มาค่ะมาว่ากันเรื่องท่านอนของหญิงตั้งครรภ์ 9 เดือนกันที่นี่
ท่านอนของหญิงมีครรภ์อายุ 9 เดือนไม่ควรจะเป็นไปตามอำเภอใจ และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาท่าที่สบายเมื่อนอนกับท้องที่ใหญ่ ให้ความสนใจกับตำแหน่งการนอนที่สบายและปลอดภัยต่างๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ 9 เดือนต่อไปนี้
เพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและทารกในครรภ์ยังคงปลอดภัย ต้องจัดการท่านอนของหญิงตั้งครรภ์ที่อายุ 9 เดือน การนอนผิดท่าจะเพิ่มแรงกดดันต่ออวัยวะบางส่วน ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวและเกิดความผิดปกติต่างๆ
หลีกเลี่ยงท่านอนหงายหรือคว่ำ
การนอนหงายในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ไม่ใช่ท่าที่ดีที่สุดที่จะทำ ด้านหลังมดลูกที่กำลังเติบโต มีเส้นเลือดเอออร์ตาและ Vena cafa ที่ด้อยกว่า หลอดเลือดทั้งสองนี้นำเลือดจากหัวใจไปทั่วทั้งร่างกายแล้วส่งกลับไปยังหัวใจ เมื่อหลอดเลือดเหล่านี้อยู่ภายใต้ความกดดัน ผลที่ได้จะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงทั้งกับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ที่พวกเขากำลังอุ้มอยู่
นอกจากนี้ เมื่อคุณนอนหงาย คุณอาจหายใจลำบากขึ้นและรู้สึกวิงเวียน ท่านอนหงายยังสามารถกดดันอวัยวะในกระเพาะอาหาร เช่น ลำไส้ เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
ในทารก เป็นไปได้ว่าการบริโภคสารอาหารและออกซิเจนจะถูกยับยั้งหากแม่นอนหงาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น นอกจากนี้ เมื่อทารกรู้สึกไม่สบายตัว ทารกจะตอบสนองก่อน เช่น การเตะหรือการเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่สบาย
ท่านอนหงายหรือท้องที่ด้านล่างก็ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมเช่นกัน เพราะเมื่อคุณนอนในท่านอนหงายมดลูกและหน้าอกจะกดทับที่ท้อง
ทำท่านอนตะแคง
ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ 9 เดือนคือนอนตะแคง ตำแหน่งที่เอียงจะทำให้คุณรู้สึกสบายและปลอดภัยมากขึ้นสำหรับท้องและตัวอ่อนในครรภ์ นอกจากนี้ การนอนตะแคงซ้ายถือว่าดีกว่าทางขวา
นอกจากจะไม่กดดันตับแล้ว ตำแหน่งนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดและสารอาหารถูกส่งไปยังรกเพื่อส่งต่อไปยังทารกในครรภ์ได้ง่ายขึ้น
ทำสิ่งนี้ให้สบายขึ้น
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตำแหน่งการนอนของคุณสบายขึ้น และแน่นอนว่ายังช่วยให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัยอีกด้วย สิ่งเหล่านี้คือ:
- วางหมอนไว้ใต้ศีรษะมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการเสียดท้อง เป้าหมายคือเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร
- วางหมอนไว้ใต้ท้องของคุณเมื่อนอนตะแคง เป้าหมายคือการรองรับกระเพาะอาหาร หรือวางหมอนไว้ระหว่างเข่า หากคุณมีเวลา ให้ซื้อหมอนยาวพิเศษเพื่อรองรับตำแหน่งการนอนของหญิงตั้งครรภ์ 9 เดือน มิฉะนั้นหมอนธรรมดาจะเพียงพอ
- วางหมอนไว้ข้างลำตัว หากคุณมีอาการหายใจลำบาก เป้าหมายคือการทำให้หน้าอกของคุณยกขึ้นและเปิดทางเดินหายใจ
การนอนขณะตั้งครรภ์อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่การหาท่านอนของท้อง 9 เดือนที่ดียังสามารถทำได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายขณะรอการคลอดบุตร อย่าลืมตรวจดูการตั้งครรภ์ของคุณกับสูติแพทย์เป็นประจำหลังจากเข้าสู่อายุครรภ์ 9 เดือน
