เทคนิคการเอาชนะอาการปวดกระดูกก้นกบก่อนไปพบแพทย์
สาเหตุของอาการปวดก้นกบแตกต่างกันไป NSโดยทั่วไปมี นั่งอยู่ในที่ที่ พื้นผิว ยากอยู่นาน นี่คือสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ประสบกับอาการปวดก้นกบแต่ก็สามารถทำให้เกิดได้ บาดเจ็บ คุณจริงจังไหม เช่น คุณเคยล้มหรือ แตกหัก ก้างปลา.
เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าถึงห้าเท่า นอกจากสาเหตุที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว อาการปวดก้นกบมักพบในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ตามธรรมชาติแล้วเอ็นรอบก้นกบจะยืดออกเพื่อให้ทารกหนีออกมาได้ ทำให้เกิดความเจ็บปวดในก้นกบ
การรักษาอาการปวดกระดูกก้นกบ
ที่จริงแล้วอาการปวดก้นกบสามารถหายไปเองได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน แต่ตราบใดที่ยังเจ็บอยู่ คุณจะรู้สึกได้เวลาฉี่ มีเซ็กส์ นั่ง เปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน หรือยืนนานๆ
เพื่อให้อาการปวดก้นกบลดลงอย่างรวดเร็ว มีหลายขั้นตอนการรักษาที่คุณสามารถทำได้:
- นวดกล้ามเนื้อคุณสามารถนวดกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับกระดูกก้นกบเบาๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกก้นกบได้
- กายภาพบำบัดกายภาพบำบัดหรือกายภาพบำบัดจะทำโดยการออกกำลังกายด้วยเทคนิคพิเศษเพื่อลดการร้องเรียน ตัวอย่างเช่น โดยการทำเทคนิคพื้นฐานการผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานเพื่อให้ปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระง่ายขึ้น
- กินยาแพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดอาการปวดที่ก้นกบ เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้ซึมเศร้า หรือการฉีดยาชาเฉพาะที่ที่กระดูกก้นกบเพื่อลดอาการปวดเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ก่อนการรักษาข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อรับข้อมูลและส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ในบางกรณี การผ่าตัดยังเป็นขั้นตอนสุดท้ายที่เรียกว่า coccygectomy. ตัวเลือกนี้มักจะแนะนำเมื่อการรักษาอื่นๆ ทั้งหมดล้มเหลวหรือไม่เพียงพออีกต่อไป
วิธี บรรเทาปวดกระดูกก้นกบ
หากคุณไม่พบผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยในการรักษา มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดก้นกบได้:
- หลีกเลี่ยงการนั่งนานหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปและพยายามยืนหรือเดินทุกๆ สองสามชั่วโมงที่คุณนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศ นอกจากนี้ คุณควรเปลี่ยนท่านั่งโดยเอนไปข้างหน้าเพื่อบรรเทาอาการปวดก้นกบที่คุณกำลังประสบ
- ใช้หมอนพิเศษคุณสามารถเลือกหมอนพิเศษนั่งได้ เป้าหมายคือเพื่อลดแรงกดบนก้างปลาหรือกระดูกสันหลัง หมอนใบนี้ได้รับการออกแบบให้มีกรีดด้านหลังเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของผู้ที่มีอาการปวดกระดูกก้นกบ
- กินยาแก้ปวดเพื่อลดอาการปวดก้นกบ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ช่วยลดอาการอักเสบและปวดได้ อ่านคำแนะนำการใช้งานทั้งหมดบนฉลากบรรจุภัณฑ์ และอย่ากินเกินปริมาณที่กำหนด เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดก้นกบ หากอาการปวดก้นกบไม่ลดลงหรือคงอยู่นานหกเดือนขึ้นไป คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม