ประโยชน์ต่างๆ ของคอลลาเจนเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของคอลลาเจนอาจเป็นที่นิยมมากขึ้นในฐานะส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ในเมื่อแท้จริงแล้วคอลลาเจนยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่ไม่สำคัญต่อสุขภาพน้อยลง เช่น บรรเทาอาการปวดข้อและสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ
คอลลาเจนเป็นโปรตีนธรรมชาติในร่างกายที่อุดมสมบูรณ์และพบได้ในผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายจะลดลง
เพื่อรักษาปริมาณคอลลาเจน คุณสามารถรับมันผ่านอาหาร เช่น ไขกระดูกหรือตีนไก่ หรือทานอาหารเสริมคอลลาเจน นี้ทำเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของคอลลาเจนเพื่อสุขภาพ
รับรู้ถึงประโยชน์ต่างๆ ของคอลลาเจน
มีประโยชน์หลักอย่างน้อย 5 ประการของคอลลาเจนในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย ได้แก่ :
1. กระชับผิวและป้องกันริ้วรอย
การเชื่อมโยงประโยชน์ของคอลลาเจนกับสุขภาพผิวไม่ใช่เรื่องผิด งานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าคอลลาเจนมีประโยชน์ในการช่วยกระชับผิว ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย พร้อมช่วยลดผิวแห้งและริ้วรอย คอลลาเจนยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสมานแผล
เมื่อคุณอายุมากขึ้น แนะนำให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผักใบเขียว นม และไข่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทานอาหารเสริมคอลลาเจนตามที่แพทย์แนะนำ คุณยังสามารถรับบริการเสริมความงามบางอย่าง เช่น การฉีดคอลลาเจน ดึงหน้าหรือไหมเทียมเพื่อเพิ่มปริมาณคอลลาเจนบนใบหน้า
2. ลดเซลลูไลท์
เซลลูไลท์เป็นคำที่อธิบายสภาพของผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อซึ่งมีลักยิ้มเล็กๆ คล้ายเปลือกส้ม ซึ่งมักปรากฏที่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และก้น ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนช่วยลดเซลลูไลท์ได้ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
3. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
นอกจากจะเป็นที่รู้จักว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวแล้ว ประโยชน์ของคอลลาเจนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออีกด้วย การเพิ่มปริมาณคอลลาเจนจะเป็นประโยชน์ในการรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ผลการศึกษาพบว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้กับผู้ป่วยได้ sarcopenia หรือภาวะการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากกระบวนการชราภาพซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
4. บรรเทาอาการปวดข้อ
เมื่อปริมาณคอลลาเจนในร่างกายลดลงตามอายุ ความเสี่ยง โรคข้อเข่าเสื่อม จะเพิ่มขึ้น. จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่บริโภคคอลลาเจนมากขึ้นสามารถลดอาการได้ โรคข้อเข่าเสื่อม และลดอาการปวดข้อโดยรวม
การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มการบริโภคคอลลาเจนผ่านยาเม็ดเสริมสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ โรคข้อเข่าเสื่อมแม้ว่าจะยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
5.สนับสนุนสุขภาพหัวใจ
คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหลอดเลือดของคุณ หากไม่มีคอลลาเจนเพียงพอ หลอดเลือดอาจแข็ง อ่อนแอ หรือเปราะได้ นี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหัวใจวายและจังหวะ
นอกจากประโยชน์บางประการของคอลลาเจนข้างต้นแล้ว คอลลาเจนยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น การเพิ่มความแข็งแรงของเล็บ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และสนับสนุนสุขภาพลำไส้
คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่างๆ ของคอลลาเจนเพื่อสุขภาพได้จากการรับประทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูงและอาหารเสริมของคอลลาเจนหรือวิตามินซี ในผิวหนัง ปริมาณคอลลาเจนจะเพิ่มขึ้นได้ด้วยการรักษาผิวบางอย่าง เช่น HIFU (อัลตราซาวนด์ที่เน้นความเข้มสูง) หรือเลเซอร์
แต่ก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมคอลลาเจน คุณควรปรึกษาทางเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณก่อน
