6 วิธีในการเอาชนะอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์
อาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุด โดยปกติอาการเสียดท้องจะเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารหรือก่อนนอน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและรบกวนกิจกรรมของสตรีมีครรภ์ได้
สตรีมีครรภ์หลายคนที่มักมีอาการเสียดท้อง ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะโดยจะรู้สึกแสบร้อนหรือแสบร้อนบริเวณกึ่งกลางหน้าอก ซึ่งจะคงอยู่นานหลายนาที โดยปกติอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ลิ้นหัวใจในกระเพาะอ่อนแอลง ทำให้กรดในกระเพาะกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น (กรดไหลย้อน)
วิธีบรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์
อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุครรภ์ แต่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ นอกจากฮอร์โมนแล้ว อาการเสียดท้องที่เกิดขึ้นในไตรมาสที่ 3 มักเกิดจากขนาดของทารกที่โตขึ้นและกดทับที่ท้อง
เพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง สตรีมีครรภ์สามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่:
1. กินน้อยลง แต่ให้บ่อยขึ้น
เพื่อป้องกันอาการท้องอืดและบรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ดังนั้น แทนที่จะกินวันละ 3 ครั้ง ให้พยายามกิน 6 ครั้งเป็นส่วนเล็กๆ เหตุผลก็คือ การกินทีละน้อยจะทำให้ร่างกายย่อยง่ายขึ้น
2. กินอาหารที่มีเนื้อนุ่มหรือเหลว
เมื่อมีอาการเสียดท้อง สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารอ่อนหรืออาหารเหลวหรือเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ซุป สมูทตี้, โปรตีนเชค, พุดดิ้ง, โจ๊ก, ข้าวทีม, ซีเรียล, หรือ โยเกิร์ต. อาหารประเภทนี้จะทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ง่ายขึ้น
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกรดในกระเพาะ
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น กล่าวคือ:
- อาหารรสเปรี้ยวและเผ็ด เช่น ส้ม สับปะรด มะเขือเทศ หัวหอม และกระเทียม
- น้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และช็อกโกแลต
- อาหารทอดและไขมันสูง
4. สังเกตท่านั่งขณะรับประทานอาหาร
เพื่อบรรเทาแรงกดดันจากกระเพาะอาหารและช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้รับประทานอาหารในท่านั่งตรงและหลีกเลี่ยงการงอตัว นอนราบ หรือนอนหงายเป็นเวลา 1-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
5. สวมเสื้อผ้าที่หลวมสบาย
การใช้ชุดคลุมท้องที่หลวมและใส่สบายสามารถป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์รู้สึกตึงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดหน้าท้องและเอวให้มากที่สุด
6. ยกศีรษะขณะนอนหลับ
วิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์คือ ท่านอนของหญิงมีครรภ์ถูกจัดวางให้ศีรษะและไหล่สูงกว่าเท้ามาก วิธีนี้สามารถช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร
อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปยังคงเป็นอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง อย่างไรก็ตาม หากอาการเสียดท้องไม่ดีขึ้นแม้ว่าสตรีมีครรภ์จะทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว อย่าลังเลที่จะปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อให้พวกเขาได้รับการรักษาอย่างปลอดภัยและเหมาะสมตามสาเหตุ