ตรวจสอบประโยชน์ต่างๆ ของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์
รสหวานของเงาะทำให้เป็นผลไม้ที่ชื่นชอบของคนบางคน รวมทั้งสตรีมีครรภ์ นอกจากรสหวานแล้ว ผลเงาะยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์.
เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ เงาะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งดีต่อการตั้งครรภ์ สารอาหารสำคัญบางชนิดที่มีอยู่ในเงาะ ได้แก่ วิตามิน B2, B3, C, ไฟเบอร์, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สังกะสี, และโซเดียม สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังดีสำหรับทารกในครรภ์ด้วย
ประโยชน์ต่างๆ ของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่างๆ ของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้:
1. รักษาสุขภาพทางเดินอาหารระหว่างตั้งครรภ์
เนื้อหาของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำในเงาะมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในเงาะยังมีประโยชน์ในการเร่งกระบวนการกำจัดอุจจาระออกจากร่างกาย จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
2. ป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์
เงาะยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ การขาดธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้ เช่น การคลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักตัวแรกเกิดต่ำ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
3. Mเสริมภูมิต้านทาน
นอกจากธาตุเหล็กแล้ว ปริมาณวิตามินซีในเงาะก็ค่อนข้างสูงเช่นกัน วิตามินซีมีประโยชน์ในการเพิ่มความอึดและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร
4. ช่วยในการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์
การบริโภคเงาะระหว่างตั้งครรภ์ยังสามารถตอบสนองความต้องการของแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก ในขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างกระดูกของทารกในครรภ์
สิ่ง-ชมสิ่งที่ต้องระวังเมื่อรับประทานเงาะ
จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการวิจัยเพื่อกำหนดขีดจำกัดการบริโภคเงาะที่ปลอดภัยในสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังสามารถบริโภคเงาะได้ตราบเท่าที่ไม่มากเกินไป
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่แนะนำก่อนที่สตรีมีครรภ์จะบริโภคเงาะ:
- เลือกผลเงาะสุกที่มักมีสีแดง ส้ม และเหลือง
- ทำความสะอาดผลเงาะจากสิ่งสกปรกที่ยังคงติดอยู่โดยใช้น้ำไหล
- ปอกเปลือกเงาะด้วยมือหรือมีด หลีกเลี่ยงการลอกผิวเงาะด้วยปากเพราะเชื้อโรคบนผิวหนังสามารถเข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ได้
- แยกเนื้อเงาะออกจากเมล็ด เพื่อป้องกันการกลืนกินเมล็ดเงาะ
การรับประทานผลเงาะมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้บริโภคในปริมาณที่มากเกินไป เนื่องจากต้องคำนึงถึงความสมดุลและความเพียงพอของการบริโภคสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์ด้วย หากสตรีมีครรภ์มีข้อร้องเรียนขณะบริโภคผลเงาะให้รีบไปพบแพทย์
