วิธีบวกในการจัดการความผิดหวัง
ความผิดหวังเกิดขึ้นได้กับทุกคน ความผิดหวังมักมาพร้อมกับความรู้สึกผิดหวัง โกรธ สับสน วิตกกังวล และความรู้สึกล้มเหลว เมื่อความหงุดหงิดเข้ามา ทุกสิ่งทุกอย่างจะวุ่นวายและควบคุมไม่ได้ แล้วจะจัดการความหงุดหงิดอย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้.
ความผิดหวังเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความสิ้นหวัง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่ตรงกันระหว่างความคาดหวังกับความเป็นจริง ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดความคับข้องใจ ได้แก่ ความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า สถานการณ์การทำงานที่ตึงเครียด สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย และความปรารถนาที่สูงเกินไป
วิธีต่างๆ ในการจัดการความผิดหวัง
การเกิดขึ้นของความคับข้องใจนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการทนต่อความล้มเหลวหรือความปรารถนาที่ไม่สำเร็จ เมื่อคุณอายุมากขึ้น โดยทั่วไปความสามารถในการอดทนและจัดการกับความล้มเหลวที่เกิดขึ้นในชีวิตจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถในการจัดการความคับข้องใจที่เกิดจากความล้มเหลวนี้เหมือนกัน
ดังนั้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความคับข้องใจที่คุณกำลังประสบอยู่ กล่าวคือ:
1. ใจเย็นๆ
สงบสติอารมณ์เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความคับข้องใจ คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายร่างกายได้
2. บอกคนอื่น
การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้เป็นวิธีที่ดีในการไปเมื่อมีบางอย่างรบกวนคุณหรือบางสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและหงุดหงิด การเล่าเรื่องจะทำให้คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับใครสักคนได้ ไม่ใช่แค่เก็บความผิดหวังไว้กับตัวเอง
3. พูดเสียงดังกับตัวเอง
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถจัดการกับความคับข้องใจของคุณคือการพูดออกมาและให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย หากจำเป็น ให้บันทึกความรู้สึกผิดหวัง ความเศร้า และความคับข้องใจ และแบ่งปันสิ่งดีๆ ที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้ยินความรู้สึกของคุณ ในขณะเดียวกันก็ให้ความมั่นใจว่าคุณจะผ่านมันไปได้
4. Cหาสาเหตุของความผิดหวัง
การหาสาเหตุของความหงุดหงิดและหาทางแก้ไขเป็นวิธีหนึ่งที่คุณจะสามารถจัดการกับความหงุดหงิดได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถสร้างรายการของทุกสิ่งที่รบกวนคุณ แล้วตัดสินใจว่าสิ่งใดที่จะแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงได้ สังเกตตัวเลือกโซลูชันเพื่อแก้ไขด้วย
5. เจอย่าคิดมาก
พยายามเบี่ยงเบนความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวก และอย่าจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า ผิดหวัง และผิดหวัง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขความล้มเหลวที่ทำให้คุณผิดหวัง จากนั้นทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้คุณลุกขึ้นยืนได้
นอกจากการทำวิธีต่างๆ ข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งที่ดีและสร้างสรรค์ได้ เช่น ออกกำลังกาย ผ่อนคลาย นั่งสมาธิ เล่นดนตรี เต้นรำ วาดภาพ หรือพักผ่อน อยู่อย่างสงบเมื่อเผชิญกับทุกปัญหาของคุณ เมื่ออารมณ์เริ่มสูงขึ้น ให้หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ขณะคิดถึงเรื่องดีๆ หรือด้านบวกของสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความหงุดหงิด ให้ลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ จำไว้ว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความล้มเหลวที่ทำให้เกิดความคับข้องใจในชีวิตได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้
