ลักษณะของความเหนื่อยหน่ายและวิธีเอาชนะมัน

เผาไหม้ เป็นคำที่ใช้อธิบายสภาวะของความเครียดขั้นรุนแรงที่เกิดจากการทำงาน เผาไหม้ ไม่ควรปล่อยให้ลากไปและจำเป็นต้องแก้ไขอย่างเหมาะสมเพราะ สามารถ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ใครๆ ก็สัมผัสได้ เผาไหม้. อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มักบังคับตัวเองให้ทำงานต่อไป ไม่ได้รับความชื่นชมจากงานจากผู้บังคับบัญชา มีภาระงานหนัก หรือมีงานซ้ำซากจำเจ

เผาไหม้ เกิดจากความเครียดรุนแรงในที่ทำงานที่ไม่ได้รับการแก้ไขจนผู้ประสบภัยหมดความกระตือรือร้นในการทำงาน ไม่สนใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมทางสังคมของเขา

ลักษณะ-อิจฉา เผาไหม้

ทุกคนล้วนเคยประสบกับความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีประสบการณ์ เผาไหม้ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกหรือแสดงลักษณะดังต่อไปนี้:

1. หมดความกระตือรือร้นในการทำงานและเมื่อยล้า

คุณสมบัติอย่างหนึ่ง เผาไหม้ คือการสูญเสียความกระตือรือร้นในการทำงานและความสนใจในงานที่ทำ การทำงานต่อไปโดยไม่กระตือรือร้นสามารถระบายพลังงานได้มากและนำไปสู่ความเหนื่อยล้า

2. เกลียดงานที่คุณทำ

เผาไหม้ ทำให้เกิดความเครียดและความหงุดหงิดในการทำงานได้ สิ่งนี้ทำให้ยากสำหรับคนที่จะมีสมาธิ รู้สึกไร้ความสามารถ มีภาระ และท้ายที่สุดก็เกลียดชังงานที่เขาทำอยู่

3. ประสิทธิภาพงานลดลง

เผาไหม้ ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการสูญเสียความสนใจในงานที่ทำอยู่ ดังนั้นผลลัพธ์ที่ได้จึงน้อยกว่าที่น่าพอใจ

4. โกรธง่าย

คนที่มีความรู้สึก NSurnout มักจะโกรธง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ นอกจากนี้ ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงอาจทำให้งานยังคงกองพะเนินเทินทึก สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความเครียดและอารมณ์ที่ทำให้ผู้ประสบภัยต้องทนทุกข์ เผาไหม้ อ่อนไหวมากขึ้น

5. ถอนตัวจากวงสังคม

ความเครียดและความหงุดหงิดในการทำงานทำให้ผู้ประสบภัย เผาไหม้ เหยียดหยามคนที่พวกเขาทำงานด้วย

งานที่ทำถือเป็นภาระในชีวิตทำให้ไม่เต็มใจหรือเลิกคบหาสมาคมกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง หรือคนในครอบครัวที่มีส่วนร่วมในงาน

6. ป่วยง่าย

เผาไหม้ การดูแลเป็นเวลานานหรือไม่เหมาะสมอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงได้ ภาวะนี้สามารถทำให้บุคคลอ่อนแอต่อไข้หวัด หวัด ปวดหัว และปวดท้องได้ นอกจากนี้ ความเสี่ยงที่จะมีอาการนอนไม่หลับ โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มขึ้น

วิธีเอาชนะ เผาไหม้

เผาไหม้ ที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นหากมีอาการหรือลักษณะ เผาไหม้ ปรากฏขึ้น ขอแนะนำให้คุณแก้ไขด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

1. จัดลำดับความสำคัญ

จัดลำดับความสำคัญงานจากที่สำคัญที่สุดไปมีความสำคัญน้อยที่สุด ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าต้องเลือกอันไหนก่อน คุณจึงไม่ต้องเสียพลังงานมากเกินไป

2. คุยกับเจ้านายของคุณ

สื่อสารกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ เมื่อคุณได้รับงานมากเกินไป แสดงว่างานนั้นเป็นภาระและคุณต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นเพื่อให้มันสำเร็จ

ถ้าเจ้านายของคุณเป็นตัวกระตุ้น เผาไหม้ ในที่ทำงานลองคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคล (HRD) เกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม เช่น การย้ายคุณไปยังทีมอื่น

3. ลดความคาดหวังและชื่นชมตัวเอง

ตั้งกรอบความคิดและทำตามความเป็นจริง เพื่อที่คุณจะได้ลดความคาดหวังสำหรับงานที่ทำ ด้วยวิธีนี้ ความวิตกกังวลและความเครียดในที่ทำงานจะลดลง นอกจากนี้อย่าลืมชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จที่ได้รับ

4. บอกคนที่คุณไว้ใจได้

พยายามแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนใกล้ชิดที่คุณไว้ใจได้ แม้ว่าวิธีนี้อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเสมอไป แต่ก็สามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและลดความเครียดในการทำงานได้

5.รักษาสมดุลชีวิต

รักษาสมดุลชีวิตให้ดี คุณต้องผ่อนคลายและลืมงานไปซักพักด้วยการออกไปกับเพื่อนหรือทำสิ่งที่คุณรักหลังเลิกงาน วิธีนี้จะทำให้สมองปลอดโปร่งและพร้อมที่จะกลับไปทำงานในวันถัดไป

ถ้าเป็นไปได้ ให้หยุดพักและไปเที่ยวพักผ่อน เพราะสิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณแจ่มใส มีพลัง และมีแรงบันดาลใจอีกครั้ง

6. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้สามารถสนับสนุนร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่จดจ่อมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของสิ่งนี้ เผาไหม้.

นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองหางานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเอาชนะ เผาไหม้.

เผาไหม้ ที่ทำงานไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อผลงานของคุณเท่านั้น แต่ยังสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง

ดังนั้นหากคุณสมบัติ เผาไหม้ ปรากฏขึ้น ให้จัดการกับวิธีการข้างต้นทันที หากใช้วิธีนี้แล้วแต่คุณยังประสบอยู่ เผาไหม้พยายามปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม หรืออาจพิจารณาโอกาสในการทำงานในบริษัทอื่น


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found