ระวังหายใจถี่เมื่อตั้งครรภ์ยังเด็กและวิธีเอาชนะมัน
หายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงต้นเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุด นอกจากการรู้สาเหตุและวิธีเอาชนะแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสัญญาณอันตรายของการหายใจถี่
สตรีมีครรภ์หลายคนมีอาการหายใจลำบาก ประมาณการว่าสตรีมีครรภ์มากกว่าครึ่งเคยประสบปัญหานี้ ความเสี่ยงของการหายใจสั้นมีมากขึ้นในสตรีที่ตั้งครรภ์ลูกแฝดหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
กระบวนการปรับร่างกาย
แม้ว่าหลายคนคิดว่าหายใจถี่เกิดขึ้นในช่วงสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ แต่แท้จริงแล้วอาการหายใจสั้นระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกอาจเกิดขึ้นได้ กล่าวคือในไตรมาสที่หนึ่งหรือสอง
ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้หายใจถี่ได้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะกระตุ้นให้สมองส่งสัญญาณให้ปอดรับอากาศมากขึ้น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงมักรู้สึกว่าจำเป็นต้องหายใจเข้าลึกๆ บ่อยขึ้น นี่เป็นวิธีการปรับตัวของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่ได้รับออกซิเจนมากขึ้นสำหรับทารกในครรภ์
ในขณะเดียวกัน ภาวะหายใจลำบากที่เกิดขึ้นในไตรมาสที่ 3 เกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกไปกดกล้ามเนื้อใต้ซี่โครงเพื่อไปดันปอดด้วย สตรีมีครรภ์อาจหายใจสะดวกขึ้นในช่วง 2-3 สัปดาห์ก่อนคลอด เนื่องจากทารกเคลื่อนตัวลงมายังกระดูกเชิงกราน
วิธีแก้ไข
ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้สตรีมีครรภ์หายใจได้ง่ายขึ้น:
- การปรับท่านั่ง
นั่งตัวตรงแล้วดึงไหล่ของคุณกลับ ท่านั่งนี้จะให้พื้นที่เพียงพอสำหรับปอดเพื่อรับออกซิเจนที่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงความเร่งรีบ
แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ หลีกเลี่ยงการเร่งรีบเมื่อทำกิจกรรมและอย่ากดดันตัวเอง
- หาเวลาพักผ่อน
แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สตรีมีครรภ์ที่มีอาการหายใจลำบากควรใช้เวลาในการผ่อนคลาย ความตึงเครียดจะทำให้หายใจถี่ยิ่งขึ้นเท่านั้น หากจำเป็นให้พักผ่อนไปพร้อม ๆ กันเพื่อพักผ่อน
- ใช้หมอนเสริม
หากคุณรู้สึกหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ สตรีมีครรภ์สามารถใช้หมอนเสริมที่รองรับแผ่นหลังได้
- ออกกำลังกายเบาๆ
ร่างกายที่ไม่ฟิตอาจทำให้หายใจถี่ในช่วงตั้งครรภ์ได้ การออกกำลังกายเบาๆ ระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น การออกกำลังกายเบาๆ หมายความว่าสตรีมีครรภ์ยังสามารถพูดได้โดยไม่หายใจถี่ ทางเลือกหนึ่งคือโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ แบบฝึกหัดนี้จะฝึกการหายใจและการยืดกล้ามเนื้อที่สามารถปรับปรุงท่าทางได้
ระวังสัญญาณอันตราย
แม้ว่าจะจัดเป็นปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบภาวะหายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งถือว่าเป็นอันตราย สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคหอบหืดและปอดบวมควรปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เริ่มต้น
ระวังหากสตรีมีครรภ์มีอาการดังต่อไปนี้:
- หายใจถี่พร้อมกับหัวใจเต้นเร็ว
- หายใจถี่ด้วยริมฝีปากซีดหรือน้ำเงิน นิ้วหรือนิ้วเท้า
- หายใจถี่ร่วมกับอาการไอเรื้อรัง มีไข้ หนาวสั่น หรือไอเป็นเลือด
- หายใจถี่ด้วยอาการเจ็บหน้าอก นอกจากนี้ควรระวังหายใจถี่เมื่อนอนราบหรือเกิดขึ้นในเวลากลางคืน
- หายใจถี่รุนแรงถึงกับหมดสติหลังจากทำกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อย
อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือแย่ลงอย่างรวดเร็ว ปรึกษาแพทย์หรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที หากคุณมีอาการหายใจลำบากระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรก อย่าลังเลที่จะส่งเรื่องร้องเรียนไปยังสูติแพทย์ของคุณ