ระยะหลังคลอดให้เวลาแม่ฟื้นตัวขณะดูแลลูก
ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรจะเข้าสู่ระยะหลังคลอดทันที ช่วงเวลานี้เริ่มต้นเมื่อผู้หญิงคลอดรกและดำเนินต่อไปอีกหลายสัปดาห์ต่อมา ระยะหลังคลอดโดยทั่วไปจะกินเวลานานถึงหกสัปดาห์หลังคลอด
ในช่วงหกสัปดาห์นี้ ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลง กล่าวคือ การปรับตัวจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร จนกระทั่งร่างกายค่อยๆ กลับสู่สภาวะก่อนตั้งครรภ์
ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ทราบกระบวนการฟื้นฟูร่างกายในช่วงหลังคลอด อันที่จริงสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เพื่อดูแลหลังคลอดอย่างเหมาะสม
สภาพร่างกายหลังคลอด
หลังคลอดลูกจะรู้สึกเหนื่อยและเจ็บปวดมาก โดยทั่วไป ร่างกายจะใช้เวลาพักฟื้น 6-8 สัปดาห์ และอาจใช้เวลานานกว่านั้นหากคุณทำการผ่าตัดคลอด
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้หญิงหลังคลอด? มีอย่างน้อยห้าอวัยวะที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการคลอดปกติ
- ช่องคลอดช่องคลอดซึ่งมีการไหลเวียนของเลือดและบวมเพิ่มขึ้น จะกลับสู่ภาวะปกติภายใน 6-10 สัปดาห์ ในมารดาที่ให้นมบุตร การกลับมาของภาวะช่องคลอดจะยาวขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ
- ฝีเย็บ
ในช่วงระยะหลังคลอด ช่องคลอดที่บวมจะฟื้นตัวภายใน 1-2 สัปดาห์ ในขณะที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝีเย็บจะกลับสู่สภาพเดิมเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังคลอด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝีเย็บอาจไม่สมบูรณ์แบบเหมือนเมื่อก่อน เนื่องจากความรุนแรงของการฉีกขาดที่เกิดขึ้น
- ครรภ์เมื่อตั้งครรภ์น้ำหนักของมดลูกเองสามารถสูงถึง 1,000 กรัม ขนาดของมดลูกจะยังคงหดตัวต่อไป และน้ำหนักของมดลูกในสัปดาห์ที่ 6 หลังคลอดจะอยู่ที่ 50-100 กรัมเท่านั้น การไหลเวียนของเลือดที่ไหลออกมายังคงลดลง โดยสีจะเปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีขาวอมเหลือง
- ปากมดลูก (ปากมดลูก)ส่วนนี้ยังค่อย ๆ กลับสู่ปกติแม้ว่ารูปร่างและขนาดจะไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้เหมือนก่อนตั้งครรภ์
- ผนังกระเพาะอาหารหากคุณต้องการให้หน้าท้องกระชับอีกครั้ง จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะหลังจากคลอดได้ไม่กี่สัปดาห์ ส่วนนี้จะคลายตัว
- หน้าอกเต้านมของผู้หญิงที่เข้าสู่ระยะหลังคลอดจะรู้สึกตึง อิ่ม และเจ็บปวด นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายเตรียมตัวให้นมลูก ในช่วงหลังคลอด คุณแม่ควรให้นมลูกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถแจกจ่ายน้ำนมแม่ให้ลูกน้อยได้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในช่วงหลังคลอดยังช่วยลดอาการเจ็บเต้านมหลังคลอดได้อีกด้วย
ทำสิ่งเหล่านี้ในช่วงหลังคลอด
ในช่วงหลังคลอด คุณมักจะต้องการเวลาพักผ่อน อย่างไรก็ตาม อย่าหลงตัวเองเพราะลูกของคุณต้องการการดูแลเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงโดยทำสิ่งต่อไปนี้:
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นช่วยทำการบ้าน
- นอนเมื่อทารกนอนหลับเพื่อให้คุณพักผ่อนเพียงพอ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมแม่เสมอ แต่อย่าลืมว่าตัวคุณเองต้องมีปริมาณของเหลวเพียงพอเสมอ
- ตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการและพลังงานในช่วงหลังคลอดเพื่อการฟื้นตัวและเพื่อตอบสนองความต้องการของน้ำนมแม่
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นช่วยดูแลคุณและความต้องการของทารก
- นานๆทีจะได้เดินออกจากบ้าน เพื่อให้ได้บรรยากาศใหม่ๆ และลดความเครียดจากความเหนื่อยล้า
- อย่าลืมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดูแลร่างกาย เรื่องเพศ และการเลือกใช้ยาคุมกำเนิด
เมื่อคุณมีการตรวจสุขภาพตามปกติกับแพทย์หลังคลอด แพทย์จะทำ:
- ตรวจสอบน้ำหนักเพื่อติดตามสถานะทางโภชนาการหลังคลอด
- ตรวจสอบความดันโลหิต อุณหภูมิร่างกาย การหายใจ และอัตราชีพจร
- การตรวจสุขภาพร่างกายและจิตใจ
- การตรวจกล้ามเนื้อที่ใช้ระหว่างคลอด
- การตรวจรอยประสานระหว่างคลอดบุตร
อารมณ์ในช่วงหลังคลอด
ระยะหลังคลอดยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกมีความสุขเพราะมีสมาชิกใหม่เข้ามาในครอบครัว แต่ในขณะเดียวกัน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและกังวลใจเพราะมีหน้าที่ใหม่ในการดูแลลูก
นอกจากนี้ยังมีผู้หญิงที่มีอาการ เบบี้บลูส์ ในช่วงวัยเจริญพันธุ์. โรคนี้มักเริ่มในวันที่สองหรือสามหลังคลอดและมักจะบรรเทาลงในอีกสองสามวันต่อมา ปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณ เบบี้บลูส์ มาพร้อมกับความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือทารกและถ้ามันนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
โดยทั่วไป การดูแลในช่วงหลังคลอดจะเน้นที่การรักษาสภาพของมารดาให้แข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ใช้เวลานี้เพื่อพักฟื้น สร้างสัมพันธ์กับลูกน้อย และสร้างกิจวัตรในการดูแลลูกน้อยของคุณ
