง
6. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้สามารถสนับสนุนร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่จดจ่อมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของสิ่งนี้ เผาไหม้.
นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองหางานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเอาชนะ เผาไหม้.
เผาไหม้ ที่ทำงานไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อผลงานของคุณเท่านั้น แต่ยังสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง
ดังนั้นหากคุณสมบัติ เผาไหม้ ปรากฏขึ้น ให้จัดการกับวิธีการข้างต้นทันที หากใช้วิธีนี้แล้วแต่คุณยังประสบอยู่ เผาไหม้พยายามปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม หรืออาจพิจารณาโอกาสในการทำงานในบริษัทอื่น