สตรีมีครรภ์ 5 สิ่งที่คุณทำได้ขณะนอนพักผ่อน

ที่นอน ในระหว่างตั้งครรภ์ มักจะแนะนำให้รักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ไว้ แม้เหตุจะดี ไม่บ่อย เรื่องนี้ ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย ตั้งครรภ์ ตอนนี้ ที่นอน และรู้สึกเบื่อ? ไม่ต้องกังวล, ที่นอน สามารถ น่าสนุกนะถ้าคนท้องรู้เคล็ดลับ.

สตรีมีครรภ์ทุกคนจะได้รับคำแนะนำที่แตกต่างกันในการเข้ารับการตรวจ ที่นอน. มีคนที่ต้อง ที่นอน ในโรงพยาบาลบางคนสามารถทำได้ที่บ้านคนเดียวภายใต้การดูแลของแพทย์

ต้องการสำหรับ ที่นอน อาจแตกต่างไปจากสตรีมีครรภ์คนหนึ่งกับอีกคนหนึ่งเพราะจะถูกปรับให้เข้ากับสภาวะสุขภาพของแต่ละคน

เหตุผลที่ต้องการ ที่นอนเมื่อตั้งครรภ์

ที่นอน หรือนอนพักผ่อนให้เต็มที่ระหว่างตั้งครรภ์โดยจำกัดกิจกรรมของสตรีมีครรภ์ไว้สักระยะหนึ่ง

ที่นอน มักบังคับสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด มีความดันโลหิตสูง กำลังตั้งครรภ์แฝด มีประวัติแท้งบุตร และเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ใช่ คำแนะนำ ที่นอน แพทย์มักใช้เหตุผลต่างกัน อย่างไรก็ตาม เป้าหมายยังคงเหมือนเดิม คือ การเพิ่มโอกาสให้สตรีมีครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง

จากการทำ NSเอ็ดพักผ่อน, ร่างกายจะได้รับเวลาในการฟื้นฟูหรือฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่น เพื่อให้ความดันโลหิตลดลงและกลับสู่ภาวะปกติในทันที ป้องกันเลือดออกระหว่างตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรกและทารกในครรภ์

ระหว่างดำเนินการ ที่นอนสตรีมีครรภ์อาจควรนอนในท่านอนบางท่าตามสภาพสุขภาพและความสบายของพวกเธอ ในกรณีส่วนใหญ่ สตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคงโดยงอเข่าเล็กน้อย

นอกจากการนอนในบางท่าแล้ว สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดกิจกรรมชั่วคราว เช่น หยุดทำอาหารและทำงานบ้าน แม้ว่างานนี้จะดูเบาบางก็ตาม

สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาในการทำ ที่นอนแนะนำให้อาบน้ำแบบไหนและมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่

สิ่งที่สตรีมีครรภ์ทำได้ ในระหว่างที่นอน

การพักผ่อนอย่างเต็มที่สำหรับสตรีมีครรภ์บางคนอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและอาจทำให้เกิดความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถลดความเบื่อหน่ายได้โดยทำดังนี้

1. สมาชิกแข็งแกร่ง ไดอารี่ การตั้งครรภ์

เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ สตรีมีครรภ์ทำได้ ไดอารี่ การตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถจดบันทึกทุกสิ่งที่พวกเขารู้สึกในระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นครั้งคราว การจดบันทึกการตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่จะขจัดความเบื่อหน่ายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย คุณรู้.

2. เมมพ์เรียนรู้สิ่งใหม่

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ขณะใช้ชีวิต ที่นอน. มีสิ่งใหม่ๆ มากมายที่สตรีมีครรภ์สามารถเรียนรู้ได้ตั้งแต่การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศที่สตรีมีครรภ์ยังไม่ชำนาญ การเรียนรู้การถัก การเรียนรู้วิธีการดูแลทารกผ่านข้อมูลที่มีอยู่ในโซเชียลมีเดียหรืออินเทอร์เน็ต

อย่างไรก็ตามจำไว้ อย่าปล่อยให้บทเรียนใหม่ที่หญิงตั้งครรภ์ได้เรียนรู้ในช่วง ที่นอน ทำให้สตรีมีครรภ์เครียด งั้น ค่อยเป็นค่อยไป โอเค?

3. Memให้กำลังใจตัวเอง

ช่วงเวลา ที่นอนสตรีมีครรภ์สามารถผ่อนคลายด้วยการชมภาพยนตร์ ฟังเพลง และอ่านนิตยสาร เพลิดเพลิน ที่นอน เพื่อปรนเปรอตัวเองและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเมื่อลูกคลอดแล้ว เวลาพักผ่อนของหญิงมีครรภ์จะลดลงอย่างมาก

4. เมลเตรียมตัวคลอด

แรงงานสามารถเครียดได้โดยเฉพาะแรงงานครั้งแรก ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาได้ ที่นอน เพื่อเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความตึงเครียดก่อนคลอด

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถเตรียมการอื่นๆ เพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์มีพลังมากขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร

5. ยืดเหยียดเบาๆ

สตรีมีครรภ์ต้องยืดร่างกายเมื่อ ที่นอน เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด อย่างไรก็ตาม ให้ปรึกษาสูติแพทย์ก่อนว่าอนุญาตให้ยืดกล้ามเนื้อแบบใดได้บ้าง

ใช้เวลา ที่นอน กับกิจกรรมต่างๆ ที่สตรีมีครรภ์ชอบหลีกเลี่ยงความเครียด อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังต้องปรึกษาสูติแพทย์ก่อนว่ากิจกรรมใดที่อนุญาตหรือห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ ที่นอน.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found