สาเหตุและวิธีเอาชนะอาการปวดไหล่
ใบไหล่หรือสะบักเป็นกระดูกรูปสามเหลี่ยมอยู่ที่ด้านหลังของไหล่หรือหลังส่วนบน อาการปวดไหล่เกิดได้จากหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้โดยทั่วไปไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงที่ต้องกังวล
นิสัยที่ไม่ดี เช่น นั่งนานเกินไป ยกของหนักเกินไป และออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้บางส่วนของร่างกายรู้สึกเจ็บปวด ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการปวดที่สะบัก
โรคที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดไหล่
นอกจากการตึงของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บที่หลัง อาการปวดหัวไหล่อาจเกิดจากโรคบางอย่าง เช่น:
ผ่าหลอดเลือด
การผ่าหลอดเลือดเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่นำไปสู่หัวใจถูกฉีกขาดและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านหลังด้านหลัง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้ชายอายุ 60-70 ปี
ปอดเส้นเลือด
เส้นเลือดอุดตันที่ปอดเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดขนาดใหญ่ในปอดถูกปิดกั้น ภาวะนี้อาจเกิดจากการปล่อยลิ่มเลือดที่ขาและนำไปสู่ปอด ในหลายกรณี ผู้ประสบภัยจะรู้สึกเจ็บแปลบที่สะบักเมื่อเกิดการอุดตัน
ใบไหล่หัก
ไหล่แตกสามารถเกิดขึ้นได้จากการหกล้ม อุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บ เมื่อสะบักหักจะรู้สึกเจ็บ ช้ำ และบวมบริเวณสะบัก คุณจะไม่สามารถยกแขนข้างสะบักหักได้
นอกจากโรคสามโรคข้างต้นแล้ว อาการปวดกระดูกสันหลังยังสามารถได้รับผลกระทบจากโรคอื่นๆ เช่น scoliosis, fibromyalgia, osteoarthritis, นิ่วในถุงน้ำดี, กระดูกสันหลังตีบ, มะเร็งปอด, มะเร็งตับ, มะเร็งต่อมน้ำเหลือง หรือมะเร็งหลอดอาหาร (หลอดอาหาร)
วิธีเอาชนะอาการปวดไหล่
อาการปวดไหล่สามารถรักษาได้อย่างอิสระด้วยวิธีต่อไปนี้:
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกเจ็บที่หัวไหล่คือพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดนั้นเกิดจากการบาดเจ็บ การพักผ่อนที่เพียงพอสามารถเร่งกระบวนการกู้คืนได้
2. ประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น
อาการปวดที่สะบักสามารถบรรเทาได้โดยใช้การประคบเย็นหรืออุ่น คุณสามารถบีบอัดบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 นาทีและทำซ้ำทุกๆ 4 ชั่วโมง
3. นวดหลังและสะบักไหล่
การนวดเบา ๆ ในบริเวณหัวไหล่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งคลายตัวมากขึ้นและจัดการกับความเจ็บปวดที่เกิดจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อมากเกินไป
4. ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ (ยืด)
การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น วิดพื้น, ดึงขึ้น, และ วิดพื้นสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องรวมทั้งบรรเทาอาการปวด คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายกล้ามเนื้อตึง การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อได้
5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารหลายประเภทสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่ปรากฏ โดยเฉพาะผลไม้ ผัก หรืออาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน
ไปหาหมอเมื่อไหร่?
หากความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากและน่ารำคาญหรือไม่บรรเทาลง คุณควรปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ หากอาการปวดหัวไหล่มีอาการหลายอย่าง เช่น
- เจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม
- เหงื่อออกมากและมีไข้
- เท้าเจ็บและบวม
- ไอเป็นเลือดและการมองเห็นบกพร่อง
- หัวใจเต้นผิดปกติและพูดลำบาก
- ส่วนของร่างกายเป็นอัมพาต
- หมดสติ
การรักษาอาการปวดหัวไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของโรค เวลาในการรักษาก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากอาการปวดที่สะบักของคุณมาพร้อมกับอาการข้างต้น เป็นไปได้ว่าอาการปวดนั้นเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่รุนแรง ดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อให้สามารถรักษาอาการปวดที่คุณประสบได้ทันที