ค้นหาการงดกรดในกระเพาะอาหารได้ที่นี่ เพื่อไม่ให้ท้องอืดอีก
อาหาร ที่ ผู้ชายดังนั้นการงดกรดในกระเพาะอาหาร เป็นไปได้ แตกต่าง สำหรับทุกคน. อาหารที่ก่อให้เกิด ป่วย แผลในใครบางคนไม่จำเป็นต้อง ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารด้วย บุคคลอื่น ๆ. อย่างไรก็ตาม ในภาพรวมแล้วเข้าใจมากขึ้น อาหารและเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่สามารถทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นได้
อิจฉาริษยาเนื่องจากกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาหารและกิจกรรม เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ คุณสามารถเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งที่ต้องห้ามสำหรับกรดในกระเพาะ รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มบางประเภท
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
มีอาหารและเครื่องดื่มหลายประเภทที่สามารถกระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็จำกัด ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :
- อาหารรสเผ็ดอาหารรสเผ็ดอาจทำให้เยื่อบุชั้นในของหลอดอาหารระคายเคืองและทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ คุณสามารถแทนที่พริกด้วยส่วนผสมที่เผ็ดน้อยกว่า เช่น พริกไทย คุณสามารถเปลี่ยนซอสพริกที่เผ็ดเกินไปด้วยซอสมะเขือเทศได้
- อาหารที่มีไขมันการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจทำให้ความดันกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นได้ อาหารที่มีไขมันซึ่งควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เนื้อวัว เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอด ไอศกรีม นม ชีส และอาหารที่มีน้ำมัน
- ผลไม้และผักที่เป็นกรดส้ม มะนาว หรือองุ่นเป็นตัวอย่างของผลไม้ที่มีกรด ดังนั้นจึงทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ในทำนองเดียวกันกับมะเขือเทศและสลัดที่เติมน้ำส้มสายชู ผลไม้และผักที่เป็นกรดเหล่านี้เป็นข้อห้ามสำหรับกรดในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในขณะท้องว่าง
- NSสะระแหน่ และช็อกโกแลตNSสะระแหน่ และช็อคโกแลตนั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไป ทั้งสองอย่างมีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร เนื่องจากผลกระทบดังกล่าวสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งตั้งอยู่ระหว่างกระเพาะกับหลอดอาหารได้
- กระเทียมแม้ว่ากระเทียมจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่กระเทียมก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อนและทำให้อาการนี้เกิดขึ้นได้บ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลของกระเทียมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน
- อาหารที่มีแก๊สมากบร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่วงอก นม และถั่ว รวมถึงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สมากจนทำให้เกิดอาการท้องอืด ส่วนผสมอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อนหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารเพื่อให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะที่มักใช้เป็นของหวานในมื้อหลัก เช่น ไวน์, เบียร์ , ค็อกเทล , เสี่ยงกระตุ้นกรดในกระเพาะ ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- คาเฟอีนและน้ำอัดลมบางคนรู้สึกว่ากรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และน้ำอัดลม โซดาสามารถเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและท้องอืด
ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ
นอกจากการให้ความสนใจกับรายการอาหารและเครื่องดื่มข้างต้นแล้ว หากคุณพบว่ามีกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นบ่อยครั้ง แนะนำให้เริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ด้านล่างนี้คือนิสัยบางประการที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
- อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงนิสัยการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร
- อย่ากินมากเกินไปในครั้งเดียว
- พยายามรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติอยู่เสมอ
- อย่ากิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
- นอนให้ศีรษะสูงกว่าลำตัว
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับข้อจำกัดต่างๆ ของกรดในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติเป็นโรคกรดในกระเพาะ รูปแบบการกินที่ไม่สม่ำเสมอและพฤติกรรมการใช้ชีวิตอาจทำให้สภาพร่างกายแย่ลงและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ตั้งแต่ฟันผุ ไปจนถึงความเสียหาย หรือมะเร็งหลอดอาหาร (หลอดอาหาร) เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มตามสภาพของคุณ
