ยังคงสับสนเกี่ยวกับวิธีการทำให้ลูกน้อยของคุณเข้านอน ค้นหาได้ที่นี่
การให้ลูกเข้านอนไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกตื่นกลางดึกบ่อยและทำให้แม่เหนื่อย หากอาการนี้ยังคงอยู่จะส่งผลต่อสุขภาพของทารกและแม่ มาดูรีวิววิธีการส่งลูกเข้านอนอย่างมีประสิทธิภาพกันดีกว่า.
โดยทั่วไปแล้ว ทารกแรกเกิดจะไม่มีรูปแบบการนอนที่แน่นอน เนื่องจากทารกแรกเกิดไม่สามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะไม่ทำตามวงจรการนอนหลับปกติ
วิธีต่างๆในการทำให้ทารกนอนหลับ
ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างในการทำให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้:
- ตั้งอุณหภูมิห้อง
โดยทั่วไป อุณหภูมิในห้องนอนที่เหมาะสำหรับเด็กทารกจะอยู่ที่ประมาณ 21 ถึง 22 องศาเซลเซียส หากลูกน้อยของคุณมีเหงื่อออก ให้เพิ่มชั้นผ้าเพื่อช่วยซับเหงื่อและอย่าห่อตัว ในขณะเดียวกัน ถ้าทารกรู้สึกหนาว คุณควรเพิ่มผ้าห่มเพื่อให้ทารกรู้สึกสบายอีกครั้ง
- นวดสั้นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ทารกนอนหลับคือการนวดทารก การนวดเบา ๆ สามารถทำให้ทารกรู้สึกสบายและผ่อนคลาย นวดแขน ขา และท้องก่อนเข้านอน ใช้เวลาไม่นาน แค่ทำสิ่งนี้ประมาณ 15 นาที คุณสามารถใช้ เบบี้ออยล์ เป็นน้ำมันนวดตัว ให้หยุดการนวดแทนหากทารกดูอึดอัดและจุกจิก
- ให้เสื้อผ้าที่ใส่สบายหากคุณต้องการให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ใส่สบาย เช่น ผ้าฝ้าย นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ทารกนอนหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ ให้สวมผ้าอ้อมที่ดูดซับของเหลวได้ง่ายเพื่อคาดการณ์ว่าทารกจะฉี่ เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับของทารก
- พาทารกเข้านอนและให้แน่ใจว่าตำแหน่งการนอนของทารกปลอดภัยสังเกตสัญญาณที่ลูกน้อยของคุณง่วง เช่น หาว ขยี้ตา และตาหนัก แม้ว่าทารกจะยังตื่นอยู่แต่มีอาการง่วงนอนให้รีบพาเข้านอนทันที ปล่อยให้ทารกสงบสติอารมณ์จนกว่าเขาจะหลับสนิท สิ่งที่ต้องจำไว้คืออย่าสบตากับลูกน้อยของคุณนานเพราะมันจะกระตุ้นให้เขาโต้ตอบกับคุณอีกครั้งนอกจากนี้ ให้จัดตำแหน่งให้ทารกนอนโดยให้หลังของเขาแตะกับนามแฝงของที่นอนบนหลังของเขา ตำแหน่งนี้ปลอดภัยที่สุด หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหรือนอนคว่ำ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก.
- ใส่ใจกับแสงในห้องการทำให้ห้องมืดลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ลูกน้อยนอนหลับ แสงในห้องนอนมีผลต่อจังหวะการนอนของร่างกาย ซึ่งเป็นวงจรการนอนหลับและตื่นตามธรรมชาติของเรา ห้องมืดยังส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยให้วงจรการนอนหลับ
- หลีกเลี่ยงการโยกทารกหากทารกอายุ 5-6 เดือน หลีกเลี่ยงการจับและโยกตัวเข้านอน เมื่อเขาดูง่วงนอน ให้วางเขาลงในเปลหรือเปลแล้วให้โอกาสทารกสงบสติอารมณ์ สิ่งนี้สามารถฝึกให้เขานอนหลับได้ด้วยตัวเอง
วิธีหลักในการทำให้ทารกนอนหลับคือสร้างกิจวัตรเดิมทุกคืน วิธีนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น และคุณสามารถพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณถูกฝึกวินัยให้ทา ค่อยๆ ทารกจะเข้าใจว่าเวลากลางคืนเป็นเวลานอน
