ประโยชน์ของแอปริคอตไม่ต้องสงสัยเลย
แอปริคอตอาจยังดูแปลกสำหรับคนอินโดนีเซีย แม้ว่า mประโยชน์ของแอปริคอตเพื่อสุขภาพนั้นไม่เล็ก แม้ว่าแอปริคอตจะมีขนาดเล็ก แต่แอปริคอตก็เก็บสารอาหารไว้มากมายที่สามารถรักษาสุขภาพของอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกายและป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ
แอปริคอตมีรสหวานและสดชื่น ดังนั้นบางคนจึงชอบกินมันโดยตรงเพื่อรักษารสชาติไว้ แต่เพื่อให้มีความหลากหลายมากขึ้น มีเพียงไม่กี่คนที่แปรรูปแอปริคอตเป็นน้ำผลไม้ สลัดผลไม้ หรือเป็นซีเรียลผสม
เบื้องหลังรสชาติอร่อย แอปริคอตมีสารอาหารมากมายที่มีความสำคัญต่อร่างกาย
เบ็ดเตล็ด NSโภชนาการ NSที่นั่น NSเป็นธรรมชาติ NSเอ่อ NSพริคอต
โดยการบริโภคแอปริคอต 100 กรัม (ประมาณ 2 ชิ้น) คุณจะได้รับ:
- โปรตีน 1.2 กรัม
- ไฟเบอร์ 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม
- แคลเซียม 15 มก.
- โพแทสเซียม 250 มก
- แมกนีเซียม 10 มก.
- ฟอสฟอรัส 20 มก
- ธาตุเหล็ก 0.4 มก.
ไม่เพียงเท่านั้น แอปริคอตยังมีแคลอรีต่ำและไม่มีไขมันอิ่มตัว แอปริคอตยังมีน้ำจำนวนมากและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี โฟเลต วิตามินซี และวิตามินอี
หลากหลาย NSประโยชน์ NSเอ่อ NSแอปริคอท NSพระเยซู Kอะมู NSapat
เนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการค่อนข้างหลากหลาย คุณจึงมีประโยชน์มากมายจากการรับประทานแอปริคอต ประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของแอปริคอตคือ:
1. รักษา kสุขภาพลำไส้
เส้นใยที่มีอยู่ในแอปริคอตเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของลำไส้ ไฟเบอร์ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นในการดูดซับสารอาหารและช่วยให้แบคทีเรียดีในลำไส้ทวีคูณ ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ยังสามารถเอาชนะและป้องกันอาการท้องผูก
นอกจากนี้ แอปริคอตที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงยังมีประโยชน์ในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและป้องกันการอักเสบและความเสียหาย
2. รักษาระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในร่างกาย
ประโยชน์ของไฟเบอร์ที่มีอยู่ในแอปริคอตไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพลำไส้เท่านั้น เส้นใยผลไม้นี้ยังทำหน้าที่รักษาระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เป็นปกติ ดังนั้นความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูงจึงลดลง
นอกจากนี้ แอปริคอตยังเป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำอีกด้วย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำโดยการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ รวมทั้งแอปริคอต ดูเหมือนจะมีระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลต่ำ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
3.รักษาสุขภาพหัวใจ
แอปริคอตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันการก่อตัวของการแข็งตัวและการอุดตันของคราบพลัคในหลอดเลือด ผลกระทบนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากประโยชน์ของแอปริคอตซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมสูงในแอพริคอตสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้
ดังนั้นแอปริคอตจึงรวมอยู่ในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการบริโภคเพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ
4. ป้องกันการคายน้ำ
แอปริคอตที่มีน้ำปริมาณมากเหมาะสำหรับการบริโภคเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำ จะบ่นออกมาเป็นอาการอ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และกระหายน้ำ
แม้ว่าแอปริคอตจะมีน้ำมาก แต่ปริมาณของเหลวในร่างกายก็ยังต้องได้รับจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งก็คืออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
5. รักษาสุขภาพดวงตา
นอกจากแครอทแล้ว คุณยังสามารถรักษาสุขภาพดวงตาได้ด้วยการรับประทานแอปริคอต ปริมาณวิตามินเอที่มีอยู่ในแอปริคอตค่อนข้างสูง ซึ่งก็คือประมาณ 95 ไมโครกรัมต่อแอปริคอต 100 กรัม ปริมาณนี้ตรงกับความต้องการวิตามินเอของคุณเกือบ 20% ทุกวัน
นอกจากวิตามินเอแล้ว สารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแอปริคอตและมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพดวงตาก็คือ วิตามินอี ในดวงตา วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องดวงตาจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดปัญหาการมองเห็นต่างๆ
6. ทำให้ผิวมีเสน่ห์มากขึ้น
คุณมักเผชิญกับแสงแดด มลภาวะ และควันบุหรี่ขณะเดินทางหรือไม่? ระวังเพราะมันทำให้เกิดริ้วรอยและผิวเสีย คุณรู้! การศึกษาบางชิ้นพบหลักฐานว่าการได้รับรังสียูวีสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้
เพื่อป้องกันไม่ให้ มาเลยมักกินแอปริคอต วิตามินซีที่มีอยู่ในแอปริคอตจะช่วยปกป้องคุณจากอันตรายจากแสงแดดที่มากเกินไป และลดผลกระทบของอนุมูลอิสระที่อาจทำลายผิวของคุณ
วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิว
นอกจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว การกินแอปริคอตยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง และความเสียหายของตับ
ก่อนบริโภคแอปริคอต ควรล้างให้สะอาดก่อน มิฉะนั้น แบคทีเรียที่อาจหลงเหลืออยู่บนผลไม้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อเมื่อเข้าสู่ร่างกายของคุณ
คุณยังต้องบริโภคแอปริคอตร่วมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่สูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
