ต้องการที่จะผอมด้วยอาหารน้ำ? มาหาคำตอบได้ที่นี่
จำนวนมาก อาหารที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนัก. หนึ่งในของเขา เป็นอาหารน้ำ. ไดเอทนี้ได้ผลจริงหรือ? ทำให้ร่างกายผอมลง แล้วยังไง? มาเร็วดูคำอธิบายที่นี่
อาหารน้ำหรือ อดน้ำ อาจฟังดูง่าย อย่างไรก็ตาม การอดอาหารนี้ทำได้ค่อนข้างยาก เมื่อรับประทานอาหารน้ำ คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นใดนอกจากน้ำ
ในระหว่างการรับประทานอาหารด้วยน้ำ ร่างกายของคุณไม่ได้รับแคลอรี่เพราะน้ำไม่มีแคลอรี่เลย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ระวัง ร่างกายของคุณอาจขาดสารอาหารได้
วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักด้วยน้ำ
ก่อนทานอาหารประเภทน้ำ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาหารนี้ไม่ควรประมาท หากแพทย์อนุญาตแล้วคุณสามารถทานอาหารน้ำได้
ถึงกระนั้นก็ตาม เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ มีสิ่งที่คุณต้องระวังในขณะที่รับประทานอาหารน้ำ กล่าวคือ:
- หากคุณไม่เคยทานอาหารน้ำมาก่อน ให้ลองฝึกดูก่อน ขั้นแรกให้ลดสัดส่วนของอาหารลงทีละน้อยเป็นเวลา 3-4 วันก่อนเริ่มอาหารแบบน้ำ
- กินอาหารน้ำเพียง 1-3
- เมื่อทานอาหารประเภทน้ำ แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น ซึ่งก็คือ 2-3 ลิตรต่อวัน เพราะคุณจะไม่ได้รับน้ำจากอาหาร
- หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องจักรหนักหรือขับรถ เพราะการดื่มน้ำสามารถทำให้คุณอ่อนเพลียหรือวิงเวียนศีรษะได้
- อย่าออกกำลังกายในขณะที่รับประทานอาหารน้ำ
- หลังจากการไดเอทน้ำเสร็จสิ้นแล้ว อย่ากินอาหารปริมาณมากทันที เริ่มกินส่วนเล็ก ๆ ก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มส่วนทีละน้อยใน 1-3 วัน
ประโยชน์ของอาหารน้ำ
เชื่อกันว่าอาหารน้ำสามารถลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นของอาหารนั้นเกิดจากการที่น้ำและคาร์โบไฮเดรตสำรองในกล้ามเนื้อ (ไกลโคเจน) ลดลงเท่านั้น ไม่ใช่ไขมัน การสลายตัวของไขมันมักจะเริ่มในวันที่สองเท่านั้น
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว อาหารประเภทนี้ยังเชื่อกันว่า:
- ลดความดันโลหิต
- ช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน หรือมะเร็ง
- ลดความตึงเครียด.
แม้ว่าการรับประทานอาหารด้วยน้ำสามารถลดน้ำหนักได้ แต่อาหารประเภทนี้อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ เช่น ภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดสารอาหาร และความดันเลือดต่ำ นอกจากนี้ การไดเอทด้วยน้ำยังทำให้คุณเวียนหัว มีสมาธิยาก และคลั่งไคล้อาหารหลังจากทานอาหารนี้เสร็จ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารน้ำหรืออาหารเพื่อลดน้ำหนัก แพทย์จะประเมินว่าภาวะสุขภาพของคุณอนุญาตให้รับประทานอาหารได้หรือไม่ นอกจากนี้ แพทย์ยังสามารถแนะนำอาหารอื่นๆ ที่ปลอดภัยกว่าและตามสภาพร่างกายของคุณ