ทำความรู้จักกับความวิตกกังวลที่รบกวนและประเภทต่าง ๆ
ความวิตกกังวลหรือ ความวิตกกังวล เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเมื่อบุคคลเผชิญกับสถานการณ์หรือได้ยินข่าวที่ก่อให้เกิดความกลัวหรือกังวล อย่างไรก็ตาม, ความวิตกกังวล ต้องระวังหากปรากฏโดยไม่มีสาเหตุหรือควบคุมได้ยากเพราะอาจเกิดจากโรควิตกกังวลได้
โรควิตกกังวลและ ความวิตกกังวล ไม่เหมือนกัน. ความวิตกกังวลถือเป็นเรื่องปกติหากยังคงอยู่ภายใต้การควบคุมและหายไปหลังจากแก้ไขปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกวิตกกังวลยังคงมีอยู่หรือแย่ลงจนไปรบกวนกิจกรรมประจำวันในที่สุด อาจกล่าวได้ว่าเป็นโรควิตกกังวลโรควิตกกังวล).
รู้จักหลากหลาย อาการ ความวิตกกังวล
ทุกคนสามารถรู้สึกวิตกกังวลเมื่อกำลังจะเผชิญหน้าหรืออยู่ในสถานการณ์ที่รู้สึกว่ากำลังคุกคามหรือน่ากลัว เช่น เปลี่ยนโรงเรียน เริ่มงานใหม่ กำลังจะเข้ารับการผ่าตัด มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้รับผลกระทบจากอุบัติเหตุ หรือรอภรรยาให้กำเนิด
การเกิดขึ้นของความวิตกกังวลเพราะต้องรับมือกับสถานการณ์หรือสถานการณ์ที่ถือว่าเครียดเป็นเรื่องปกติ คนที่วิตกกังวลมักจะมีอาการดังต่อไปนี้:
- กระสับกระส่ายกระสับกระส่ายและตึงเครียด
- หัวใจเต้นเร็ว
- หายใจเร็ว
- เขย่า
- ยากหรือนอนไม่หลับ
- เหงื่อออกมาก
- ร่างกายอ่อนแอ
- ยากที่จะมีสมาธิ
- มีความรู้สึกว่าจะมีอันตราย
สร้างความแตกต่าง ความวิตกกังวล ปกติกับ ความวิตกกังวล อันตราย
กังวลหรือ ความวิตกกังวล ไม่เลวเสมอไป ด้วยความคิดเชิงบวก ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นสามารถใช้เป็นแรงจูงใจหรือกำลังใจให้สามารถเอาชนะความท้าทายหรือสถานการณ์บางอย่างได้
ตัวอย่างเช่น ระหว่างการสอบหรือสัมภาษณ์งาน ความวิตกกังวลอาจกระตุ้นให้คุณศึกษาหรือเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์งานได้เป็นอย่างดี
สิ่งที่ต้องระวังคือเมื่อความวิตกกังวลยังคงอยู่แม้ว่าปัจจัยกระตุ้นจะหายไปหรือความรู้สึกวิตกกังวลปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและรบกวนกิจกรรม ในกรณีนี้ คุณควรสงสัยว่าเป็นโรควิตกกังวล
ผู้ประสบภัยแต่ละคนอาจพบอาการที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของโรควิตกกังวลที่เขาหรือเธอประสบ เพื่อตรวจสอบว่า ความวิตกกังวล หากอาการปรากฏเป็นปกติหรือเกิดจากความผิดปกติทางจิต จำเป็นต้องตรวจโดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
จำนวนของ ประเภทของความวิตกกังวลที่คุณต้องรู้
ต่อไปนี้เป็นประเภท โรควิตกกังวล หรือโรควิตกกังวลและอาการ:
1. Gโรควิตกกังวลทั่วไป (โรควิตกกังวลทั่วไป)
บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไปอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ มากเกินไป ตั้งแต่งาน สุขภาพ ไปจนถึงเรื่องง่ายๆ เช่น การโต้ตอบกับผู้อื่น
ความวิตกกังวล อาการที่เกิดขึ้นจากโรควิตกกังวลทั่วไปสามารถรู้สึกได้ทุกวันและคงอยู่นานกว่า 6 เดือน เป็นผลให้ผู้ที่มีโรควิตกกังวลนี้จะพบว่าเป็นการยากที่จะทำกิจกรรมประจำวันและทำงาน
นอกจากการเกิดขึ้นของความวิตกกังวลที่รบกวนแล้ว ผู้ที่มีโรควิตกกังวลทั่วไปอาจรู้สึกเหนื่อย ตึงเครียด คลื่นไส้ ปวดหัว สมาธิลำบาก หายใจถี่ และนอนไม่หลับ
2. Fโอเบีย
โรคกลัวเป็นโรคชนิดหนึ่ง ความวิตกกังวล ซึ่งทำให้ผู้ประสบภัยมีความกลัวมากเกินไปและมีแนวโน้มที่จะไม่มีเหตุผลต่อวัตถุ สัตว์ หรือสถานการณ์บางอย่างที่ไม่ก่อให้เกิดความกลัวในคนส่วนใหญ่
ผู้ที่มีอาการหวาดกลัวอาจมีอาการตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวอย่างรุนแรงเมื่อเห็นสิ่งของหรืออยู่ในสถานที่ที่กระตุ้นให้เกิดความหวาดกลัว เช่น แมงมุม เลือด การอยู่ในฝูงชน สถานที่มืด ที่สูง หรือที่ปิดล้อม .
ดังนั้น คนที่เป็นโรคกลัวมักจะพยายามทำตัวให้ห่างเหินจากสิ่งหรือสถานการณ์ที่พวกเขากลัว
3. โรควิตกกังวลทางสังคม
ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมหรือที่เรียกว่าความหวาดกลัวทางสังคมมีความวิตกกังวลอย่างมากหรือกลัวสภาพแวดล้อมทางสังคมหรือสถานการณ์ที่พวกเขาต้องโต้ตอบกับผู้อื่น
คนที่เป็นโรคกลัวนี้มักจะรู้สึกว่าถูกคนอื่นจับตามองและตัดสิน และจะกลัวหรือเขินอายมากเกินไปเมื่ออยู่ท่ามกลางฝูงชน สิ่งเหล่านี้ทำให้ผู้ประสบภัยมักจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เขาต้องพบปะหรือมีปฏิสัมพันธ์กับคนจำนวนมาก
4. พล็อต (ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง)
ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลหรือ PTSD สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรืออยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายถึงชีวิต ตัวอย่างเช่น อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีความขัดแย้งหรือสงคราม ได้รับผลกระทบจากภัยธรรมชาติ หรือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก PTSD มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะลืมประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นในความคิดหรือระหว่างความฝัน ซึ่งทำให้รู้สึกผิด โดดเดี่ยว และยากที่จะพบปะกับผู้อื่น
บางครั้งผู้ที่มี PTSD อาจมีอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าได้
5. โรคตื่นตระหนก
บางทีคุณอาจตื่นตระหนกเมื่อได้รับข่าวที่น่าตกใจ เช่น เมื่อสมาชิกในครอบครัวหรือญาติสนิทได้รับผลกระทบจากอุบัติเหตุ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณที่จะได้สัมผัส ตรงกันข้ามกับผู้ป่วยโรคแพนิคที่สามารถรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
ความวิตกกังวล และความตื่นตระหนกจากโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาและเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือซ้ำแล้วซ้ำอีก เมื่อมีอาการตื่นตระหนก ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกมักจะรู้สึกได้ถึงอาการอื่นๆ เช่น ใจสั่น เหงื่อออกเย็น เวียนศีรษะ หายใจถี่ และร่างกายสั่นและรู้สึกอ่อนแอ
ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกไม่สามารถคาดเดาได้ว่าโรคนี้จะเกิดขึ้นเมื่อใดหรืออะไรเป็นสาเหตุ ดังนั้นจึงมีไม่กี่คนที่เป็นโรคตื่นตระหนกที่ทำตัวห่างเหินจากสภาพแวดล้อมทางสังคมเพราะกลัวว่าจะมีการโจมตีเสียขวัญในที่สาธารณะ
6. Gโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
คนที่เป็นโรค OCD มักจะทำสิ่งต่างๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลที่มาจากจิตใจของพวกเขาเอง เช่น ต้องล้างมือ 3 ครั้ง เพราะคิดว่ามือยังสกปรก
ความผิดปกตินี้ควบคุมได้ยาก เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และอาจเกิดขึ้นอีกเมื่อใดก็ได้ ทำให้ผู้ประสบภัยไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
บางวิธีในการเอาชนะ ความวิตกกังวล
เพื่อบรรเทาหรือป้องกันความรู้สึกวิตกกังวล คุณสามารถทำดังนี้:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การจำกัดการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ลดความเครียดด้วยการลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและโยคะ
- ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- พยายามแลกเปลี่ยนความคิดหรือระบายกับเพื่อน
หากมีการดำเนินการตามวิธีการข้างต้นและปัจจัยกระตุ้น ความวิตกกังวล ได้รับการแก้ไขแล้ว แต่ความวิตกกังวลยังไม่หมดไป ควรปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อระบุสาเหตุและประเภทของโรควิตกกังวลที่คุณประสบ จิตแพทย์จะทำการตรวจทางจิตวิทยา
หากผลการตรวจระบุว่าคุณมีโรควิตกกังวล จิตแพทย์จะรักษาคุณ ความวิตกกังวล คุณรู้สึกถึงจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาและให้ยาระงับประสาทหากจำเป็น
ความวิตกกังวล ที่เกิดขึ้นจากโรควิตกกังวลเมื่อเวลาผ่านไป มีโอกาสทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหดหู่ อยากฆ่าตัวตาย ใช้ยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ดังนั้น หากพบเห็นควรปรึกษาจิตแพทย์ทันที
